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男人要吃什么才能壮阳(男人要吃什么才能壮阳补肾)

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

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男人吃什么可以壮阳生精，吃什么可以提高精子质量？

现代医学研究发现，精液含有精氨酸、多种维生素、激素、酶、胆碱锌及钙元素等50多种物质。在饮食方面建议多吃些补肾填精、益气养血的生精之品，以提高精子的质量与活力。

提高精子活力和质量的方法具体如下：

1、食物：健康饮食有助于男性精子生成和精液质量提升，主要包括当季新鲜蔬菜、水果，避免反季节蔬菜。另外，鸡蛋、牛奶、牛肉都有很好滋补作用，可以为精液生成提供原料；

2、药物：辅助性药物有维生素E、叶酸以及生精片、生精胶囊，现在药理研究证明具有很好抗氧化作用，可给精子提供能量药物，如左卡尼汀，对精子生成以及提高精液质量、精子活力都有非常可靠的治疗作用；

3、生活方式调整：熬夜以及烟酒类都会导致精子活力下降，所以需尽量避免。

男性具体应该多吃以下这些食物：

1、食用含有镁的食物。镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

2、精氨酸是构成精子头部的主要成分，并且可以提高精子的活动能力。富含精氨酸的食物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼、芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海参，自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。

3、精子中富含微量元素锌，锌对维持男性的生殖功能起着很大的作用。因为锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力，多食富含锌的食物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等，对男性来说是很有必要的。牡蛎肉中锌含量居众食物之冠，摄入有利于精子的核酸与蛋白质代谢，并能提高男性的性能力。但是，每天锌的摄入量不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的吸收，特别提醒：120克瘦肉中含锌7.5微克。

4、钙元素对精子的运动、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用。若机体缺钙，会使精子运动迟缓，精子顶体蛋白酶的活性降低。所以男士也应注重多进食些富含钙的食物，如牛奶、豆制品、鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。

5、此外，精子的活动能力与果糖的含量有关。如精液中果糖含量低，易引起死精症。果糖在蜂蜜及各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤丰，须注重摄取，河虾、雀肉、牛肉、狗肉、鱼鳔、胡桃及韭菜、枸杞等也可选食。

男士防不育，生活中应避免过量摄入以下4种食物：

大蒜有杀灭精子的作用，育龄青年如食用过多，会对生育造成不利的影响，故不宜多食。

2、向日葵籽

向日葵籽的蛋白质含有抑制睾丸的成分，能引起睾丸萎缩，影响正常的生育功能，故育龄青年不宜多食。

3、毛棉籽油

成年男子服用毛棉籽油的提取物棉酚40天，每天60～70毫克，短期内全部精子会被杀死，并逐渐从精液中消失;女子则可导致闭经或子宫萎缩。故育龄青年不宜长期食用。

吸烟者中正常精子数会减少10%，且精子畸变率会有所增加，吸烟时间越长，畸形精子越多，精子活力越低。同时，吸烟还可以引起动脉硬化等疾病，90%以上的吸烟者，阴茎血液循环不良，阴茎勃起速度减慢。

过量或长期饮酒，可加速体内睾酮的分解，导致男性血液中睾酮水平降低，出现性欲减退、精子畸形和阳痿等。因此，为下一代的健康着想，应尽量做到戒烟禁酒。

温馨提示：孕育宝宝是夫妻两个人的事情，不仅准妈妈要有个好身体来支持宝宝的发育，爸爸们也需要及时补充营养，这样才能保障好的精子质量，从而孕育出一个出色的宝宝。

男人吃什么能补精壮阳帮助备孕？

各位备孕男士可以多吃一些核桃来补精。这是因为核桃中不但含有大量的植物酸与多种矿物质，而且还富含蛋白质和多种维生素，男人食用之后可滋养肾脏和促进大脑发育，若在备孕期食用，还能促进胎儿未来的智力发展。

莲子中含有大量的钙质、铁质与维生素，平时将其熬粥食用可达到养心安神、降低血压和健脾养肾的功效，若男人在备孕期食用，则可提高精子的质量，使女性更易怀上优质宝宝。

鱼虾中的优质蛋白非常丰富，具有补肾固精和养血壮阳的功效，是男士在备孕期不可多得的好选择。

牛肉的营养含量非常丰富，且脂肪含量相对更少，精子质量低下的男性在备孕期定期吃牛肉则可使生殖功能大大增强。

上述文章为各位男士详细介绍了具有补精功效的4种食物，如果您正处于备孕阶段，那么在生活中则可以多吃以上几种食物来增强自身的生殖能力。除此之外，各位男士在备孕期间还可以多吃一些维生素和微量元素含量高的水果及蔬菜，这样不但能为机体补充营养，而且还能有效增强生殖能力，各位男士不妨试试看!

本文到此结束，希望对大家有所帮助呢。