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怎么才能戒烟，有什么好办法？
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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
（二）准备期
2、了解戒断症状
我们知道，大多数人在开始戒烟时，会出现焦虑、失落、头痛、紧张、疲惫、失眠、注意力难以集中、胃口变大、体重增加等问题。这就是所谓的 “戒断症状”，产生的原因是你的身体已对尼古丁产生依赖。很多人之所以会复吸，是因为对戒断症状并不了解，没有做好相应的准备，在戒烟后难以忍受一系列的身体变化。在戒烟前，应充分了解戒烟需要面临的挑战，并准备好科学有效解决策略，渡过这一难关。
3、制定戒烟计划
设定一个日期，从这天起，坚决不再吸一口烟，并远离和香烟有关的一切。在此之前，你可以把以往的烟、打火机处理掉，烟灰缸收起来。告知家人和其他密切接触的人，自己正在戒烟，争取他们的支持配合，让自己的计划顺利进行，从外在因素减少复吸概率。
（三）行动期
4、远离吸烟人群
很多复吸者由于人际交往或社会环境影响，又重新开始吸烟。也许只是不得不吸一支，但一旦复吸，就容易重新染了烟瘾。因此，一旦决定戒烟，就要尽量远离吸烟人群，少去需要吸烟的社交场合，以减少“不得不吸” 的麻烦。
5、转移注意力、调节情绪
在调查中，许多人因紧张、快节奏的工作、生活而导致复吸，这可能需要您学会转移注意力并调节情绪。可在办公室放一些无糖口香糖、干果、话梅，压力大时吃几颗，以咀嚼代替吸烟。平日生活中应劳逸结合，多做些室外运动，以放松紧张的情绪。选择轻松休闲的时间段（如商业淡季、年假期间）戒烟，也是不错的选择。
6、向医生寻求帮助
如果在戒烟过程中，出现的戒断反应实在难以忍受，可及时向当地医院的戒烟门诊寻求帮助。由医生开具戒烟药物帮您对抗尼古丁，以避免通过吸烟缓解生理上的不适。
（四）维持期
7、保持良好的生活习惯
到了这一步，首先恭喜您已基本戒烟成功，在生理和心理上摆脱了对香烟的依赖。由于戒烟会带来食欲变好、体重增长。此时可调整饮食结构、养成锻炼身体的习惯。并且需要继续保持对香烟的警惕，拒绝任何人的递烟。
回答于 2019-09-11 08:43:50
关于戒烟话题……确实没有一个标准的答案，
看看我的看法是否对烟民有所帮助，
一是烟龄超过四十年的人，尽可能不要戒烟，少抽，经济条件好的可以提高一些挡次，
二是十年左右烟龄的，可以控制在每天半包烟左右，大家工作压力大，竟争激烈，有时候抽根烟缓解压力属正常，
三是新烟龄，能不抽尽量不抽，年轻人工作，家庭压力大，房车贷，收入都不是很高，烟价上涨，尽可能减轻经济压力，
四是抽烟除了对身体健康不利，经济开支也不是小数，比如，二十元一包烟，一个月600，一年7200元，
所以，没有抽烟的人不要学，抽烟的人尽量少抽，烟龄长的人即便想戒烟也不要一下戒掉《几十年烟龄，一下戒烟绝对对身体不好，当然，因人而异》。
不知道网友们怎么看？
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