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晚上很难入睡，而且到三点多点就醒，怎么办？

睡眠,睡不着,晚上晚上很难入睡，而且到三点多点就醒，怎么办？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

晚上很难入睡，而且到三点多点就醒，怎么办？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

找出原因，按病使治。有短暂失眠者，过后会好。有心事长期不缓解，形成抑。有老年性失眠。有血液稠引起供血不足引起，可到医院检查使治。当然顽固性失眠很难治，人与人也不一样，辩证治疗吧，祝你好运！

回答于 2019-09-11 08:43:50

我也是，好痛苦的。不知道是不是男性也有更年期，一整晚都是迷迷糊糊的，似睡非睡，尽想些以前的事。想已故去的奶奶，父母，兄长嫂子，和他们一起的时候，好像做梦又不是梦，估计我可能也快要死了吧。

回答于 2019-09-11 08:43:50

根据中医气运行理论，晚上三点是气在肺经

晚上三点多醒来说明肺已经出问题了，初期西医检查不出来，早点找中医调节下，如果不管，等西医检查出来问题已经严重了。

也可以先在肺经上穴位按摩，针灸，只要能入睡就说明方法是正确的。




回答于 2019-09-11 08:43:50

我之前也曾遇到过跟你类似的失眠情况。我后来通过一些调理给恢复到了正常的起居时间了。

一般失眠分为2种情况。一种身体因素。一种是心里因素。

身体因素是由于自己晚上吃的过于生冷油腻与缺乏身体锻炼而导致的，解决方案是晚餐吃7成饱，饭后睡前半小时，锻炼身体10分钟。必能一觉睡到天亮。失眠起夜尿的情况也会减少。

心里因素是自己突遇人生重大变故与不测，短时间内无法寻找到解决办法，而表现出来的反应。解决方案是寻找自己志同道合.三观一致的朋友倾诉，让他给些建议。并在网上搜集相关问题的起因与建议。如果自己不喜欢找朋友倾诉，那就打刚猛的陈氏太极拳二路，转移了注意力也有了新的思路。

希望的我的建议能够给您一些启发与帮助。

回答于 2019-09-11 08:43:50

你是不是白天睡得太多。如果失眠，要记住，白天千万不能睡觉，困得再不行也不能睡，留到晚上。如果睡了，晚上睡不着的滋味你是知道的，简直痛不欲生。另一个白天要找些事情做，比如做些家务什么的，但记往千万不能睡觉。如果入睡困难，也不要恐惧。你看那些上班的人，晚上回来累的不行，觉都不够睡，还睡不着?所以要找一些事情做，白天去户外。实在要入睡困难呢，就找一本书看，反正我是看不进去。一会就睡着了。总之，白天要找事情做，让自己疲劳，放松下来，但千万不能睡。

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先搞清楚，为啥很难入睡的原因？睡觉时思绪万千是肯定睡不着的，所以一定不能想问题，想事情！

那么怎样才能做到这一点呢？最好的办法是：静卧下来做深呼吸（腹式呼吸），脑子不要想别的事，只想你呼吸的节律，和气所到之处，慢慢就会入睡，而且是熟睡，直到自然醒。

回答于 2019-09-11 08:43:50

睡前做呼吸放松训练，可以听轻音乐，使用薰衣草精油！

回答于 2019-09-11 08:43:50

我从结婚后一直睡眠就不好。因为刚结婚，什么都没有，又生了孩子，公婆不帮忙。还找我们要赡养费。那时他们才四十多岁。我一下子从天堂掉进地狱！整夜睡不着，后来在外面打工，更睡不好。到现在快五十岁了！这个已经成了习惯！别人也告诉我好多办法。

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