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如何养成自律的习惯？
目标,习惯,自己的如何养成自律的习惯？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
自律：首先说明一点，人天生都是有惰性的，但是自律也就意味着每个人的自控能力了，也就是自制力，在成长的过程中，是首先有了方向，有了目标，不折不扣的去完成了，从一个又一个的习惯去控制我们的行动，发自内心的…但是没有人可以百分百完成了，因为人的欲望是无止境的，名利，等等的诱惑，这个也要适可而止的去把控
回答于 2019-09-11 08:43:50
1首先要分析自律能力差的类型，我认为有三种类型：1.难启动型2.难高效型3.难持续型
2找到自律能力差的根源，一般分为五个维度：1.能力、动机、精力、方法和情绪
3然后根据你的根源去制定相应的方案，这里简单分享一种方法。
建立短期自我管理方案，利用收获循环法和目标，达成系统行为收获。
循环法的核心是不能用意志力去推动行为，而要用行为去推动行为，总体来讲就是我们要从行为入手，先用各种方法让自己先动起来，然后行为会产生收获，收获分为两种，一种是外部奖励，另一种是内在收获的成就感等等，产生收获之后，收获会促使我们继续进行下一步的行为，而这个行为也同样会产生新的收获，如此循环往复，实现自我管理，也就是题主说的自律。因为对题主的不了解，所以具体的方案需要题主根据自身实际情况去制定方案。预祝题主能够成为更好的自己！
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回答于 2019-09-11 08:43:50
论语中说道：君子讷于言而敏于行！言多必失，莽
行必粗；夸夸自谈、巧言佞色只是短暂的遮挡自己的空心；冒失粗鲁的行为会造成很大的错误！逆流行舟，浅滩暗礁，如不专注把浆，再有破釜沉舟，对天对地，对人对自，岂不浪费生命面积？莫为恶小而为之，莫为善小而不为！谨小慎微做人做事，把斜阳画成正浓……
回答于 2019-09-11 08:43:50
自律对一个人的成功起着重要的作用，一个人在多大程度上做到了自律，就能取得多大的成功。如何养成自律的好习惯呢？
第一，做任何事情，先有计划。凡事预则立，不预则废。事前谋划就是一个很好的自律习惯。良好的开端是成功的一半。
第二，勤于反思也是自律的好习惯。任何改正都是进步。反思能冷静判断对错，预防自满情绪，能看到自己的不足，更加自律。
第三，自己拿不准的事情，可以请教高人，不可轻易出手。兼听则明，偏听则暗。多听取多方面建议，从中整合，形成自己的处事方法。这也是自律的习惯。自己没有把握的事，冒然去做，很可能招致不良后果。
一句话，自律从小事做起，才能养成。自律会使你的人生更精彩！
回答于 2019-09-11 08:43:50
对于自律，许多人有一个认知偏差，那就是认为自律是从精神出发的，许多人因为这个偏差，即使有很强烈的自律愿望也无法实现。
人类过于高估自己的思想能力，我们总是为自己设置一个目标，然后设计流程与奖励，似乎目标设立后，自己就会产生新的转变。
明天开始我要减肥，预计目标30斤，每1个月2斤，15个月完成目标，怎么样？是不是已经是很宽松的目标了。
开始办健身卡，开始请私教，投入了大量的金钱，增加自己的沉没成本，开始科学饮食，购入体脂秤，似乎有一种不破楼兰终不还的气势。
最后的结果是，钱没少花，事没办成，原因在哪？
一、
什么是真正的自律
我们在说如何变得绝对自律之前，先了解一下什么是自律？
当你放假时，早晨8点起床，开始学习到12点，吃完饭学习到了5点，晚上吃完饭学习到了10点，在没有人监督的情况下，做到这点，我相信不论是任何人，都会认为你很自律。
但这里有一个问题，每天沉浸于这种枯燥的过程，能坚持多久呢？一个人做大家都不愿意做的事情，理所当然的被认为是自律的表现，也值得敬佩与赞扬。
但如果只是外因的促使，没有内因的驱动力，即使受到再多的敬佩与赞扬，也不会产生强大的驱动力，最终陷入积极-消沉的不断循环。
综上所述，我们可以认识到，虽然有时候我们做出了一些自律表现的行为，但是因为没有长效的驱动力，导致自律呈现出了短暂性、重复性的特质。
毕竟一年100次减肥失败，也是常见的事不是吗？
因此，我们对真正的自律定义为，在没有监督的情况下，进行对自身正面的提升，并且具有长效的驱动力，最终形成以自律为根基的习惯。
二、
阻碍自律的是什么
01 内驱动力缺失
很多时候，我们希望变得自律、变得更好，并不是由自己的内心所迸发出来的。
可能是遇到了中学同学说你胖，遇到了高中同学说你low，遇到了大学同学说你穷。
这些外在的驱动力，虽然在当时造成了很强烈的内心冲击，使我们产生了一时的强烈动力。
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