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有些抑郁，有什么鼓励的好建议？
自己的,抑郁,都是有些抑郁，有什么鼓励的好建议？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
作者现在在上高一，年龄很小，心理承受能力有限，而又正值关键时期，所以一定要早日走出抑郁。现在是在家学习期间，可列好计划，每天张弛有度，放下手机先高效完成每日作业，然后每天抽出一到两小时娱乐，供以发泄情绪，可以是一个暖心小电影，可以在房间来个个人演唱会，放声唱出来，也可以舒舒服服关外房间里睡一觉，也或者在阳台上安安静静晒个太阳听首歌，要多听欢快的歌曲或者关注有书听节广播，也或者翻翻以前的同学录，回忆一下童年时光，多想一些开心的事情，要记住，活在当下，并且每日制定计划，让充实起来，就会慢慢快乐起来……总之不能闲不能给自己乱想的机会，多动多做少想！
回答于 2019-09-11 08:43:50
我也经常性的情绪不正常，对事物没有兴趣。渐渐的我有了自己的一套调整情绪的方法，在感到抑郁的时候不是通过解决内心的想法来治疗的。我会对着镜子里的自己笑，这是一种心理上的暗示，是一个非常有效的方法。看到自己笑，越想越好笑，明明很抑郁却在镜子里看到了自己笑，这是用行为去改变心情的好方法。
还有其他的方法，在内心深处我们要学会妥协，你看其实没必要在一个观点上过分纠结，我们自己不过是茫茫人海中微小的一粒沙子。我们不比别人聪明，不比别人优秀，我们想到的别人也想到了。要对自己有一个认识。
当然，如果通过这样的方法还是解决不了。下面还有一种方法。人格短暂分裂，这不是病，一个你认为这个观点是对的，另一个你认为这个观点是错的。两个人都是自己，为什么还要去争论。
世间没有对错之分，只是你有限的认知决定了你的看法。
不知道上面这些方法有没有帮助。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我也曾抑郁过，我的人生其实就像上帝在给我开玩笑一样。读书的时候成绩本来很不错在班里还能占个前十名。后来高考之后却无二本无缘。无奈去读了职业技术学院。很努力的去学了，可是竹篮打水一场空。
在工作上，也是比别人努力不少。在产品的销售上，我很努力的去推销去打电话预约，可是功劳确实经理的小舅子的。项目是人家开发的，我们只能按照服从就好，我就算了销售冠军，他们也瞧不上，奖金也就比他们多五百，才进公司的时候，他们都跟我说过，不要让我这么卖命，因为付出不一定有回报。在这个公司我没有选择跳槽，我浑浑噩噩的在里面过着日子。
在生活上，我被别人带进了网络赌博上，被别人套路的一败涂地。当时是一个朋友介绍玩的，他说他一天可以赚个几千块，只要在平台存个几万块平台就会有返利。当时他让我存少点，我按照他的方法做了，果然每天都有钱在增加，我试着取了出来，每笔钱都能取出来，后来我的心态发生了变化，我觉得每天几十块太少了，所以我就在平台上充了5万。当时第一天的时候果然返了三千，我也取了出来。我在想果然可以。我都计划好了，这一个月我就可以挣十万了。当时连房子的位置都想好了，只要这个月挣到钱就去买房子，让我父母给我帮忙付点。没想到第二天网站打不开了，我很着急。我给那个朋友打电话。他说他也被骗了。我不知道他是不是在骗我，我报了警，警察让我等消息。所以这件事对我影响很大。我很难从这件事走出来。因为我的天真，贪婪，没有判断力害了自己。
自从在社会闯荡了那几年，我一直在承受着社会给的磨练。不断的给自己承受一些压力。有的时候经常失眠，有的时候还不自觉的傻笑。感觉这个世界都不公平，也感觉自己不适合在这个社会生存，比别人低人一等。
其实现在快奔三了，尽管没有大福大贵。但是有了之前的磨练，我要更加努力的活着。活着就有希望。
所以说抑郁并不可怕，可怕的是你不敢挑战你懦弱的心。所以我们要坚强起来，在哪儿跌倒就在哪儿爬起来。加油！生活的美好一定会属于我们的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
试试自我强化四步。
一 每天该做的事情坚持做。
抑郁最显著的特征就是对一切失去了兴趣，什么都不想做。这个时候，无论你是如何的不情愿，一定要坚持正常生活。坚持上班、做家务，按时吃饭，注重仪表的整洁和得体。这点非常重要。规律的生活作息、积极的生活态度，可以有效阻止消沉情绪的发展。
二，制定计划留有余地。
每天不妨做一份计划，把今天要做的事情罗列出来。要保证能够顺利的完成，又不至于太过简单敷衍。
举个例子，昨天我为自己制定的规划如下：
1 完成一条500字的答题
2 学习一首诗词
3 写一篇关于韩红的文章
4 观看中国诗词大会直播.。
1和2完成的都算顺利，花费了一些时间。韩红的文章我是计划三天内完成的，头一天晚上查资料、构思，到凌晨两点，一早起来开始写，修修改改一上午，终于完成发表到头条了。虽然阅读量几乎没有，好歹是我的一次尝试。至于第4，我是超额完成的，不但看了中央一台八点的直播第五场，提前还看了第一场第二场的重播。
当我在计划书上一条条打✓时，是有点小自豪的，自问这一天过得很充实。
三，每天及时肯定自己
当这一天即将结束的时候，也是做总结的时候了。想想今天的计划完成了没有，成果怎样，计划外还做了什么有意义的事。这样一琢磨，是不是觉得自己各方面能力还不错？顺便制定一下明天的计划，突然又有了新的想法，生活真是越来越丰富多彩了呢！
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