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肝不好，难长寿，"睡前”有哪些伤肝习惯，要尽量改掉？
肝脏,睡前,排毒肝不好，难长寿，"睡前”有哪些伤肝习惯，要尽量改掉？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
睡前烟酒
很多朋友烟酒的习惯都是在睡前，饭后，饭后一根烟快乐似神仙，睡前一杯酒，活到九十九，这些坊间理论早就该淘汰了，烟酒对健康的威胁是极大的，烟草中的尼古丁成分进入血液，会威胁血管健康，随着血液流入各脏器，也会损伤脏器细胞，肝脏作为解毒器官，会深受尼古丁其害，烟草不仅威胁肺部，对心脑血管、肝脏的威胁也不容小觑；饮酒就不提了，大家基本都知道饮酒对肝脏不利，毕竟酒精99%基本都由肝脏代谢，大幅增加肝脏负荷；酒精的中间产物乙醛是有毒物质，对肝脏有较大威胁，且分解乙醛的过程消耗肝脏大量资源、水分、氧气，很容易让肝脏细胞缺乏养料维养而损伤。
带气睡觉
或许有时候和朋友或爱人闹矛盾，结果气呼呼地睡着了，睡前尽量还是保持愉快或平静的心情，把心态放宽一点，原谅对方，或者主动讲和。压抑、难过和愤怒的心情不仅会影响情绪，难以入眠，而且对肝脏也并不友好，长期愤怒的情绪会导致肝气郁结，从中医的角度来看，生气生发了心火，而肝属木，火克木，则肝脏会受到牵连，总之，日常多一些宽容，让心态平静，赏赏花喝喝茶，解忧抒郁，对肝脏才是有好处的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果肝脏代谢不正常，人体所需的养分得不到及时供应，身体的各个器官都无法正常工作：本应明亮的眼睛会由于肝血不足而干涩呆滞，本应光滑坚韧的指甲也会干枯变形。
睡前二不要
1不要吃夜宵
辛苦了一天的肝脏，到了晚上本该进入休息时间，倘若这时吃夜宵、喝啤酒，就容易导致肝脏和其它消化系统“加班”，继续解毒、消化、分解、代谢等工作。
晚上摄取的能量过多，活动太少，很容易导致脂肪肝的发生。器官的紧张工作状态也会将信息传递给大脑，引起大脑皮层活跃，导致夜晚精神过于亢奋。
2不要熬夜玩手机等电子类产品
手机好比当代的罂粟，触之就上瘾，让人难以自拔。尤其是临睡前玩手机，不仅是当代青年的心头爱，也逐渐成为中老年朋友的习惯之一。
晚上睡觉时玩手机，会丧失对时间的把控，不知不觉就会熬夜。
晚上11点到凌晨3点，是肝脏活动能力最强的时段，如果肝脏功能得不到休息，会引起肝脏血流相对不足，已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化。
养肝护肝的7大原则
1多饮水
多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可以促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
2少饮酒
肝脏代谢酒精的能量是有限的，多饮酒会伤肝。据医学研究表明，体重60千克的健康人，每天只能代谢60克酒精，若超过限量，就会影响肝脏健康，甚至危及生命。
3调情绪
乱发脾气、暴躁、沉闷、忧郁等负面情绪，会影响内分泌，对肝脏增加额外的负担。
4养护肝
“养”指的是调养。养肝有两个原则需注意，一是减轻肝脏负担；二是为肝脏提供营养。
少食油腻、辛辣、刺激性食品，少饮酒；多吃鸡蛋、豆腐、鱼肉和绿叶蔬菜等富含优质蛋白质和维生素的食物，为肝脏提供充足的营养。
5勤锻炼
“炼”指的是锻炼，肝脏的健康，需要配合适当的锻炼（如慢跑）来改善。
6防伤害
“防”是防止不良的生活习惯伤害肝脏。酒精肝患者及时戒酒，脂肪肝患者清淡饮食，停止摄入高脂肪食物，不熬夜，不乱吃药。
回答于 2019-09-11 08:43:50
肝不好，“睡前”有哪些伤肝习惯，应尽量改掉？主要有三个习惯：1、经常睡前熬夜，特别是通宵熬夜最容易得肝病；2、睡前大量喝酒。因为酒精对肝脏伤害及大，导致体内毒素增加，使肝脏排毒困难，诱发肝病；3、睡前暴饮暴食。因为这个习惯会增加肝脏的负担，又会增加肝脏的排毒效果，从而导致肝脏的损伤。所以，我们时刻要注意对肝脏的健康保护，千万要改掉这些不良习习惯！愿我们都有一个健康的身体！[玫瑰][微笑]
回答于 2019-09-11 08:43:50
大量饮酒，吃大量含有高胆固醇高热量的食物。还有习惯性的熬夜，生气等都会影响肝脏的健康。平时我们要多出来走走，平心静气的说话，多吃高维他命高蛋白和低热量的食物。同时，也要少饮酒少熬夜，并确保充裕的睡眠时间和睡眠质量。
只有这样，才能保护我们的肝脏不受伤害，才有可能长寿。
回答于 2019-09-11 08:43:50
肝脏是人体器官中的“中央政府”，它影响着很多器官的运转，虽然它自己是个哑巴器官，生病了不会喊痛，但是会直接影响到其他器官的正常运转，从而诱发各种不适病症。
来了解一下睡前有哪些伤肝习惯，赶紧改掉！
1. 睡前吃宵夜
宵夜常吃的油炸熏烤食物对健康危害很大，容易使人上火，还有一定的致癌物质，同时还能让体内的胆固醇水平升高，对肝脏危害甚大，而且有些人还是暴饮暴食的状态，会加大体内自由基，肝脏功能受损就越严重。
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