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运动加节食十几天了瘦了不少，今天没忍住吃太多了，会反弹多少？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

先吃一段时间，看体重看体型的变化，如果出现停滞期，那么你可以考虑下降些碳水，降低整体的摄入热量

女孩子最低碳水80克就不要再下降了，

运动消耗也很重要，相互成就的[呲牙]

回答于 2019-09-11 08:43:50

运动加控制饮食减脂可以定制一个长期的计划，其中间隔一段时间可以是一个月，像这次没忍住吃一次大餐，没有关系的，就当是给你之前努力的一种奖励，这样会让你有的更远，不要过于担心，一天的体重波动没关系的，加油吧，坚持下去，不要经常放纵就好！

回答于 2019-09-11 08:43:50

你的减肥方法是错误的。运动本身是强身，不减肥。节食减肥更是不安全方法。不但会影响身体，也非常容易反弹。要在医生指导下下，安全健康瘦身。

回答于 2019-09-11 08:43:50

偶尔一天不控制饮食是没有问题的，因为身体的细胞都是有记忆的，只要后面继续遵守规律就行。重在坚持，关键还要坚持运动，这样就没问题了。其实个人不主张节食，最好采用规律的轻断食，这样对身体好点，也不会反弹，容易坚持下来。

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