您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

骑自行车对腰有好处吗？

腰椎,骑自行车,好处骑自行车对腰有好处吗？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

骑自行车对腰有好处吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

骑行对腰有好处吗？

我认为这个问题不能一概而论，凡事都有利弊。但是对于绝大多数身体健康的人来说，骑行还是有很多好处的，利大于弊，因人而异。

骑行是一项非常好有氧运动，老少皆宜。我也是60多岁的人，我也特别喜欢骑行，我们有个骑行快乐群，我们骑友有近40人，大多数人都是退休人员，年龄最小的也都50多岁了，55岁到75岁的人居多，耄耋之年的老人也有5人。大多数人都没有什么骑行禁忌，也没有什么腰病之患，每天骑行锻炼如同年轻人一样，朝气蓬勃。

骑行对腰有好处我是知道的，我有切身体会。我在19年，患腰间盘突出症了，特别严重，经多家医院治疗效果不佳，越治越严重 ，最后已经间歇性陂行了，走路300米都困难了，一瘸一拐的，疼痛难忍（以前运动是我的强项），这次基本就费了。某三甲医院医生要求手术治疗，我已经绝望了，没接受手术。

后来在头条上，看到一个科普文章，按照他的方法做推拿。还在头条上看了有个叫真好的朋友一篇文章，他现身说法，他也是被确诊腰椎管狭窄，症状与我相似。他介绍骑行可以治疗椎管狭窄，但是需要很长时间。于是我一方面做推拿，另一方面尝试骑行 ，别说，走路不行，骑行啥问题都没有，真是不可想象，骑行几十公里都没有任何问题，但是下车走路就是不行。于是我每天坚持骑行，然后再坚持走一段，还是走不了多远。我继续坚持一个多月，骑走交替运动，好多天后，稍微走的多了一点，我兴奋不已，逐渐一点一点的加码，后来终于正常走路了，现在已经痊愈了，每天都能正常运动了。

其实 我在患病之初，就有人点建议我骑行，还有人不让我骑行，就是仁者见仁智者见智。

通过我的体验，我认为骑行锻炼身体，对于绝大多数人来说，不仅对腰是有绝对好处，而且对整个身体都有好处。但是个别人还是需要谨慎尝试一下，再决定是否选择骑行（腰间盘突出症患者更要尝试骑行，突出位置不一样，症状也不是一样，也不是所有人都可以骑行），尝试如果没有不适，骑行是没有问题的，放心骑行就是了。

依我的看法，大多数人，特别是退休人员退休后，运动锻炼应该首选骑行，骑行真的特别好，骑行不仅是对腰有好处，对全身都有好处的，促进下肢血液循环，预防心脑血管疾病，增强大脑的协调功能，促进全身平衡，增强体质等都具有良好作用。我的骑行骑友，年龄普遍都比较大，但是与同龄人相比，那可是显得体质强多了，80多岁的耄耋老人骑行，毫不逊色年轻人，你可能都不会相信，就在我们的骑行队伍里。

骑行的好处是非常多的，那天有机会，我给朋友们都没详细介绍一下，今天就分享到这里，个人观点仅供参考。






回答于 2019-09-11 08:43:50

您好！我很高兴回答您的问题！我就是骑行爱好者，已经骑行六年，长途短途都有，没骑车以前腰部有点毛病，有时候会不舒服，去医院拍了片子显示腰肌劳损，还有筋膜炎，自从骑车以后，腰再也不痛了，也没有任何的不适！去年体检我又做了一回腰椎ct奇迹般的老腰病好了，筋膜炎，腰肌劳损在片子上已经消失！这就是骑行给我带来的奇迹！骑行给我带来了健康！只平口说是没有说服力的！我是经过六年的骑行得到的结论！骑行对腰椎是没有任何伤害的！下图就是本人的两台车！

希望我的回答对您有所帮助！谢谢





回答于 2019-09-11 08:43:50

你好，谢谢邀请！首先，骑车是一个体力活，特别对腰部力量的要求非常高，其次，任何事情都是有利就有弊，看你怎么把握好这个度，适当的运动可以增强腰部肌肉，循序渐进，不能贪图一时之爽，运动后要信息听取身体各部分的信息，如果觉得累就不要出门了，注意是为了更好的骑行。

回答于 2019-09-11 08:43:50

一、骑车的好处

骑车不但对腰有好处，而且对身体其他部位也有很大好处！

1.能预防大脑老化,提高神经系统的敏捷性。现代运动医学研究结果表明,骑自行车是异侧支配运动,两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发,防止其早衰及偏废。

2.能提高心肺功能,锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益,而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉。关节、韧带也得到相应的锻炼。

3.能减肥。骑自行车时,由于周期性的有氧运动,使锻炼者消耗较多的热量,可收到显着的减肥效果。

4.可改善性功能。每日骑自行车4—5公里,可刺激人体雌激素或雄激素的分泌,使性能力增强,有助于夫妻间性生活的和谐。

5.能益寿延年。根据国际有关委员会的调查统计,在世界上各种不同职业人员中,以邮递员的寿命最长,原因之一就是他们在传递信件时常骑自行车的缘故。

要注意自行车的车座选择:

1.舒适的车座位置应当呈水平或者略微向下倾斜一点。如果车座向上翘,即使是材质再好的车座也会压迫臀部动脉。

2.最好选择那些比较宽的车座。车座面积大,承受力量的的骨盆,不会影响其他部位。

3.在踩踏脚蹬时,尽量确保膝盖不要完全的伸展,因为那样会使重心移至人的胯部,造成身体的伤害。

 1/5    1 2 3 4 5 下一页 尾页