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晚上很难入睡，而且到三点多点就醒，怎么办？

睡眠,睡不着,晚上晚上很难入睡，而且到三点多点就醒，怎么办？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

作息时间不规律

回答于 2019-09-11 08:43:50

那就从三点开始睡呵呵，其实就是心思重，放下自然睡的香

回答于 2019-09-11 08:43:50

每天在10点半就关灯睡觉，不要过度兴奋，睡前喝牛奶可以入睡，三点醒来睡不着起来喝点水闭眼睛坐着。五点就又瞌睡了，在睡两三小时就没问题了！

回答于 2019-09-11 08:43:50

晚上睡觉前喝杯热牛奶

回答于 2019-09-11 08:43:50

多动，多干点家务活，多锻炼。少翻手机，多看点书，多喝水。严重的话看看精神科，神经衰弱也会导致睡不着。尽参考。

回答于 2019-09-11 08:43:50

长时间半夜醒来应该是身体出现了问题，看看血压，最好是找个号中医号脉看看。

回答于 2019-09-11 08:43:50

看书

回答于 2019-09-11 08:43:50

起来干活

回答于 2019-09-11 08:43:50

保持室内稍凉，卧室温度稍低有助于睡眠！在一个就是坚持锻炼，坚持有规律的作息时间！

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