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睡眠恐惧，但是睡得着，怎样克服不去恐惧？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

睡眠恐惧，但是睡得着，怎样克服不去恐惧？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

这是你内心孤独的表现，可能和你小时候的生活习惯有关系，对黑夜的恐惧，代表你自闭的表现，平时生活中缺乏自信，封闭自己！这种情况下你的，多多和别人沟通，多走出去看看外边的世界，多晒太阳，希望对你有所帮助！[祈祷][祈祷][祈祷]

回答于 2019-09-11 08:43:50

不要想那些事情

回答于 2019-09-11 08:43:50

睡眠恐惧也就是消极思维夸大作怪吓唬自己

你首先要具体思考“你的想法”，想想你具体恐惧什么？

恐惧上床睡不着躺到天亮难熬？

但是你是睡了呀！所以把脑子里的思维简单转换一下，用积极思维代替那些恐惧思维找到你感觉良好的想法。

比如：“我害怕恐惧整夜躺着睡不着但是我还是睡着了，嗯，我是睡着的，哪怕入睡时间长点，我不再恐惧什么。”

你恐惧睡不着影响身体健康吗？

你想想看，也许你夸大感觉了，你能睡着，身体就会得到一定的系列修复。也不是什么一晚或者几晚睡不好就会得大病了，所以不要过渡泛化地夸大事件想象，让自己感到恐惧。

还是恐惧睡不好明天会很糟糕犯困，头痛，无法集中精力工作？

你想想看，你是睡着了，睡着就会得到一定的精力。当然睡的时间长短又是另一个问题了，也许昨晚睡少了点，也不至于白天会严重感到糟糕吧？有的人哪怕昨晚才睡了4个小时白天自然感觉还好，没那么糟糕。

所以对于睡眠恐惧，你需要重新思考你的恐惧，也就是你的想法，重新定义找到积极有力量感，有感觉良好，没什么可恐惧的想法让自己安心下来睡觉，然后持续坚固有用的新想法，改变过去的自己！

回答于 2019-09-11 08:43:50

我对待我恐惧事情的做法就是：我不去强迫自己去突破。而是温柔的对自己说，我尝试一下这么做可以吗？例如：我今天尝试睡一下可以吗？如果还是很恐惧就起来。不要给自己任何压力，或者要求。