您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
春节期间吃的太多了，如何消食，如何不让体重增加的太快？
太多,食物,脂肪春节期间吃的太多了，如何消食，如何不让体重增加的太快？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
春节期间的饮食选择，首先，选择坚果的时候，建议吃原味的，可以大大降低盐和糖的摄入，但是坚果依旧需要控制量的摄入。其次，饮料可以选择酸梅汤，第一可以促进消化，预防消化不良的问题，第二是预防便秘，促进肠道健康。第三，可以喝酸奶，但是建议少喝甜饮料，可以自制柠檬水或者百香果水，少量加蜂蜜，减少糖的摄入，也能更好的控制体重。第四，少吃其他的糖果、糕点，薯片等零食。
最后就是需要注意春节期间一般都吃的油腻，建议还是要荤素搭配，这样饱腹感强，摄入的高油、高盐、高糖的食物就会减少。另外还要注意少喝酒，尤其是啤酒，毕竟液体面包的名号不是白来的。饭后适量的活动，也可以帮助更好的消耗能量，控制体重。
回答于 2019-09-11 08:43:50
春节期间吃的太多了，如何消食，如何不让体重增加的太快？
春节临近，很多人在节日期间喜欢吃生冷油腻的食物，连续多日吃蛋类、肉类、牛奶及不易消化的滋腻食物，肠胃饱胀不适、呃逆不止，持续很多天都不舒服。那么，春节期间饮食油腻，如何消食呢？下面的方法值得借鉴。
饮食帮忙消食刮油
市场上蔬菜价格很高，不如吃点早已储备好的干货。黑木耳和海带，都具有清肠的功效，一般人在过年前早已经买好了木耳，而凉拌海带的小菜也是佐食必备。海带所含植物胶质可吸附残留消化系统内的杂志，常食用可清除体内有毒物质，而海带能减慢肠道吸收放射性元素锶的速度，使锶排出体外。
水果当中，时令的草莓和大众化的苹果都是清肠的好东西。苹果的保健作用大家熟知就不多说了，草莓中所含多种有机酸、纤维素、果胶和矿物质等能清洁肠胃、强肝固脾。
再来说说主食类。越来越多减肥一族用糙米取代了平日里吃的精米。作为大肠的“管道工”，糙米通过肠道时会吸掉许多淤积物，将其从肠道内带出。
有些蔬菜因独特的芳香气味和营养物质，有促食欲、助消化、健胃消食的功效。以下4种蔬菜，可以调理肠胃。
香菜（芫荽）是一种具有特殊气味的蔬菜，维生素Ｃ含量丰富，同时还富含膳食纤维、胡萝卜素和钾等营养素。推荐菜品：香菜橘皮粳米粥。
香葱味辛性温，含有挥发油，能刺激肌体消化液的分泌，健脾开胃，增进食欲。推荐菜品：香葱拌豆腐、香葱拌猪肉。
香菇具有较高的营养价值，适量食用能增进食欲，有益食物消化。推荐菜品：香菇油菜、香菇炒豆皮。
香樁含有钠、钾、磷、钙等矿物质以及丰富的维生素Ｃ等。肠胃不好的人可以吃点香樁。需要注意的是，食用香椿前要先用开水焯过再做菜，香椿中的亚硝酸盐含量较高，对人体有致癌作用，经过热水焯，其亚硝酸盐的含量会降低。推荐菜品：香椿拌豆腐。
回答于 2019-09-11 08:43:50
过年怕自己吃太多，怕发胖，可以做打扫卫生，多做些家务，就能在不知不觉中保持体形。拖地能锻炼上半身身体，擦桌子能告别上臂的赘肉，晾衣服时扭扭腰能锻炼腰部两侧肌肉，擦窗户时拉伸身体，能有效塑形，还能有针对性地做做侧弯腰运动。
上一篇：预算8-11万想买辆SUV，日常接送孩子上下班使用，有什么建议？
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |