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肝不好，难长寿，"睡前”有哪些伤肝习惯，要尽量改掉？

肝脏,睡前,排毒肝不好，难长寿，"睡前”有哪些伤肝习惯，要尽量改掉？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

肝不好，难长寿，"睡前”有哪些伤肝习惯，要尽量改掉？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

肝脏，肩负着人体代谢、解毒、免疫、消化等多种功能，被誉为人体的“化工厂”，同时，肝脏自身代偿能力极强，小伤小痛，它“不形于色”，病入膏肓时，我们大多时候又无药可救，所以，关注肝脏健康，势在必行！

伤肝的习惯有哪些？

1.喝酒

饮酒伤肝是人尽皆知的事情，尤其是长期大量饮酒，容易导致酒精性脂肪肝，进而演化为酒精性肝炎、肝硬化！在西方国家，酒精性肝硬化是肝硬化的最常见类型，虽然我国以乙肝肝硬化为主，但酒精导致的肝脏疾病也非常多！所以，无论晚上还是中午，酒，少喝为好！

2.睡前大吃大喝

很多人管不住自己的嘴，尤其是晚上，吃的肚皮滚圆，甚至一遍追剧一遍吃零食。当你吃的很饱准备美美的睡一觉的时候，你的肝脏却承受着巨大的代谢压力！过多的热量摄入，身体无法消耗，会在肝脏中合成转化，最终以甘油三酯的形式储存在细胞内！这是你发胖的原因，也是非酒精性脂肪肝的原因！晚吃少，很重要。

3.发霉食物

其实这跟是不是晚上没关系，发霉的食物，尤其是发霉的坚果、花生、瓜子、劣质植物油等，会被黄曲霉污染，而黄曲霉毒素，是损伤肝脏、诱发肝癌的重要原因之一。所以，食品安全，也要重视！

4.乙型肝炎病毒

最后，也最重要，目前来讲，乙肝病毒导致的急慢性肝炎、肝硬化，仍是肝脏疾病的主要原因。大家一定要重视，无论是大三阳还是小三阳，请定期查肝功能、乙肝病毒DNA定量，该抗病毒治疗的时候，不能含糊！不要让肝脏长期处于慢性炎症的病理进程中，否则，肝硬化是迟早的事！

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回答于 2019-09-11 08:43:50

肝是人体重要的器官，功能复杂而重要，古代医学家都把它比喻成相当于一个国家的军队，是力量的象征，而且现代人体生理学也充分说明了肝脏的代谢、解毒、造血与免疫功能。





首先，肝脏主管人体新陈代谢，经胃吸收的绝大营养物质，都是在肝脏进行合成、分解、转化和储存，所以饮食环境，行为习惯很重要。比如吸烟饮酒、暴饮暴食、吃霉变的食物等等。

其次，中医认为肝脏主疏泄，主生发，气机调畅才不至于产生淤堵。所以保持情绪稳定很重要。





养肝重在日常养护，来看看睡前有哪些伤肝的习惯？

1、睡前生气


睡前，如果因为和家人或是外人吵架、发生口角等，会让人感到郁闷，失眠，这样会伤及到肝脏。





2、睡前吃夜宵，或吃得太饱、太油腻

如果在晚间，吃大量的高能量食物、比如油炸、油腻的食物，而且吃得很饱，不光影响到晚间睡眠，而且给肝脏和脾胃造成了很大的负担。并增加胰岛素分泌，多与的能量就会储存在体内，导致肥胖。增加脂肪肝的风险。





3、睡前饮酒

睡前饮大量的酒，会影响到肝脏对酒精的代谢，如果喝了酒，多喝一些水，还可以多排尿，使酒精葱尿液中排出一部分，如果喝完酒就睡觉了，基本上都在肝脏中氧化分解，对肝脏的损害更大，不过即便是不睡觉，经常大量饮酒还是会引起酒精性脂肪肝或酒精性肝炎。





4、睡前玩手机熬夜

这个习惯很多人都在犯，睡觉时不睡觉，玩手机，熬夜，使身体处于疲劳状态，长此以往，很容易耗肝血，降低机体免疫力，是病毒有机可乘。

所以，养成良好的生活方式和饮食行为是最好的养生方式。

回答于 2019-09-11 08:43:50

感谢邀请。

肝脏是人体重要的器官之一，但生活中其实有不少不良的习惯威胁着肝脏，之前很多朋友关心饮食对肝脏的影响，但可千万不要忽略，我们睡前的一些不良习惯可能也会威胁肝脏的健康，那么，有哪些“睡前”坏习惯也会损伤肝脏？

爱熬夜，通宵

肝脏是比较容易受损的器官，因为它担负着体内100多项工作，很容易处于劳累状态，损伤肝脏细胞，不过好在肝脏的自我修复能力很强，所以，要想“养”好肝脏，一定要让它有充分的时间自我维养，而充足的休息就是最基础保证肝脏修复的条件。人体处于休息状态时其实身体很多器官、组织都在自我修复，所以，缺乏休眠时间的人往往身体健康也会瓦解，很容易处于亚健康状态，体内的器官和组织会处于工作透支状态。

肝脏也属于储血器官，在我们休息的时候，身体的血液会缓缓流入肝脏储存一部分，这部分血液在我们日常活动量大，或需求血液供给的时候会从肝脏流出支援我们，让我们更有干劲，预防贫血发生；对于肝脏自身来说，这些血液也能更好地濡养肝脏，支持肝脏的工作。一般来说睡眠充裕的话，我们的气色看起来也更红润一些，但如果经常熬夜，通宵的人，肝脏储血减少，肝脏也可能会缺乏血液濡养，修复能力慢，修复时间短，长期如此，造成肝脏负荷加重，虚弱状态。

睡前宵夜

睡前器官大部分也处于快要进入休息的状态，这时候如果又来一顿宵夜，那无异于把它们吵醒加班，我们的器官也有自己工作的规律，例如上班时间、休息时间，如果说你的老板经常半夜打电话让你去公司加班的话，我相信没多久你也会想罢工。

特别是在睡前吃一些油多酱多的高热食物，不仅对胃肠来说是一件痛苦的事情，对肝脏来说负担同样是较大的，肝脏是我们体内的大型脂肪合成、代谢的要塞，我们的胃肠在睡前消化代谢慢，更多的糖分转化为脂肪储存在肝脏，更多的脂肪也可能因为无法顺利被代谢，会暂时堆积在肝脏等待处理，但如果日积月累，肝脏堆积的脂肪越来越多，很容易诱发高血脂、脂肪肝，让肝脏健康大幅瓦解。

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