您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

减肥吃什么最安全呢？

脂肪,碳水化合物,碳水减肥吃什么最安全呢？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

减肥吃什么最安全呢？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

如果说要减肥，碳水化合物要少吃。多吃各种有色蔬菜和水果有利于补充各种维生素微量元素，吃粗粮有利于身体健康利于消化。再搭配运动最好，有氧运动和无氧运动（力量训练）相结合会起到最好的瘦身减肥效果。否则，过度有氧减肥下来会使皮肤松弛（可能是永久性的）因为皮肤是跟不上身体瘦身的速度（皮肤已经被撑大），所以造成皮肤松弛。如果有氧的同时搭配力量训练，不仅会起到提高肌肉含量的好处还会致使皮肤松弛（因为人体肌肉含量就那么多，就相当于钢筋混凝土。最里面骨头就好比钢筋，肌肉就是包裹钢筋的保护层，脂肪就是在肌肉外面一层，如果这一层减掉了，就会形成中空。只有提供自身肌肉含量后，肌肉含量慢慢变粗变强后才会遏制脂肪的生长空间，从而起到减肥的效果）科学减肥不仅仅是要靠吃，也要有练。3分练，7分吃。管住嘴，迈开腿!就可以了

回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥食谱一周瘦10斤减肥餐一日三餐食谱减肥食谱三天瘦10斤瘦身减肥餐减肥瘦身餐食谱减肥食谱一日三餐计划表减肥餐食谱大全健身减肥餐最佳减肥食物排行榜减脂餐一周食谱

基本信息

人体每日所需的营养物质是多方面的，只有全面获取所需营养才能维持生命和机体健康。科学安排一日三餐:在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。中餐在饥不择食的情况下，吃得又快又多，摄入的量往往超过早、中两餐的总和反而使热量过剩，多余的热量以脂肪的形式贮存于体内，使身体发胖。

饮食原则

人体每日所需的营养物质是多方面的，只有全面获取所需营养才能维持生命和机体健康。科学安排一日三餐:在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。中餐在饥不择食的情况下，吃得又快又多，摄入的量往往超过早、中两餐的总和反而使热量过剩，多余的热量以脂肪的形式贮存于体内，使身体发胖。

每餐间隔六小时，每餐间隔时间拉长是由于身体的能量是依照碳水化合物、脂肪的顺序消耗掉的。如果餐与餐之间的距离太短，在碳水化合物被消耗之前又进食的话，脂肪会变成皮下脂肪囤积起来。为防止这种情形发生，原则上餐与餐之间最好隔六个小时以上，换言之，间隔时间越长，脂肪的燃烧越顺利。如果在两餐之间吃甜食，甚至只是低热量食物，都会使脂肪燃烧停止。

饮食减肥的诀窍往往不在于吃得有多少，而在于如何加速机体的新陈代谢，更好地让摄入的热量在最短的时间内燃烧掉。科学的饮食，合理的搭配是第一步，我们所处的环境和自身身体的条件有所不同，对合理化的饮食要求也有差异，但总的原则应该是科学、合理、均衡。要做到品种的多样化和互补性，烹调要适当，清淡，防止营养的流失。

养成定时三餐的习惯，杜绝零食。习惯一边喝茶一边吃零嘴，感觉疲倦时吃一块巧克力，随时随地都想吃的人，要她熬六个小时以上才能吃饭，实在是件困难的事，建议可以经常结合决乌汤这类中医组方茶可起到事半功倍的效果。一想到必须挨六个小时，或许会让你好好吃这一餐，也会注意营养是否均衡。正餐吃的好，又怎么会想吃零嘴。

同时还要适当的节制一下饮食。合理的控制饮食可以减轻胃肠的负担，让劳累过度的消化系统和吸收系统得到适当的休息。此外，适当地节食可以促使机体处于"低消耗、高功效、少毒害"的最佳状态，对保持内环境的稳定、协调体内各种调节功能，增强机体免疫力等方面都有着积极的作用。

回答于 2019-09-11 08:43:50

如果真的想减肥一定要先控制饮食，不管是吃什么要控制6成饱，我之前减肥时我是每天早上吃一个水煮鸡蛋加一杯纯牛奶，有时会是一个松花蛋加一杯豆浆，有时也会沏一碗西麦的燕麦片喝(胃不好的不要尽量不喝)中午吃(水煮鸡胸肉，五香牛肉，鸡腿，猪瘦肉，鱼肉)任选一份，外加水煮青菜(生菜，冬瓜，海带，豆制品，黄瓜，白萝卜，菌类，所有十字花科青菜)选两种，早餐和午餐中间会加一个水果，我大部分会选择苹果，因为苹果有清理肠道的作用，晚餐要在6点之前吃，能忍得住最好不吃，可以选一个水果，我会选择红心火龙果(调理肠道)，过了7点水都不要喝了，这样吃钙与维生素都不会缺，坚持一周保你掉秤哗哗的。请叫我雷锋[捂脸]

回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥吃什么最安全，因为很多人都在追求最快最安全最有效的减肥方法,但是这样的方法其实是不存在的,无论什么饿减肥还是减肥药都需要坚持和毅力的.

吃什么减肥最快最安全的举措建议:

1,主要就是运动和节食进行的减肥才是比较健康安全的.

2,用的减肥产品只会在短时间内有效的。吃什么减肥最快最安全这种想法本来就是不正确的,所以需要自己树立正确的心态,.同时足够的运动才行.

 1/6    1 2 3 4 5 6 下一页 尾页