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肥胖的人适合跑步吗？会把膝盖跑坏吗？
肥胖,的人,自己的肥胖的人适合跑步吗？会把膝盖跑坏吗？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
这些人的根本原因不单是因为体重大，而是因为他们自己不懂跑步知识，基本的生理知识、和基础的体育知识！
那要怎么样跑步才能不伤膝盖？
答：不能光用你的腿在跑，要全身协同发力，懂得缓冲体重对膝关节的压力。
跑步是一个身体多关节同时活动的运动健身项目。
所以躯干跑步法了解下，可以最大限度的降低膝关节的磨损伤害！
回答于 2019-09-11 08:43:50
肥胖的人尽量不要依靠跑步减肥。因为跑步对于膝盖的损伤实际上并不小，常年跑步的人群往往都有关于膝盖的疾病。有的老跑者甚至到了阴天下雨的时候，连走路都有一些困难。而肥胖人士对于膝盖的冲击力会更加大，所以并不推荐肥胖人士依靠跑步减肥。如果肥胖人士长期通过跑步减肥，就可能会导致膝盖的健康被严重破坏。但是并不是说，肥胖人士就不可以跑步了。我们可以通过其它有氧运动把体重数字降下来，然后等到体重基数没有之前那么大了，我们自然就可以进行跑步减肥啦。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我自己就是一个超重选手，健身房、减肥训练营我都呆过。这么说吧前期没有一个专业教练会让你跑步，替代跑步的可以游泳，或者椭圆仪。等你瘦一点了在慢慢尝试跑步，而且就有真实的案例，一个正当壮年的小胖子在训练营练了俩月瘦了50斤然后膝盖滑膜炎了。所以减肥是为了健康，不能为了减肥再把自己的膝盖搞坏。
回答于 2019-09-11 08:43:50
适合跑步，只要注意跑步的过程，循序渐进就可以了
回答于 2019-09-11 08:43:50
肥胖之人最合适躺着[捂脸][捂脸][捂脸]
回答于 2019-09-11 08:43:50
所有人都适合跑步，关键是正确的跑步姿势和跑步时对于心率的控制，一般跑步是后脚跟先着地减轻压力，这是不伤膝盖的，而且上身前倾也是为了减压利用重力，心率在140至150之间是跑步最佳心跳节奏，是人体接受的最好状态，能让你跑步不累。但最关键的是还是毅力，和良好习惯的形成，这需要挑战自己，万事开头难，所以跑步就需要先跑起来或许可以先从快走开始，每天坚持半小时，慢慢就会找到适合自己的跑步节奏。
回答于 2019-09-11 08:43:50
科学的方法有氧无氧结合进行，把体重降下来。
回答于 2019-09-11 08:43:50
其实不会，跑步久了前面可能膝盖会疼，跑几天就会好了，本人亲身经历，都是10km跑
回答于 2019-09-11 08:43:50
跑步可以锻炼身体，促进新陈代谢，长期坚持也可以起到一个减肥的作用，但是切记不要跑的路程过多过猛，因为有人因跑太猛了而伤了半月板的，每天在1万步左右为宜，不要超过2万步。
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