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有些抑郁,有什么鼓励的好建议?
自己的,抑郁,都是有些抑郁,有什么鼓励的好建议?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
问题补充: 陌生人,我感觉我有点抑郁了,能说一句话鼓励高一的我吗?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
一,世事无常,人生本来就不太平。心胸狭窄的人就会走向极端,导致心理缺失,走向不归路。做人就要耐得住寂寞,经得起诱惑,放得下包袱,扛得起责任。心胸豁达,不患得患失。懂得取舍,识得进退。拿得起,放得下。
二,如果你真遇急手的问题,心结一时解不开。建议你深呼吸,心里默念“要稳住。”或在空旷的田野大吼”我要坚强“,或去操场上狂野的奔跑。心中默念自己的名字,大喊“坚持住“,任凭眼泪尽情地去挥洒吧。平时的时候,转移自己的注意力,多读书,运动,听励志歌曲。这都是我本身经历过的,不妨你也试试。
回答于 2019-09-11 08:43:50
养身必先养神
现代医学已经证实,目前人类疾病有半数以上是由不良情绪引起的,抑郁也是。
这几年由于社会竟争越来越激烈,人们承受的精神压力增大。
众所周知,长期的精神紧张是引发各种精神、心理障碍的首要因素。
许多人只知道服用营养品、保健品,却不懂得“养身心必养神”的道理。
我们都有这样的体会:当心情好的时候,做起事来得心应手,不易疲劳。因为,这时人的生理功能处于最佳状态。
反之,当心情不好的时候,做起事来无精打采、效率不高而且容易出差错。这是因为,心情不好,使人体的生理功能也随之下降。
人们对不良情绪有一定的承受能力,这种承受能力因人而异,或大或小。心理承受能力差的人有可能会导致抑郁或其他心理疾病。
我的建议以下:每天早晨起床后、午饭后、睡觉前,都要闭目静思三分钟。常回想自己过去一些美好的事情,让脑海中出现那些令人愉快的情景。
经常要排除杂念,默念一些积极的话语。比如早上运动时默念:“我今天感觉特别好!”吃饭时默念“这饭菜真好吃!”睡觉前默念“我今晚一定睡得香!”等等。
这其实就是一种以养神为主的方法。沉思默想带来完全松驰,会减缓身体的紧张,从而达到预防和治疗抑郁的有效方法。
回答于 2019-09-11 08:43:50
有些抑郁,那么就要走出来,不要乱发脾气,找到正确的途径进行解决,人活一世,心态和健康最重要。勇敢的走出来,让心态积极,让思想健康。
一、运动
可以在家运动或者出去公园运动,抑郁会影响人的生理健康和心理的健康,所以,要适当的运动,当运动达到一定量的时候,就会产生腓肽效应,腓肽效应能够愉悦人的神经,消除你的抑郁状态。
二、出去外面吹风
不要呆在家,有空的时间可以去公园吹吹风,散散心,看看花花草草,听听鸟儿叫的声音,公园的空气清新,深呼吸空气,感受大自然带来的美,让内心宽阔。这样,慢慢的就不会抑郁了。
三、听音乐
音乐能够陶冶人的情操,听些励志性的音乐,让自己对未来的美好生活向往和憧憬,感悟歌词,听听优美的旋律,让内心随着美妙的旋律此起彼伏,音乐能够促使人心理健康和生理健康。
四、在家烹饪,做喜欢吃的食物。
在家烹饪,选择自己喜欢吃的食物,感受烹饪带给自己的乐趣,感悟生活其实很简单,做做菜,能够让自己好好的热爱生活。生活简单,你活着就简单,生活复杂,你过着就复杂,好好的享受生活的乐趣。
五、回忆让自己开心的事情
回忆让自己开心的事情,抛开让自己不愉快的事,告诫自己人活着就是一种心情,不要往悲伤的事情去想,活出自己想要活的样子。开心的事情可以多回忆,不开心的事情从大脑中删除。
六、保持积极阳光的心态
放松自己的心态,活着就要开心,不要和自己过不去,以积极乐观的心态面对一切,积极向上的心态看到的就是美好的,多发现身边美好的事情。心态好了,你的心情就好了,消除悲观消极的心理,让内心坚强勇敢的面对人生。
七、向他人倾诉
抑郁就要把你想说的说出来,不要积压在心底,向他人倾诉可以释放出内心的压力,别人向我们倾诉可以告诉他,多往好的事情去想,生活不止眼前的苟且,还有诗和远方的田野。敞开心扉,消除抑郁。
八、听听喜马拉雅山FM
晚上的时间可以挤出15分钟或者是20分钟的时间来认真的听喜马拉雅山,提升自己,在别人的思想帮助下,建立自己正确的思想,慢慢的抑郁就会消除了。每天坚持的去听,让你受益匪浅。
九、看书,看好书。
书能够成就更好的自己,看书可以丰富我们的精神世界,抑郁可以选择这些书《壹心理周刊》《请珍爱这样的自己》《和抑郁的自己聊聊吧》《其实没那么糟》《觉察之路:告别抑郁》。书就是一剂良药,书是人类的好朋友。
总结:以上这些途径都可以慢慢的告别抑郁,相信自己能够消除抑郁,生活是美好的,把生活过得像诗一样,日子过得像画一样。
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以很明确地告诉你,抑郁最直接的原因是缺少了人际沟通和交往。
所以,有效的加强自己人际关系的梳理,主动恢复并加深自己有意义的社交。是最为直接有效的方法。
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