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怎么才能戒烟，有什么好办法？
的人,尼古丁,我的怎么才能戒烟，有什么好办法？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
当你想要下定决心戒烟时，不妨试一试下面这些方法，相信能够得到很好的效果。
1、戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
2、扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射”。
3、一定要拒绝香烟的诱惑，经常提醒自己，只要吸一支香烟就会让戒烟计划前功尽弃，还会让身体健康受损。
4、餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 研究表明：在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。
5、烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
6、告诉别人你已经戒烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟。
7、将戒烟的理由写下来，比如为了家人健康、为了预防癌症等等，当烟瘾犯的时候回想一下、看一下用来告诫自己。
8、制订一个戒烟计划，每天减少自己吸烟的数量。
9、安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。
10、当你有想吸烟的冲动时，可以用喝水来控制。事实证明水是戒烟的妙药，当你感到空腹或想吸烟时，就先慢慢地喝上一杯水。
11、若单独使用行为疗法难以促成戒烟，尼古丁替代法或非尼古丁药物疗法常会帮助吸烟者戒烟成功。尼古丁替代疗法即用含有微量尼古丁的产品，如口香糖、鼻腔喷雾剂或贴在皮肤上的膏药等，来帮助戒烟者缓解戒烟过程中易怒、失眠、焦虑等剧烈症状。
12、当你真的觉得戒烟很困难时，可以找专业医生咨询一下寻求帮助，取得家人和朋友的支持对于成功戒烟也至关重要。
回答于 2019-09-11 08:43:50
戒烟问题，是目前大多数烟民面临的老大难问题。那
到底如何去解决呢，
汉中金泉百姓有以下几点建议:
1、多看多学香烟的主要层分，深刻认识吸烟对身体造成的诸多健康隐患。
2、多看一些由吸烟造成的严重后果的现实资料(图片、视频、病例等)，多接触一些成功戒烟的现实案例，找寻方式方法。
3、采取循序渐进的方式进行戒烟，由多到少，由少到无，坚持下去，正所谓“一朝吸烟，终生戒烟”！
4、少接触一些必须吸烟的场合，而且意志力一定要坚定，用自己的戒烟决心去感染身边的“老烟民”。
5、服用一些果蔬内饮品，排清自己体内长期残留的“烟毒”。
6、经常去做关于胸部、肺部体检，掌握和对比吸烟前和吸烟后的肺部及身体状况。
7、按时饮食，有规律安排自己的作息时间，经常参加体育锻炼，忘记香烟，强壮身体，使身体不再依赖香烟
以上几点希望能帮到正在戒烟的您，有不到之处，还请指出。谢谢！#汉中头条#
回答于 2019-09-11 08:43:50
我刚开始吸烟 一天一根 一点瘾都没有
回答于 2019-09-11 08:43:50
要想将戒烟的副作用降到最低，多数人不宜在较短时间内戒烟。我的亲身经历是订一个较长时间的戒烟计划，例如2~3年。首先第1步是降低吸烟的量，并抽低焦油含量的烟，减少对尼古丁的依赖。当抽烟的量和频率都降到比较低的时候，再考虑彻底戒断。要做到这一条，根本上需要认识到抽烟主要是一种心理依赖，是缓解心理焦虑的一种手段，它并非是一种必须的心理缓解手段，那么如果说心理上不焦虑或者我们有其他缓解心理的手段的话，当然戒烟是必然会成功的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
其实，想戒烟不难，我们家里，我父亲我哥哥和我禁烟都成功了。
戒烟成功较多的有三种情况，第一种是，很在意自己的身体状况，自己明显感到吸烟的危害了；第二种情况是，由于得了某种疾病或者手术，如果咳嗽起来，会影响到伤口生长或者伤口疼痛；第三种情况就是很在意钱的人，由于收入水平有限，再加上老婆的以及家人的唠叨等。
但是，要我说戒烟就是要有恒心，有毅力，自律性强，一旦下定决心戒烟，就要坚决的一颗烟也不碰。
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