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骑自行车对腰有好处吗?
腰椎,骑自行车,好处骑自行车对腰有好处吗?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
4.骑自行车时应经常提起身子。这样能促进血液流畅。
5.最后一点,也是最容易做到的一条:每天站立10分钟。这对于山地自行车选手来说是每天必做的功课。而对于那些在平地上骑行的自行车的人来说,这一点也是很重要的。适当地远离自行车,每天站立一会儿,步行一会儿,对身体健康很有益。
二、有利就有弊
骑自行车对腰椎是有一定损伤的,尤其是长时间的骑行,而且长时间骑行比赛用车对腰椎的损伤更大,因为赛车的座位较高,骑行时会迫使腰椎尽可能的向前弯,改变了正常的腰椎弯曲度,使腰椎形态变直甚至变得向后突出。经过一段时间后,腰椎后侧的纤维组织容易被破坏,腰椎的前角碰撞磨损有可能导致腰间盘突出,或者腰椎的骨质增生,甚至腰椎管狭窄等严重疾病,所以骑自行车只能适度,而且最好不要超过30分钟,这样可能还会锻炼到腰椎周围的肌肉以及韧带,对我们的腰椎会有一定好处。骑车之前最好先做热身运动,可以很大程度的避免损伤。
请你参考!
回答于 2019-09-11 08:43:50
本人骑行多年,骑过各种长途路线,说说我的经验,如果你腰部有伤建议不要多骑,因为骑自行车腰部还是要承重比较大的,特别骑公路自行车和山地车,身体弯着,座位较高,长时间骑行,对腰椎有一定损伤,如果你腰不好,会增大对你腰的伤害,容易导致腰椎间盘突出,骨质增生等!如果你的腰很健康,骑行时多注意休息,多改变身体位置就行,也不需要过多担心,你说对腰有没有好处,如果本身有伤是没有任何好处的!
回答于 2019-09-11 08:43:50
骑自行车对腰的好坏主要看你的腰是不是有过损伤,如果有的话请恢复好了再骑,因为骑自行车是靠腰部和两腿的力量来支配车运行的,所以腰承受的力量就大。
坏处就是长时间骑自行车不动的坐垫对男性的阴囊挤压,长时间保持充血的状态对身体不好。
但好处也是有的,骑自行车抖动的双腿能促进左右脑部的开发和运用,骑行的过程也会对双眼和心脏对到维护。
回答于 2019-09-11 08:43:50
好处不大,不宜长久骑行,因为经常保持的是坐姿。
回答于 2019-09-11 08:43:50
在大部分情况下,运动还是可以给人带来至少欢乐地好处。不过这是对于一个正常的无病无痛的人来说的。
但是任何运动,尤其是有阻抗的运动,都需要遵循科学的训练方法,并不是只要运动就会带来好处,否则很容易受伤。适量的骑自行车,对整体的锻炼还是比较有益的,不过如果你的腰部尤其是有腰椎间盘突出之类的,建议量力而行不要为了骑而骑。
毕竟大部分人在坐着的时候可能都会不自觉的前倾,导致腰椎承受过度的压力在骑自行车的时候更会过度的弯腰前倾,总体来说,骑行在大部分情况下是对腰部不太友好的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
骑自行车称得上是融娱乐和健身为一体的高效率健身健美的方法,骑自行车锻炼对强度是有要求的,与跑步一样要把心率控制在一定的范围内,对没有患腰痛的人来说,对腰和腿都是很好的锻炼,在骑行时避免背部和肩部拱起,不能塌腰,这对腰的承受压力很大,长期锻炼只要骑车姿势正确,对腰部还是有好处的,对患腰椎间盘突出的人是不适宜骑自行车的。骑自行车属于较和缓的借助工具锻炼的运动,一般骑自行车运动锻炼只用普通型自行车即可,不必用山地车或跑车。
回答于 2019-09-11 08:43:50
骑自行车对腰椎是有一定损伤的,尤其是长时间的骑行,而且长时间骑行比赛用车对腰椎的损伤更大,因为赛车的座位较高,骑行时会迫使腰椎尽可能的向前弯,改变了正常的腰椎弯曲度,使腰椎形态变直甚至变得向后突出。经过一段时间后,腰椎后侧的纤维组织容易被破坏,腰椎的前角碰撞磨损有可能导致腰间盘突出,或者腰椎的骨质增生,甚至腰椎管狭窄等严重疾病,所以骑自行车只能适度,而且最好不要超过30分钟,这样可能还会锻炼到腰椎周围的肌肉以及韧带,对我们的腰椎会有一定好处。骑车之前最好先做热身运动,可以很大程度的避免损伤。
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