您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

生完娃怎样有效减腰粗，迅速回归马甲线？

产后,月子,饮食生完娃怎样有效减腰粗，迅速回归马甲线？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

生完娃怎样有效减腰粗，迅速回归马甲线？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

产后减肥，三分练七分吃，重要是迈开腿，管住嘴！

可以先看一则励志的新闻：

【老公陪老婆产后减肥36斤】35岁的妻子之前生下宝宝后身材一直没有恢复，为了避免妻子产后抑郁，丈夫决定陪她运动，每周陪妻子游泳三次，两个月减重36斤。妻子坦言，“女孩子生完宝宝后，一定要多运动！”

怀孕的女人很容易变胖，特别是产后体重也会高居不下，对于很多美妈来说都很懊恼，今天我们就来聊一聊这个话题。

产后减肥，三分练七分吃

产后的宝妈，因为怀孕期间和月子期间需要大补，摄入了很多的营养，加上体内的激素激增，多余的能量就会变成了身上的肉。要做要减肥的效果，重要的就是调理饮食和坚持锻炼。

1、调理饮食

宝妈怀孕期间到月子期间饮食都是高热量的食物，很多人吃的并不合理，导致能量过剩；除了控制好各种营养的摄入，一定要避免过量进食，可以选择低脂清淡的食物，而且要少食多餐；避免营养过剩。

2、坚持锻炼

等到了宝妈出了42天的月子，就可以适当的多运动，可以慢慢增加强度；运动锻炼可以增加血液循环，排汗排毒。如果想要针对性的瘦身，比如收腰、瘦腿等；而且重要的是不可三天打鱼两天晒网，贵在坚持！

大家说：产后减肥，女人要对自己狠一点

1、瓶子是瑟瑟呐：断奶到现在45kg，身高160，比之前还瘦！除了管住嘴迈开腿别无他法，少吃些肥鸡大鸭子大猪蹄子什么的。盆底肌腹直肌锻炼，5公里慢跑，芭蕾拉伸···在减肥面前，女人一定要对自己狠一点。

2、踢被子大王：孩子一周五，产房出来134，出月子146，现在108，瞬间自信了很多！越久越不好减，姐妹们还是要动起来，加油吧！

3、红豆小小福：双胞胎产前近190斤，生完孩子170，产后四个月回到126，身高175。 因为剖腹产没法做剧烈运动，我的秘诀就是午饭正常少吃，晚饭主食换成糙米饭或者粥类。每天推孩子出去散步40分钟。

4、cottonbox：减肥不难，就是得坚持，喂奶也不一定是大鱼大肉的，买本孕期吃饭的书回来学习，吃啥不会胖还有奶水的，也可以做些不剧烈的运动配合起来的。

5、潇晓筱-：怀孕胖了五十斤，出了月子还胖四十斤。通过慢慢的少吃，还有运动基本瘦下来了。胖，不能只嫌弃自己，痛苦，与其内心痛苦，不如身体痛苦，管住嘴，迈开腿，一切都会好！

6、Skitttty：自从生孩子后，就一直没瘦下来！在宝妈圈中都混不下去了，老公也开始嫌弃了，自己都看不起了！不能自暴自弃，我要减肥!

产后肥胖是一种幸福肥，减肥重要的是饮食和锻炼；只要坚持付出行动，早日的马甲线就会复现哦！不过还是要倡导下，当妈不宜，一定要多给宝妈多一些宽容和关爱。

欢迎大家一起讨论，产后有什么好的减肥方法呢？

更多母婴育儿问题，欢迎关注哦！

回答于 2019-09-11 08:43:50

养宝宝的同时也养肥了宝妈妈，这是没办法的事情。看看生完孩子之后镜子中的自己，是不是好怀念从前的自己？！

其实，只要给自己制定一个管理自己的目标，就能够重塑苗条身材。以我的经历，减肥不难，保持苗条身材也很轻松。

首先，管理自己的日常饮食。以健康、营养等绿色食品为主，少吃或不吃高卡路里的食物。

其次，每天坚持健身一小时以上。跳舞、瑜伽、练操都是很不错有效的减肥方法。如果平时很忙，隔天健身也不要紧，但在家中，要充分利用一些碎闲的时间。随时随地的跳跳舞，练练操，保证每天的身体消耗大于吸收。

只要坚持半年左右，身上的肉肉会在不知不觉中消失，细滑的肌肤会让你庆幸，自己成功管理了自己。