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蒸菜和煮菜哪个减肥好?
蒸菜,热量,煮菜蒸菜和煮菜哪个减肥好?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
减肥吃水煮菜和蒸菜都是可以的,减肥效果最明显的莫过于控制饮食,多运动,保证营养素的充分供给。多吃些富含维生素的蔬菜水果,注意锻炼。
回答于 2019-09-11 08:43:50
蒸菜可以保持菜的营养,水蒸汽加热之后,用调料可以调好味吃起来是很不错的。其实不管是哪一种方法,只要你可以坚持下去你就可以瘦,但是最好还是保持营养均衡,但是可以吃的量少一点,因为每天摄入的营养要够,要不然你瘦了但是身体不好后期还是要补。减肥可以吃碳水化合物,不能完全只吃菜,要不然你可能反弹很快的。运动的话也要有但是不能强度太大,本身吃的少强度太大,低血糖会晕的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
一定要比较的话,煮菜的热量低点,但是说到减肥:还是清淡少油多运动,个人看法,仅供参考。
回答于 2019-09-11 08:43:50
蒸菜和煮菜的烹调方法都适合减肥!
分享我的减肥经验给大家,减肥两大招大家都知道——管住嘴、迈开腿(减肥没有捷径)!我们就来说说管住嘴这一块吧!首先,我们要控制每日总热量的摄入,蒸菜和煮菜都是减肥期间很好的烹调方式。食用油的热量是食物排行里的首位,其它营养成分微乎其微。(改变烹调方式对减肥很重要!)
其次,学会粗略计算食物热量,合理搭配不同食物。控制没日摄取的总热量低于身体每日消耗的热量,才能达到控制饮食减肥的目的。既能吃的营养健康,又能减肥!
最后,只要学会控制总热量的摄入,持之以恒都会减肥成功的!
我在减肥期间,除了饮料、糖、油炸食品、零食也不可以吃的。尤其是零食潜藏的热量很能估算,而且很难控制食欲。最好是自己做减肥餐,好把握热量的摄入。配合适量的有氧运动,会更加事半功倍!
希望能够帮到大家,喜欢的点个赞吧!我是@甜甜的西瓜Alice
回答于 2019-09-11 08:43:50
少油,不吃油腻的菜,减肥好
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥效果最好的就是控制饮食,多加运动,不要吃太多油腻食物,多吃一些蔬菜水果,我的减肥方法效果是好,但是对身体不好,我不建议用我的方法减肥
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥和制作方式无关,和你饮食结构以及代谢情况有关系。[捂脸][捂脸][捂脸]
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥的话都可以。但是从营养方面,个人认为蒸的更好一些。在健康烹饪排行榜中,排在第一和第二位的就是蒸、煮;拌、灼、汤、炖、炒、烤、炸。蒸是以水蒸气为传热的,而煮是以较多的汤汁为传热的。在相同的条件下,蒸比煮会保留更多的水溶性维生素。这是由于在蒸的过程中,原料与水蒸气基本上处于一个密闭的环境中,原料是在饱和热蒸汽下成熟的,所以可溶性物质的损失也就比较少,这一点在水溶性维生素的损失上更为明显。蒸菜比煮菜保留营养素更多。
回答于 2019-09-11 08:43:50
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