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蒸菜和煮菜哪个减肥好?
蒸菜,热量,煮菜蒸菜和煮菜哪个减肥好?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
上下步行几分钟,晚饭后到小区里跑跑步。说:“一定要找到适合自己、能够长期坚持的小运动。”她年轻时总选择一些强度大的运动,比如打篮球、羽毛球等,上年纪后则爱上了慢跑、快走等相对缓和的运动。
强度以每次运动后微微出汗、心率稍快为佳,每次半小时到1小时。她特别不提倡那种“心血来潮”式的办健身卡、游泳卡,但却不能坚持的运动方式。
回答于 2019-09-11 08:43:50
两个都有减肥的作用,但蒸菜口感更好,要少吃油和淀粉含量高的食物,如米,面食等制品
回答于 2019-09-11 08:43:50
蒸菜:锁住蔬菜里的水份和营养,煮菜:蔬菜里的营养流入菜水里面了。自己感觉是这样的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
大家好,90后的我也有良好的方法,想了解点击下方视频吧
回答于 2019-09-11 08:43:50
蒸菜更能保证原汁原味,缺点是汤汁不浓稠,与主料的融合性不是很好。优点是可以制作造型菜,营养素流失少,可以不放油烹调减少热量摄入。比如清蒸海米秋葵,豆豉蒸油麦菜,五彩素菜卷等。
煮菜会用到油来炝锅,优点可以使汤汁更浓稠一些,融合度更好,操作简单,更好掌握。缺点是汤汁中有乳化的肪肪微小颗粒,不便于控制摄入热量。操作简单,更好掌握。比如水煮肉片,水煮白菜等。
减肥期间无论是哪种烹调方法,都要将菜肴上的浮油撇掉,减少油脂的摄入,减少碳水化合物的摄入,增加粗纤维食物会有饱腹感,这样来控制总热量。注意营养素的摄入要均衡,三大营养素的摄入,也要注意微量元素的补充。正确的减肥方法不会破坏人体的免疫力!可以采用间断节食法,每周一天节食法。
回答于 2019-09-11 08:43:50
大家好,蒸菜,和煮菜,,哪减好,我认为,蒸菜最有利于减肥,,!原因有以下几点,,!
第一,蒸菜原汁原味,,营养流失的也很少,!
第二,蒸菜,所用的调料很少,有的蒸菜几乎不用调料,,!所以吃了以后,对人体减肥是特别有效果的,,!
第三,,特别是一些很土的食材,蒸好了吃,,对减肥马上就有效果!!
如,罗卜,南瓜,山药,紫薯,毛芋头,香芋,嫩玉米!!,
回答于 2019-09-11 08:43:50
对于减肥来说,蒸菜和煮菜区别不大。减肥的原理是消耗的热量大于摄入的热量。
每天应该管住嘴、迈开腿,可以给自己制定一个锻炼计划,并坚持下去,有条件的话去健身房做一个正规的减脂计划,效果可能来的更快,少走弯路。
同时,饮食也非常重要,吃的清淡一些,少油少盐,少量多餐。食物份量虽然减少,但是营养不能缺少,人体必须要摄入几大营养要素,碳水化合物、蛋白质、油脂、水、维生素、矿物质、膳食纤维,都不能缺少。
总得来说,蒸菜和煮菜对减肥区别不大,可能在口味和水溶性的维生素食物上有些区别,但是影响不大。
回答于 2019-09-11 08:43:50
煮菜比蒸菜减肥。蒸菜有面,有油盐。
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