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晚上很难入睡，而且到三点多点就醒，怎么办？
睡眠,睡不着,晚上晚上很难入睡，而且到三点多点就醒，怎么办？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
看书或听催眠曲
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果晚上失眠，主要考虑两方面的原因：
1、如果压力大，一方面自己要学会疏解压力，好好想一下，一方面可以去看看心理医生。晚上时间长了休息不好，有持续恶心循环。
2、如果身体方面有问题，建议及早就医，尽快恢复身体健康！
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果是偶尔出现，看是否是最近压力大或是有烦心的事，解决了，估计就可以好了，睡得踏实了。
如果比较长时间这样，建议就医。听听医生怎么说，检查身体是否哪里出现问题了，及时治疗。无论中医或西医都有可以治疗和调理失眠的方法。
还有就是到了一定的年纪，会睡觉时间比较短的了，在不影响家人的情况下，或者看看书，看看电视，困了再继续睡觉吧。
回答于 2019-09-11 08:43:50
想了贝，最好认后不想，怎么回事你心里清楚，慢慢就好了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
睡不着就干，累了倒头就睡！
回答于 2019-09-11 08:43:50
我也经常失眠。
引起失眠的原因有很多，像精神压力大，心事过多等原因。建议你针对自己具体的情况，如果是工作压力过大的原因的话。一定要缓解自己的工作压力，特别是要保证足够的睡眠。如果是心理有压力的话，可以找家人和朋友倾诉一下。必要时到正规的医院心理咨询科，让专业的医生给疏导一下。
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先养成良好的作息习惯,营造好的睡眠环境：养成按时入睡和起床的良好习惯,稳定睡眠,避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳,卧房内的温度适中,房内使用一些温和的色彩搭配,这样可以使心情放松,适宜睡眠.精神放松舒解压力：缓解自身的压力,
如通过睡前的适量运动,听音乐,头部按摩来舒解压力.睡前短距离的散步,睡觉时播放小夜曲等轻柔,舒缓的乐曲,使用按摩疗法,在入睡前按摩头部,面部,耳后,脖子等部位,都可以缓解全身的疲劳,促进睡眠
试着睡前1小时喝杯加蜜的牛奶也具有一定的效果：牛奶中含有促进睡眠的L-色氨酸.蜂蜜中的葡萄糖,维生素,镁,磷,钙可以调节神经系统功能,缓解神经紧张,促进睡眠.而且有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒.科学的睡眠。
睡眠时以右侧卧为佳,右侧卧心脏位置高,利于血液循环,亦利于保护肝脏.切记睡前严禁饮浓茶或咖啡.不行的话就要求助于药物了,建议可以选择中药调理一下
回答于 2019-09-11 08:43:50
闭上眼就是睡不着吗？别急，做好这三招就好了！
“躺在床上，一闭上眼就会不由自主的想一些乱七八糟的事情，就是放松不下来，烦躁的我整夜失眠，怎么样才能让我睡个好觉，哪怕只有一天、一个小时也行！”这是近期一位睡眠障碍的来访者，最大的困扰。类似的困扰，你有吗？
这些，你有吗？
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