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肝不好，难长寿，"睡前”有哪些伤肝习惯，要尽量改掉？

肝脏,睡前,排毒肝不好，难长寿，"睡前”有哪些伤肝习惯，要尽量改掉？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

2、睡前饮酒

饮酒对肝脏的损伤想必大家也都有所耳闻，而且晚上是养肝的最好时段，睡前喝酒会增加肝脏的负担，损害肝脏健康，如果饮酒过量还容易导致肝脏中毒，诱发肝炎，肝硬化也容易盯上你。

3、睡前玩手机

夜晚是肝脏养肝血的时间，如果长期熬夜完手机则会影响肝脏器脏的修复，伤肝血。而肝血不足，则会使两目干涩，脸色暗沉，疲倦无力。

养成以下3个习惯，能保护肝脏

习惯1，少熬夜

尽管手机诱惑大，那也要控制住自己，把睡眠时间调整到12点前睡觉，因为肝脏排毒修养的黄金时间是在凌晨1-3点，在此之前最好能够进入深度睡眠，就能避免肝脏受损。

习惯2，多喝水

每天喝足水，能够促使人体细胞的新陈代谢，使内热从出汗、尿液等途径排出，还能除心火，对肝肾的正常代谢有很重要的作用，同时水中加入枸杞、菊苣、白茅根、蒲公英、决明子泡成青仰甘草茶，代茶饮，能够加速利尿效果，分解肝脏毒素，促进肝细胞修复，比只喝水的护肝方式好很多。

习惯3，不吃宵夜不喝酒

睡前保持不摄入饮食，可以减低食物中的毒素和酒中的乙醇给肝脏带来的负担，让夜间的排毒代谢可以更顺利的运转，降低对肝细胞的损伤。

习惯4，提高身体免疫力

多做运动，把身体的免疫力提高，可以预防各种疾病，并且能够控制体内脂肪，避免脂肪肝，酒精肝的产生，能够起到很好的防御作用。

回答于 2019-09-11 08:43:50

改掉睡前刷手机的习惯，改掉吃宵夜的习惯，改掉睡前做激动运动的习惯，改掉睡前喝大量水和饮料的习惯

回答于 2019-09-11 08:43:50

您好，肝脏是排毒的脏器，尽量少吃油炸食物，不要擅自服用药物，再者要保持心情舒畅，生气抑郁最伤肝。将6-7个大红枣用剪刀剪开几个口，然后熬水喝，可以帮助肝脏排毒。

如何养肝护肝排毒？

首先要多喝白开水，促进机体的代谢，以及代谢废物的排泄，对肝脏健康有一定的好处。日常饮食上，可以适当的多吃一些海藻，香菇，大枣，芝麻等，能够补充身体所需的微量元素和矿物质，同时还可以帮助肝细胞修复，可以起到降脂的作用，饮食上还要多吃优质蛋白的食物，比如牛奶，鸡蛋，鱼肉，精，瘦肉，豆制品等，这些都有助于肝细胞的再生和修复，有营养肝脏的功效。

如何护肝养肝排毒最好？

养肝护肝在饮食方面调理，要多喝水补充体液，增强血液循环、促进新陈代谢，减少代谢产物和毒素对肝脏的损坏。而且平时还要适量的体育运动，运动可消耗体内热量，消耗掉体内多余的脂肪，控制体重增长，防脂肪肝，运动时会出很多汗，汗液可带走人体一部分的毒素，减轻肝脏的排毒负担。而且还要避免熬夜，养肝护肝一定要保持充足的睡眠，尽量减少熬夜！

怎么养肝护肝排毒？

人体在新陈代谢过程中，难免会出现大量毒素。肝脏为新陈代谢的重要器官，对促进人体毒素排出有重要作用，要重视肝脏的保护才能更好排出毒素。肝脏一般在夜间23点至凌晨3点为排毒时间，所以夜间充足睡眠是排毒重要保障。饮食上，五行上肝对应青色，从中医角度分析，青色食物有助于保护肝脏，起到疏肝解郁作用。多食胡萝卜、洋葱、无花果、枸杞等也可保肝解毒；另外点按肝经穴位，如太冲穴也可护肝排毒。

吃什么养肝护肝排毒？

日常生活中多进食一些红枣，薏米，山药，桑葚，苦瓜，小白菜，菊花对于肝脏均有较好的养肝，护肝和排毒的效果，另外新鲜的水果，蔬菜等富含维生素的食物对于肝脏也有很好的效果，如猕猴桃，青苹果，芹菜，菠菜等等，适当的补充优质蛋白也很重要，比如鱼肉，瘦肉，豆制品，鸡蛋，海参，牛奶等。除了这些，还应当避免饮酒和进食高脂油腻的食物，以免对肝脏造成损伤，这对于养肝护肝也是非常重要的。

养肝护肝，有利于肝脏排毒的茶有：1.绿茶，富含茶多酚、茶氨酸、脂多糖、咖啡碱等成分，能够清肝利胆、利尿消肿、降脂排毒、抗癌。2.玫瑰花茶，富含维他命，能够舒肝理气、调节内分泌、补血养肝、消除疲劳、活血调经、排毒养颜。3.金银花，能够抗病毒、养肝补血、清肝明目、提高机体免疫力、促进排毒，适用于春季饮用。

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