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如何养成自律的习惯？
目标,习惯,自己的如何养成自律的习惯？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
要想让一个人自律，我们需要提高自身素质，树立自尊、自爱、自强的自律意识，对社会、家庭和个人都要有强烈的责任感，并且能够正确处理日常学习生活中的人际关系和矛盾冲突。在学习方面，我们一要独立，独立思考、独立解题、独立完成；二要自觉，自觉做好自己该做的事情，对自己，对社会负责！
自律的方式有哪些：
1、设立目标，循序渐进
2、养成良好的习惯。
3、为自己创造一个自律的环境。
1、设立目标，循序渐进。当你确切地知道自律的原因时，就需要设定相应的目标。但由于自律需要极强的毅力，一次性设立过高或者过多的目标就会很容易让人觉得未来很艰难，导致情绪崩溃。
具体建议：设定1个或者2个目标，每个目标在可以自己能够接受并达到的范围之内。例如：长跑，如果很长时间没有进行锻炼，那么就不要强迫自己第一次就必须跑完5千米，可以先跑一千米然后慢慢增加，每次增加500米或者1000米的距离，待能够跑完全程后，再缓慢提高自己的速度。
2、 养成良好的习惯。习惯决定一个人的一生，在生活中， 培养一个人自律最佳的方式是让其养成良好的习惯，尤其是在那些需要长期的自律才能有进展的项目方面，习惯是自律的一部分。
具体做法：根据想要培养的能力，再结合自己的实际情况为自己制定相应的习惯养成计划，每天按照计划行事，坚持一段时间就能看到相应的成效。
3、创造自律的环境。在生活中，如果容易受电脑游戏的诱惑，那么就狠下心将所有的游戏从你的硬盘上删除；如果特别喜欢吃零食，就不要买零食来放在你身边。只要除去那些会让你无法专心的事物，就可以让自己花更多精力去专注于那些需要你自律的地方。与此同时，还需要加入一些促进自身自律的元素，比如每天坚持去图书馆自习两个小时，在家中规定一个特定的空间作为自己的小办公室等等，方法有很多，可以根据自己的实际情况制定方案。
那么说了这么多，再来说说我的自律生活：
每天跟大家一样上班族，每年从三月开始到十月每天早上五点半起床晨跑一个小时，跑完步回来做早餐，早餐基本上是头一天都准备的差不多了，我们家365天早餐都是在家吃（除了特殊情况，比如出差，单位组织活动等）。晚上周一到周四10.:30必须关灯睡觉。让自己养成良好的生活习惯，阳光，积极，健康快乐地活着！
图片来自我的早餐！
回答于 2019-09-11 08:43:50
自律一直和坚持分不开的。一天的自律基本上都可以做到，一年的自律估计就很少有人能做到了，个人观点坚持才是自律的关键
回答于 2019-09-11 08:43:50
论语中说道：君子讷于言而敏于行！言多必失，莽
行必粗；夸夸自谈、巧言佞色只是短暂的遮挡自己的空心；冒失粗鲁的行为会造成很大的错误！逆流行舟，浅滩暗礁，如不专注把浆，再有破釜沉舟，对天对地，对人对自，岂不浪费生命面积？莫为恶小而为之，莫为善小而不为！谨小慎微做人做事，把斜阳画成正浓……
回答于 2019-09-11 08:43:50
1、
别因为暂时存在问题就丧失信心。这种态度无济于事，只会让你失去动力，变得更加抑郁（根据该习惯对生活的影响程度）。缺乏自我约束这个问题很常见，是可以改善的。只需要尝试新方法，慢慢来。
2、为什么要自律？因为在达成目标的过程中受到阻碍？或许你想早起，但是睡懒觉已经成了习惯。或许你曾有出色的音乐才艺，但是因为缺少练习而生疏。或许你想减肥，但是不爱运动。花些时间静静地考虑一下你的动机。
3、建立行动计划表。可以用电脑软件MS Word或Excel来制作表格。先不要去想完成计划，当期要做的是制定计划。在表格的顶端写下标题，阐明行动目标，比如“让自己更守纪律”。写好大标题后，依次再写小标题：
行动
开始时间
潜在问题
应对策略
进度跟踪
4、
填写小标题下的内容。按照以下指南依次填写：
行动。包括实现目标的步骤。比如限定玩乐时间或省钱。要是你一个人想不出来，就采用头脑风暴。还可以请亲友帮忙想。每个步骤写在不同的列里。花足够的时间，能想出多少就写多少。
开始时间。定下开始行动的时间。可以是今天、明天、下周或下个月。时间制定要合理，考虑到所有可能的限制。比如，行动是“每天6点起床”，如果你制定计划的那天已经是下午了，当天就不可能是开始时间。
潜在问题。参照行动列表里的步骤，设想可能会遇到的问题。比如你计划6点起床，但是知道自己闹钟一响就会去摁“小睡”键，你就应该在潜在问题里写上“我会继续睡”。一开始就意识到问题，你在长远的实施阶段更可能成功。填写的时候仔细想想每个行动步骤。
应对策略。同样，进行头脑风暴或请亲友帮忙想。使用过去曾起效的办法是个好开端。但是，如果你明知道该办法过去失败了（比如，你答应说服自己早起，但是失败过好几次），就别再用这个办法。不然只会有一次让自己失望。想想其他办法。比如再设定几个临近时间的闹钟，这样你就不太可能继续睡着。
进度跟踪。这不需要提前填写。你只需要按计划实施上面的步骤，然后记录实施情况，是否有效等。
5、实施计划。至少坚持几天，看看这个计划是否适合你。记得在实践过程中填写进度跟踪。
6、重新评估计划。在实践计划之后进行总体评估。查看你的进度跟踪，分析成功之处和失败之处。对于失败的地方，吸取经验教训，能让下次做得更好。如果计划总体上不成功，你应该另外制定计划。回到前面的步骤，重新思考。
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