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请问60多岁的老人,应该怎么补钙?吃钙片能吸收吗?
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发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
请问60多岁的老人,应该怎么补钙?吃钙片能吸收吗?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
请问60多岁的志人,应该怎么补钙?吃钙片能吸收吗?谢谢悟空邀请回答
人到一定岁年纪,钙的流失较多,严重缺钙会诱发骨质疏松,長此以往带来人体许多慢性疾病。必须要补钙,但厂家生产的钙几十种,请认真看好,钙片必须添加维生素D,否则等于白吃,人体吸收不进。为什么,真正懂医的行家医生,叫你经常晒晒太阳,目的是人体适当晒了太阳,等于吸收维生素D。这样你在补钙中容易被人体吸收。
补钙的最佳时间,晚歺后,按比例吞服,这样可预防你半夜发生抽筋。
回答于 2019-09-11 08:43:50
六十岁不该算老人吧!我都61了没感觉到老啊!关于补钙的问题,我以为食品多样化,练练身体,晒晒太阳就可以了
回答于 2019-09-11 08:43:50
60岁以上的老人补钙,还是以食物补、晒太阳和锻炼三种方式最好。
一,食物补钙主要是蔬菜、水果、肉制品(肥瘦肉都需要)和奶。老人身体各项机能下降,不只是缺乏钙。包括蛋白质,各种维生素都需要补充,所以还是通过食物,可以有效的均衡的补充各种营养元素。这当然也包括钙质了!
二,通过晒太阳和锻炼,可以提高老人的免疫力、血氧含量、新成代谢的能力和消化系统的吸收能力。所以这两项做到位后,身体内本身就可以制造转化钙质。也可以更好的吸收食物中的钙质!
三,临时性的服用钙片,也有效果。但要意识到:大剂量的钙质口服下去后,体内是否会正常吸收?很多长期服用钙片的老人,你分别测量一下:很可能他的"血钙"含量高,但他仍然是严重的"骨质疏松"。这就说明,这种老人对钙的吸收受阻。
四,长期服用钙片,造成"血钙"高者。还可能会造成一些严重的副作用,会形成某些器官的"结石"。比如:肾结石或者膀胱结石等等。这也是老人需要特别注意的现象。
综上所述,我还是建议老人补钙:多从饮食、晒太阳和锻炼三方面考虑。
至于服用钙片,最好还是征求医生的建议。始终要掌控好服用钙片的那个"度"……
[思考][耶]
回答于 2019-09-11 08:43:50
年老吸吸功能差,有专家说吃钙片作用不大。最好的补钙办法,一是多晒太阳,二是坚持每天喝牛奶,三是多吃豆制品,坚果。当然蔬菜水果不能少。
回答于 2019-09-11 08:43:50
60岁以上的人,就是老年人了,对于老年人来说,骨质疏松也是高发的疾病,虽然一般情况下,不会影响正常的生活,但是一旦出问题,则是大问题,会影响正常的生活自理能力,严重的还会引发死亡,尤其是髋骨骨折,是要需要卧床静养的,而髋骨骨折是最容易引发死亡的,所以对于老年人来说,不仅要注意预防心脑血管疾病,预防骨质疏松也很重要。
那么要预防骨质疏松,补钙就很重要了,补钙要想效果好,就不能单纯的只补钙,还需要补充骨胶原蛋白,以及促进钙吸收和沉积的物质,比如优质蛋白,维生素C是合成优质蛋白重要的物质,另外还需要补充维生素D、维生素K,镁等营养素,这些物质在饮食中都能充分的获取。所以老年人的饮食结构药多样,包含:粗杂粮,薯类,新鲜蔬菜,水果,豆制品,鸡蛋,牛奶,畜禽精瘦肉,海产品,菌菇类等,吃的越丰富越好。
另外还需要注意的是,要想保护骨骼身体的肌肉也要充足,老年人最容易得一种病叫做“少肌症”,就是肌肉缺少也会增加骨质疏松的风险,所以在补充钙的同时,适量的运动增加身体的肌肉比例也很重要。但是运动的时候注意循序渐进,不要突然大量的运动,以免出现运动损伤。
回答于 2019-09-11 08:43:50
人老了确实需要补钙,防止骨质疏松,补钙的方法,可能有多种,下面我介绍几种。
1.每天保证喝半斤鲜奶或者酸奶也可以。也可以适当吃点奶酪,奶制品是补钙的最佳食品,其中奶酪是还给较多的奶制品,并且那奶制品当中的钙容易被吸收。
2.多吃富含钙质的食品,比如豆腐等豆制品,芝麻酱,虾皮等食品都富含钙质。
3.每天要晒太阳,当然不要选太阳特别足的时段,同时也要做好防紫外线的措施。
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