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有些抑郁，有什么鼓励的好建议？

自己的,抑郁,都是有些抑郁，有什么鼓励的好建议？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

抑郁只是一种性格一种态度，就跟开心快乐一样，都是人该存在的情绪，接受就好；抑郁到极致的下一步就是开心啊，所以你马上就会好起来的，然后一如既往的积极努力

回答于 2019-09-11 08:43:50

从问题来看，提问自述有些抑郁，首先你思考几个问题，1是家庭，家族 ，亲友中有无处于抑郁状态人员。2是自身近段有无躯体疾患，有无吃过如抗血压，镇静，安眠类药物。3是饮食方面是否摄入过咸，过甜，多油，食用过量咖啡，饮酒等生活习惯。4是近段有无重大生活事件发生。5是有无强烈或持久的不愉快体验。

通过以上问题，我们可以初步找到你抑郁的来源是遗传，还是躯体，还是环境，还是内心的认知。

若是问题2引发的抑郁，可以咨询医师，药物停用，抑郁减退。

若是问题3引发抑郁，建议改良饮食习惯。

若是问题1，4，5导致，请进行抑郁自我评估，进行打分。

一是持续时间，3个月以下记1分，3月到1年记2分，I年以上记3分。

二是程度，可以自我摆脱记1分，需要别人帮肋记2分，别人帮不了记3分。

三是社会功能，有轻微影响记1分，工作受影响记2分，不能工作记3分。

将以上三项相加，总分超过六分，含六分，一定找心理医生治疗(注意是医生)，4分，5分可以寻求心理医生诊断，借助心理咨询辅助康复，3分可以寻求心理咨询，自我调节等恢复。

3分的话，做以下建议

一是了解自我性格特征，力争做真实的自我。

二是以平常心对侍生活和自己的状态，接纳，认可你的存在。

三是坚持有规律的生活节奏。

四是做感兴趣的活动，广交良友。

五是尝试扩展兴趣新领域。

六是做自助心理训练。

回答于 2019-09-11 08:43:50

如果觉得后面的文章长，看下面这一段也可以：

各种负面情绪都很正常，没有“症”，别陷进去就是了。比如，焦虑、抑郁等负面情绪是每个人都会有的正常情绪，就像呼吸一样，只要活着就离不开。每个人都会今天开心，明天抑郁，后天开心，不是一成不变的。焦虑、抑郁很正常，但不是症。我们把正常的负面情绪当成病去解决本身就是最大的问题。我们只要活着，就不可能解决掉，否则越解决问题越多，并恶性循环下去。今天不终止，明天还会更痛苦。唯有不把它当成问题，而是放下这个所谓问题，更不去解决它，就会自然恢复正常人。心情是可变的，今天情绪低落，明天就完全可以很开心，不要把自己固化束缚住。

处于负面情绪的人，容易陷入无休止的想个不停过程，越陷越深，无法自拔。导致脑力下降，甚至脑力失去控制，出现一些幻觉。这都很正常，能量恢复自然好了。

对于一个正常人，要想摆脱各种负面情绪和想法，必须放下内心的各种执著，就是我们脑子里担心、害怕、恐惧、怨恨等的那些想法，它是我们所有负面情绪和各种奇怪躯体症状的总根源。如果根除了，枝叶自然就不见了。那么，如何放下呢？过去的已经过去，我们必须接纳现在的结果。也不要执着未来非要达到某一个确定结果，无论结果好坏都能接受，现在尽力就好。在这个过程中，也许你很快就能体悟到心理疾病其实并不存在，那你就彻底好了。

还有一点必须强调，必须认识到我们现在的所有痛苦完全是自己的内心错误造成，千万不要在外面找原因。如果认识不到这一点，疗愈就不可能发生。认识到自己的错误，就要知错改错。千万不要把自己当成受害者。无论外在原因看起来多么合理都是表象，今天的结果真的是我们自己过去所创造的，我们必须坦然接受。这时，只要我们现在开始改变言行，我们的未来就已经改变。如果觉得改变自己很难，不要着急，那就请从一点一滴做起，方向没有错，坚持下去就好了。

很多人道理都明白，就是走出出来，因为缺乏决心和毅力。坚信方向不错，方法是对的，也是唯一的，关键在于坚持。刚开始出现反复和拉扯都是正常的，在最难的时候也要咬着牙坚持再坚持，最终将会迎来胜利的曙光！

记住，别无选择，这是唯一之路，否则无论今天再痛苦，明天还会痛苦。千万不要放弃生命，那只是更加无尽痛苦的开始！

抑郁症、焦虑症、强迫症、双相情感障碍、恐惧症以及精神分裂等所有心理、精神疾病的真相与解决之道

心理和精神问题是当前非常严重的一个社会现象，尤其是在孩子中也越来越多，实在让人痛心疾首。由于不明真相和解决之道，多少人沉浸在别人无法想象的内心痛苦和绝望当中，甚至想放弃生命。也造成无数家庭濒临崩溃。我作为一个从二十多年心理痛苦中走出来的人，发自内心地想帮到更多和曾经的我一样痛苦的朋友。

首先，我想要告诉大家，选择结束生命是一个极其错误的选择。结束生命并不是痛苦的结束，而恰恰是另一个没有尽头的更加无数倍痛苦的开始。生命永远不会结束，每一段生命都有它的意义。

其次，我想告诉大家，所有心理和精神疾病，无论什么类型，无论自认为多么严重，无论身心症状多么复杂，都不过仅仅是一种外在表现而已，也就是说仅仅是症状，是结果，但并无实质病变。这些心理和精神疾病为什么难治愈？是因为我们大多数当事人并没有真正搞清楚心理和精神疾病的本质、真相和根源。如果找到了心理和精神疾病的根源，无论问题轻重，无论情况多么复杂而又与众不同，任何问题自然都会迎刃而解。所有心理和精神疾病本质上是一样的，只是不同的人的情绪、躯体症状表现不同而已。由于症状可谓千奇百怪，人人不同，也就有了不同的病名，但痊愈的过程和途径是完全一样的。而且，无论你认为你的情况多严重、多复杂、多特殊、多绝望，都一定可以彻底走出来，因为根本没有所谓的病，也没有所谓的症。

那么，心理和精神疾病的根源是什么呢？

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