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减肥真的很难吗？如何减肥？
体重,我的,自己的减肥真的很难吗？如何减肥？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
减肥真的很难，难在意志力不够坚强。
第一阶段：略控制饮食1个月瘦了25斤
我没有节食，三餐照吃不误，只是减少了饭量（尤其是晚餐，尽可能只吃水果）同时减少吃一些高糖高油的东西，这一阶段瘦下了25斤（平均一天1-2斤）。
第二阶段：进入健身有氧 1个月瘦了31斤
保持第一阶段控制饮食，晚餐7分饱。在朋友的介绍下进入了健身房，从此打开了新世界。“一入健身房这个坑，就会越陷越深”这话一点都不错，而且我还乐在其中。刚开始进入健身房，由于羞于询问我只会做有氧运动，只会上动感单车课，跟着教练狂踩，然后再去跑步机上跑一个小时，这样的一周五次，每次两个小时的打卡让我在1个月中瘦了15斤，并且体型会更好看。在这一阶段，我开始了解到“健身”这个概念，了解到“三分练七分吃”的重要性，并疯狂地迷恋健身。从学校图书馆借了很多有关体育健身的书籍，开始了解人体构造，了解人体所需的三大营养素，了解人体的BMI，了解食物的GI和GL，吃练相结合，在饮食中减少碳水化合物的摄入，增加蛋白质，多蔬果多喝水，让自己饮食均衡，健康减脂。
说实话，从85KG到59KG，我用51斤跟之前的自己彻底说再见。
以上只是个人经验分享
回答于 2019-09-11 08:43:50
有瘟疫时要胖点才能抵抗得住，你没膲小朋友都是量体重给药，如果你是80斤与180斤的人相比较，人家180斤的人可以耐住30天，你80斤可能12天就蒙召了。别在这节骨眼教人家减肥。
回答于 2019-09-11 08:43:50
很难，要高强度的自律，不是瘦下来就完了，是要瘦的健康 持续性 ，那就得管住嘴迈开腿，能管理好身材的人，都是很自律的成功者。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，很高兴回答你的问题，我是从业已经十年的职业健美运动员
减肥其实并不难，减肥有以下几种方法：
1.饮食减肥法，进食要有规律，尽可能地做到少食多餐，增加进餐次数，但一天的总饮食摄入量不能增加。做到以上这一点之后还要进行食物筛选。少摄入盐，盐补充的是钠，而钠在体内会增加水潴留。少吃油腻食品，油炸食品，垃圾食品，少饮酒，这些高热量的食品都会直接导致脂肪堆积。多吃瘦肉，蔬菜，粗粮等一些含脂肪和糖较低的食物。
2.运动减肥法：
运动我就不用多说了，众所周知运动可以减肥，这个是小学生都知道的。那么减肥，我们要选择的运动都有哪些呢？如下：骑车，爬山，打球，慢跑，跳舞，游泳，划船，舞蹈，都可以。中低强度的有氧训练可以让我们的运动时间持续得更长，并且运动过程中主要燃烧的是脂肪。所以以上的这些运动项目我们可以训练40或者50分钟以上会有很好的效果。
以上是最为常见的两种减肥法。两者结合起来进行，效果会更加好，对身体也更加有益。希望我的回答对你有帮助，谢谢！
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个问题我最有发言权。
我2010年大学毕业时一百四十斤，2016年涨到190斤后立志减肥，一年减肥30斤。虽然没有像其他人那么快，但是稳定健康。
我是这样做的
管住嘴：早餐午餐我没有刻意改变，改变最大的是晚餐，我晚上基本上不吃饭，如果实在饿就吃水果，没必要只吃黄瓜，苹果香蕉西红柿什么都可以。
迈开腿：我平时上下班开车，自从减肥开始骑自行车上下班，后来干脆走路上下班，节奏慢下来发现比开车还舒服，喜欢上了走路，每天一万五以上吧。这样还是不够的，单位有人每天下班后打篮球我每天都去打篮球出一身臭汗洗个澡别提多舒服了，出汗也会保持好心情，会上瘾的哈哈。
最后是保持稳定的作息习惯，不熬夜，不喝酒，不暴饮暴食，放平心态稳定前进，一年后你会遇到不一样的自己，而且不会反弹，希望对你有帮助！
回答于 2019-09-11 08:43:50
还是老生常谈的那句话：管住嘴，迈开腿。这是最健康科学的减肥方法。
回答于 2019-09-11 08:43:50
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