您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

我每天都会很焦虑，总是幻想一些不好的事情发生在自己身上，这种情况怎样缓解？

焦虑,心理,问题我每天都会很焦虑，总是幻想一些不好的事情发生在自己身上，这种情况怎样缓解？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

这不是你一个人这样担忧和焦虑，现在整个社会，所有人群虽然生活质量不错，但焦虑感，抑郁感和紧迫感时常围绕着每个人的身边，幸福指数下降，总有朝不保夕的感觉。

回答于 2019-09-11 08:43:50

杞人忧天了，多出去走走，该干嘛干嘛，赿想赿多越想赿错，还不如潇洒走一回。

回答于 2019-09-11 08:43:50

古人说人无远虑，必有近忧。古人也说，过犹不及。过度紧张，焦虑，担忧，就成了心理疾病，每天为未来担忧，每天都活不好，每天都活在巨大的恐惧中，吃不好，睡不好，慢慢的岁月的沧桑就会写在脸上，这种习惯十分不值得提倡。根本原因在于太爱想事，太爱琢磨事，太爱面子，多疑敏感，心胸狭窄，格局太小。要想改掉这毛病，要心胸宽广，要有宰相肚里能撑船的气魄，看淡世事沧桑，乱云飞渡，我自从容，遇事不慌，淡定从容，学会放松自己，多听音乐，做一些放松情绪转移注意力的事情，比如看看喜剧电影，多到户外活动，爬山，旅游等，太严重的话就去看看心理医生，开一些抗抑郁的药，缓解一下。人生，除了生死全部是小事，所以，不要太看重面子，面子不重要，其实所有的事情回过头看，都变成了小事，人活着不是为面子活着，尽量放轻松，实质是回头再去看，你所担心的事情一个也没有发生，完全是自己吓唬自己，自寻烦恼。人生这么短，一定学会享受生活，活在当下，谁知道，明天和灾难哪一个先到来。所以不要为明天担忧，不要杞人忧天，天不是还没有塌吗？明天还没到来，先把今天过好，吉人自有天相。活一天就高兴一天，因为每个今天才是你最美的年华，过去了，都成为历史，未来，顺其自然，随遇而安。






回答于 2019-09-11 08:43:50

多出去走走，在必要的时候去看看心里医生，该治疗就得治疗，该调节就得调节，多想想美好的事情，多做做有益的事情，好好的工作，好好的生活是第一位的

回答于 2019-09-11 08:43:50

人的性格多种多样，有的人乐观向上；也有的人像林黛玉转世，每天忧国忧民，这种人会很容易出现焦虑症。

焦虑症是在现在是非常常见的一大类病症，不一定是以焦虑为主诉来的，往往伴有头痛、头晕、心跳增快、胃肠道不舒服，这只是它的外在表现。我们往往把焦虑症分为几大类常见的疾病，一、广泛性的焦虑，往往性格是遇到事情想的比较多，可能会往坏的方面想。举个简单的例子，一个女性她孩子早上出门去上学，她从孩子出门到孩子回家，一直担心孩子会不会路上被车撞了、在学校会不会跟其他小朋友吵架或打架、会不会挨老师打了，这就是莫名的焦虑，这就是焦虑症。

二、惊恐发作，这种情况常见于人口密集的地方，或者相对黑暗、密闭的情况下，突然出现莫名的心慌、紧张、焦虑，需要到通风的地方活动。比较常见的是在电梯或者坐公交车或者地铁的时候人很多，突然出现不可控制的紧张、心慌、胸闷，想马上到空气流通的地方呼吸下空气，吹半分钟的冷风，慢慢的就平稳下来了，这其实就是焦虑症的早期表现。

那么，人们在日常生活中如何宣泄焦虑情绪呢？

1、找出焦虑的原因。

我们通常能够笼统的知道自己为什么而焦虑，比如即将到来的面试让我们焦虑。当我们自己为什么焦虑时，我们就可以为这些焦虑寻求补救措施。既然我们担心自己会出丑，我们就要预想好出丑以后应当做的补救措施。“补救”的观念非常重要，完美倾向强烈的个体无法理解“补救的观念”，他们觉得既然已经出丑，补救也无法挽回形象，所以完美倾向的人会更加焦虑。为了减轻焦虑情绪，也为了在将来遇到同样事情的时候不会再焦虑，你应该尽快开始预想补救措施，

2、学会倾诉。

当你感到焦虑、压抑时可以向心理医生或自己信任的亲朋好友倾诉内心的痛苦，也可以用写日记，写信的方式宣泄或选择适当的场合痛哭、呼喊。在心理医师的指导下训练，可以做自我放松训练。

3、为自己制定目标。

无论学习还是工作没有目标就会茫然不知所措，目标确立要适度，根据人生不同发展阶段确立目标。

出现焦虑情绪不可怕，可怕的是我们不知道如何宣泄焦虑，甚至采取消极的态度对待。在当今压力大、竞争激烈的社会，学会宣泄焦虑显得尤其重要。




焦虑症的治疗方法除了服药以外，更重要的是心理治疗，认知、行为心理治疗对于焦虑症的疗效是非常肯定、非常确切的，是心理治疗为主，药物治疗为辅；如果是严重焦虑的时候可能是药物治疗为主，心理治疗为辅；如果长时间治疗就是心理治疗为主，药物治疗为辅。

 1/7    1 2 3 4 5 6 下一页 尾页