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要保证吃好喝好又不想长肉，在农村过大年到底该怎样吃饭？
长胖,好喝,多吃要保证吃好喝好又不想长肉，在农村过大年到底该怎样吃饭？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
搭配原则不能忘
品尝美味、大饱口福的同时，还应注意饮食搭配的基本原则：食物种类多样化，少荤多素、少油多清、少盐多淡。肉鱼虾类不能太多，绿叶菜、豆制品和奶制品必不可少。
零食糕点不可多
春节期间，大多数家庭备有花生、瓜子、点心、饮料等各种零食，这些食物如果浅尝辄止也无不可，但如果吃得太多，不仅给胃肠道增加额外负担，还会导致节日肥胖，增加发生心血管疾病的风险。
佳节变胖不能有
都说“每逢佳节胖三斤”，营养学家估计，一顿节日大餐的热量可以达到2000千卡左右，一个60公斤的人需要跑2.5小时，游泳3小时，或走路将近25公里才能燃烧掉这些热量。建议大家按照汤-主食-素菜-肉类的进食顺序，这样一般不太会出现过量进食。
暴饮暴食不可要
人的消化器官的活动有一定规律，如果突然吃得太饱，或喝得太多，就需要更多的消化液来进行消化，可是消化液的分泌量有一定限度，加上胃胀得很大，肠胃蠕动困难，影响了正常的消化机能，情况严重的话，可能导致急性胰腺炎、肠胃炎或肠胃溃疡等疾病。因此，节日饮食一定要有度。
美酒往来不过量
春节期间，应酬聚会餐桌上少不了酒的身影。但是，喝酒一定要适量。多少算适量？记住“四个一”就行：每天喝白酒不超过1两，红酒、黄酒不超过1杯，啤酒不超过1瓶，每天只能喝一种酒（就是不要喝混酒）。
回答于 2019-09-11 08:43:50
多吃清淡食物和疏菜，少喝酒暴饮暴食。
回答于 2019-09-11 08:43:50
荤素搭配
回答于 2019-09-11 08:43:50
以素为主，多喝水多运动，少吃肥肉与甜实
回答于 2019-09-11 08:43:50
少吃，多运动要好些
回答于 2019-09-11 08:43:50
荤素搭配的合理就可以了！
回答于 2019-09-11 08:43:50
少吃高脂肪高蛋白食物，多运动，少吃多餐。
回答于 2019-09-11 08:43:50
中国人过年不长胖那是不正常的，要被老爸老妈骂死的[捂脸][捂脸][捂脸]
但是咱们可以稍微用点小方法，让自己既不用挨骂，又能少胖几斤，还能塑形减脂噢[爱慕]
第一，细嚼慢咽，好处是吃得少，还能一直吃，不放筷，不尴尬[可爱]
第二，多挑吃起来费事的先吃，比如带壳类的海鲜，我们每次过年餐餐一大盘螃蟹，自己海塘里捞上来活的现烧现吃，真是好吃又不长胖[呲牙]
第三，年后泡点柠檬胡椒红糖水，刮一刮过年积的油脂，瘦一瘦肚子，超级好(✪▽✪)
回答于 2019-09-11 08:43:50
荤素搭配饮食。
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