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如何养成自律的习惯？
目标,习惯,自己的如何养成自律的习惯？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
但随着时间的增进，我们在与评价者空间上产生了距离，对方对我们造成的外驱力也在不断的消逝。
这就是为什么，我们因外界影响所造成的自律，经常在时间的推进下，逐渐被摧毁。
02 无法获得快乐
正如我们前文所说，如果一个人，在高度的自我要求下，进行了近乎自残性的自律行为，往往会很难长久维持。
因为人的意志力是不断消耗的，我们只有感受到“获得感”的时候，才会恢复自己的意志力，而“获得感”需要我们又强烈的内驱力，才可以产生。
因此，我们既需要有对目标的动力与欲望，还需要可以在目标中获得快乐，最终通过快乐增加“获得感”，促进自律的长久表现。
03 无法了解真正的目标
我们想拥有好的身材，真正的目标是什么呢？是减肥多少斤吗？并不是，我们真正的目标是希望好身材，带来的羡慕、仰慕与爱慕。
我们不断的学习，是希望考个好成绩，上个好学校吗，并不是，我们不断的学习是因为想要获得成功。
即使我们找到了深层次的原因，如果无法准确的评估他们，也是无法使自己足够的自律。比如，所谓的成功是什么？每个人对成功的定义不同，如果买一套1000W的房子，算不算成功？
三、
如何变得自律
前面我们解释了，什么是自律、是什么在阻碍我们自律，那么我们现在说一下，如何可以变得自律？
想要变得自律，我们需要明确的目标，我们需要舍弃一些事情，我们需要改变一些行为。
01 目标具体化
如果说成功是我们的目标，那么我们需要对成功有一个精准的定义，而且必须是以数字进行表达的单项目。
收入10W，买一套100W的房子，开30W的车
这是多项目标，在你自律的道路上，他们有可能会互相的冲突，比如收入10W，你发现你根本不买起100W的房子，或者开30W的车，影响到了你买100W的房子。
因此以数字表达，必须是单项目的。
我想以后年收入10W
这就是你的目标，将你的目标细分至每一天，你愿意拿出多少分钟来实现你的目标？评估后，我们认为每天需要60分钟充实自己。
那么就写上，如果想要收入10W，我每天需要60分钟学习，放到你家里的各个位置。
02 目标细分
比如我们需要年收入10W，那么每个月需要赚取8333元，那么就考虑想实现这个目标，需要什么技能？需要什么岗位？需要什么职位？
将目标细分至以天为单位，不断的提醒自己需要年收入10W，每一点的技能提升、知识吸取，都要提醒自己获取快乐。
毕竟现在虽然没有实现，但每天都在跨出一小步，每一小步，都是值得纪念的。
03 行动控制思想
能形成自律的，只有行动，而不是思想
这是最为关键的一点，即使我们每天不断的提醒自己目标、提醒自己学习，但人总会有所倦怠，思想总会在不断的告诉自己。
放松一下吧
人的思想总是在逃避困难，选择安逸，很多懒惰，本质上就是由思想形成的，而我们还期盼于思想可以控制行为，岂不是痴人说梦吗？
因此，我们需要以行动控制思想，如果今天你不想学习，那就不要过多的考虑，直接走到你学习的位置，打开书，拿起笔。
你会发现自然就进入了学习状态。
如果你不想继续健身，那不要过多的考虑，走进健身房，踏上跑步机，你会发现你自然而然的运动了起来。
因此，以行为控制思想，而不是以思想控制行为，是最为关键的一点。
四、
最后
在没有人监督的情况下，以目标达成的欲望，形成内驱动力，并根据目标的细分准则，以行动控制思想，不断的努力，并且在这一过程中获得快乐。
这就是自律的形成环路，我们需要不断的以行为控制思想，才能成为更好的自己。
更好的自己，你看到了吗？
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢 古风一栈 的邀请
自律，是你可以克制自己的情绪，而让自己行动的能力。自律的最高境界便是，当你做出了一个决定时，你一定会朝着目标前进。
自律有很多方面，睡眠习惯的自律，饮食习惯的自律，工作习惯的自律，交流习惯的自律等等。如果想提高自己的自律能力，就必须知道自己现在所处的状况，根据不同的状况，想出相应的对策。
我们都知道，养成坏习惯容易，养成好习惯难。人们通常都有半途而废的习惯。也就是我们在养好习惯的途中，没有坚持到底。所以导致自己还是原来的自己，没有任何变化。
想要养成好习惯，不仅要有毅力，还要有坚持，而且要长时间的重复相同的事情。只要找对方法，好习惯的养成，也不会很难。
首先，定一个目标。有了目标，才有努力的方向。从简单的目标开始，由简到难，不要一口吃个胖子。
其次，目标一次只能定一个。人的精力有限，做事不能三心二意，不能用有限的精力去做好几件事。一次一个目标，养成一个习惯，这样做最有效。
最后，就是要有毅力，坚持不懈。有了目标就要付诸行动。在行动中，坚持一词很难，那么我们可以找人共勉，相互监督。两个人一起，就会出现竞争心态，有竞争就会有动力，会让自己更容易坚持下去。如果觉得一下子完成目标有点难，可以把目标适当的分成几组小目标，然后再一个一个去完成。每次一小步，最后就是一大步。当然了，也可以在完成目标的时候，适当的奖励自己一下下。
养成好习惯，做一个自律的人，应该是每个人都希望的。只要找对方法，养成好习惯也不是很难。
严于律己，脚踏实地！
回答于 2019-09-11 08:43:50
自律对一个人的成功起着重要的作用，一个人在多大程度上做到了自律，就能取得多大的成功。如何养成自律的好习惯呢？
第一，做任何事情，先有计划。凡事预则立，不预则废。事前谋划就是一个很好的自律习惯。良好的开端是成功的一半。
第二，勤于反思也是自律的好习惯。任何改正都是进步。反思能冷静判断对错，预防自满情绪，能看到自己的不足，更加自律。
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