您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

产后什么时间开始锻炼为宜，适合做哪些运动？

产后,新妈妈,简单产后什么时间开始锻炼为宜，适合做哪些运动？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

产后什么时间开始锻炼为宜，适合做哪些运动？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

我老婆从能动就开始了，先慢慢来后一点点加量。网上有几种介绍的，挑好玩的弄。

回答于 2019-09-11 08:43:50

新妈妈产后运动的时间，顺产妈妈和剖宫产妈妈有所不同：

产后运动时间

顺产妈妈可在产后1~2周，经过充分休息以后进行较缓和的运动。剖宫产妈妈应该在产后一个月再开始进行简单缓和的运动，以便使手术切口充分愈合。





运动时要注意什么

产后半年内应该避免负重、久抱宝宝或者久站，防止因腹部过度用力而影响剖宫产切口愈合。

运动因人而异

适当的运动有益于身体健康，但并不是每个人都适合运动。新妈妈应该根据自己是否有运动习惯以及新妈妈的身体状况来选择适合自己的运动。





如果新妈妈平时有运动习惯，产后可以在自己身体能够承受的范围内循序渐进的加大运动量，如果新妈妈平时很少运动或者没有运动习惯，可以从散步、体操等简单的运动形式开始逐渐进行。

运动新妈妈要量力而行

运动不一定要到户外，可以在家中爬楼梯，在跑步机上慢走，进行有氧运动，做产后伸展操或做简单的家务，不论哪种运动，新妈妈都应该量力而行。





以上是我对这个问题的回答，希望能够帮助到你。如果喜欢欢迎关注点赞！

回答于 2019-09-11 08:43:50

正常情况下在产后身体基本恢复的时候可以开始减肥锻炼，一般需要等到42天后。建议：坐月子期间属于最虚弱的状态，因此此期不宜减肥，需要适当进补，才能够恢复身体。42天后，应通过运动锻炼减肥方式，不宜节食减肥。

回答于 2019-09-11 08:43:50

一般产后过12到24小时就可以进行坐起，下地等简单活动，如洗手，洗脸，做简单的家务，而产后24小时之后可以根据自己的身体条件，做一些简单的收缩运动。产后两周就可以开始做一些健美操等运动，而大概产后6～8周才适合做锻炼腹肌的运动。