您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

早上起床后，有5件“减寿事”，你知道都是什么吗？

健康,血压,泡脚早上起床后，有5件“减寿事”，你知道都是什么吗？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

早上起床后，有5件“减寿事”，你知道都是什么吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

一日之计在于晨。清晨，是养生长命的好机会，也是一天之中最重要的开始。早上起床后，有5件减寿事，哪怕少做一个，也会离长寿更近一步1、早餐吃得过急生活中，尤其是上班族，很容易因为起床时间匆忙，为了不错过上班时间，就选择匆忙吃口早餐。吃的快是胃很害怕的事情，我们胃主要就是通过蠕动，加工磨碎，再进行消化，但如果你吃的很快，没有充分咀嚼，胃就需要加大力度帮你把食物磨碎在消化。这是增加胃的工作量和负担，长期让胃处于工作的状态，有一天它就会“罢工”。2、喜欢空腹运动很多人喜欢早上晨练，尤其是没吃早餐就开始剧烈运动，这样看似养生，却是很危害健康的方式。因为空腹运动，人会因为没有食物而产生“低血糖”症状，造成头晕昏迷。其次，空腹运动还会导致人体血液当中的游离脂肪酸明显增高，如果游离脂肪酸过量的话，就会出现损害心肌的“毒物”，导致人心律不正常，甚至猝死。3、晨起一根烟不少人在早上起床的时候就开始抽烟，认为烟草能够缓解困倦，提高精神。确实，烟草中的尼古丁，会刺激大脑中多巴胺的分泌，带来短暂的愉悦，可更多的是对身体的伤害。尤其在早上，是晨压高峰期，吸烟会加速血管应激状态，升高血压，刺激心血管，很容易诱发心梗、猝死、脑梗塞等危险。4、起床过急过快很多人早起，都是被闹铃叫醒，急匆匆起床，洗漱，上班。殊不知，早上醒来后，如果立即起床，对身体是不利的。这是因为，睡眠中人的血压较低，刚醒时，血压会迅速上升，如果立即起身，容易导致心脑血管疾病的发生。5、解便太用力临床上，有部分患者因解大便发生脑出血。晨起时，血压本来就高，如果用力排便，腹压增大，血压会更快地升高，如果患者本身脑内小动脉硬化，一用力就可能发生脑内小动脉的破裂出血。

早起后，有4大“增寿”习惯，现在开始也不晚

1：喝一杯温水

早上起来后，先喝一杯温白开水，这样，对健康十分有利，尤其是中老年人！

身体经过了一夜的睡眠，水分流失，血液也会变得更粘稠，早起时，喝一杯说，可帮助稀释血液，有助于血管健康！

并且，早起喝一杯温水，还有助于排便！

记住，要喝温开水，不要喝凉开水，更不要喝盐水！

2：刷牙刷够3分钟

晨起刷牙的主要目的，就是清除口腔内的细菌，清新口气。

而每次刷牙，要刷够 3分钟，如果低于 3分钟，牙一般是刷不干净的。

而口腔疾病与心血管疾病、慢性肾脏疾病等相关。

所以，刷牙一定要刷干净，清除口轻细菌，对于全身健康都十分有利！

至于刷牙的时间是。早饭前还是早饭后，倒没有严格的限制。

大家完全可以根据自己的习惯安排，如果是饭前刷牙的，那饭后最好再认真漱一下口。

3：按揉长寿经

中医理论上认为，早晨7-9点主胃经，中医把胃经被称为“长寿经”，并途径膝关节。

饭后20分钟左右，用手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅。

同时还可以敲打小腿外侧5分钟，有助延年益寿。

这里有人体最重要的一个穴位——足三里，饭后拍打可生发胃气、燥化脾湿，有利长寿。

想健康，更长寿，坚持三戒，做好三勤

坚持三戒

1、戒熬夜


人的一生，约1/3的时间，都是在睡眠中度过。良好的睡眠，对生命健康来说，尤为重要，切莫熬夜。不论是工作，还是娱乐，都要尽量减少熬夜的时间，保持充足的睡眠。尤其人到中年，身体不比年轻的时候，熬夜危害也更大，易诱发多种疾病。因此，想要身体好，要戒掉经常熬夜的习惯。2、戒怒气情绪，对健康影响易很大。怒大伤身，一定要学会控制自己的脾气。发怒时，易导致神经兴奋，引起肾上腺素分泌增加，导致血压升高。一旦血压升高，对于中年人来说，十分容易诱发心脑血管疾病。要注意戒怒，保持稳定愉悦的心情，多听音乐，利于身心健康。3、戒久坐现代人，久坐不动，已经是十分常见的事情。然而，长期久坐，对身体健康危害巨大。久坐不动，血液循环差，危害心血管健康，增加肥胖、患癌风险。如果你有这一个习惯，一定要尽早改掉，改掉的越早越好。

做好三勤

1、勤饮茶饮茶，自古以来，就是延年益寿的好习惯。研究表明，与不喝茶的人群相比，爱喝茶的人，死亡风险降低24%。因此，养成喝茶习惯，每天泡上一杯，不同的茶水，有不同的养生之效。金麦须茶，泡水喝，可促肾排毒，有益肝肾健康。金麦须，俗称玉米须，十分常见，大多数情况，都被扔掉了。事实上，金麦须，也是一种中药材，入肾、膀胱经，具有利尿、利胆等作用。用其泡水喝，可改善肾炎水肿，促进肾脏排毒，保护肾脏健康。不老莓茶，泡水喝，可抗氧化，延缓衰老，增强免疫力。不老莓，富含大量的花青素、多酚类化合物，具有较强的抗氧化活性，具有清除自由基的能力，比蓝莓、蔓越莓等效果更好。经常用其泡水喝，可促进细胞新陈代谢，延缓衰老，延年益寿。刺玫菊茶，泡水喝，可疏肝理气、解郁，改善心情，滋养心肝血脉。刺玫菊，是一种野生小玫瑰，性质温和，《本草再新》记载："舒肝胆之郁气"。将其晒干后，泡水代茶饮，可疏肝理气，疏肝郁，滋养心肝血脉，可促进肝脏健康，减少肝气郁结。刺玫菊，香气浓郁，作为花茶，可疏解改善不良情绪，使心情变好，有助于肝气抒发，减少生气、郁闷等不良情绪。此外，刺玫菊，还可以活血化瘀，调节内分泌，促进肝脏排毒，改善面部肌肤健康。2、勤泡脚俗话说：“富人吃补药，穷人泡泡脚。”人老脚先衰，百病始于足，许多疾病都是从脚开始的。春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，湿邪乃除；秋天洗脚，肺腑润育；冬天洗脚，丹田暖和。坚持用热水泡脚，还可驱寒暖身，温补肾阳，有益健康，促长寿。首先，泡脚要泡透，泡脚水要没过脚踝，一般泡到身体微微出汗即可。其次，泡脚水温度，以38～45℃，泡约20分钟即可。最后，切记，泡脚不要大量出汗，以免损害心脏健康。很多人，容易手脚凉，是体虚血亏的一种表现。此时，泡脚时，加点生姜水，有助于驱寒暖身，改善手脚凉的情况。体虚怕冷的人，一般是体内有湿寒气。用陈皮泡脚，能排出体内湿寒气，一般连泡1-2周，效果更好。3、勤运动俗话说：生命在于运动，动则不衰，用则不退。经常从事一些力所能及的劳动或是运动，可以利关节、丰肌肉、通血脉、强筋骨、实脏器、抗衰老。步行是最简单、最易学、最适宜大众增强身体素质的锻炼方法。中等强度的步行跟跑步一样，能降低高血压、高血脂、糖尿病、骨质疏松、老年痴呆甚至癌症的风险。

 1/2    1 2 下一页 尾页