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50岁后记忆力差了怎么预防、调节、缓解？
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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
3、身（肾）心健康，调节情绪，养心，早睡早起，心肾相交。
回答于 2019-09-11 08:43:50
一般中老年人记忆力减退的原因有很多，主要分为病理性的和生理性的，包括：第一，随着年纪的增加，人的记忆力会逐渐的减退，这是生理性的；第二，非变性类疾病引起的痴呆：比如脑血管疾病、重金属中毒和糖尿病等；第三，变性病引起的痴呆：比如阿尔茨海默病、帕金森病，路易体痴呆等。
一、改善记忆力下降的方法
1.勤用脑：看书看报、绘画、下棋，培养多方面的兴趣爱好。
2.常动手：经常活动手指，可以刺激大脑两半球，有益智健脑、延缓大脑衰老的作用。
3.多转换：即转换不同性质的活动。使大脑神经不过分疲劳，从而使脑力保持最佳状态。
4.重参与：多参与一些社交活动和集体、体育活动，可使精神愉快，消除疲劳，增强体质，促进身体健康。
5.调饮食：营养合理，粗细混杂，荤素搭配。少吃动物脂肪和含糖类食物。
6.听音乐：优美的旋律可增进大脑活力，调节中枢神经系统的功能。
7.善练习：可运用一些速读记忆训练软件进行练习，对预防记忆力衰退有辅助性作用。
二、防止记忆力减退的六种方法
1.多咀嚼能增记忆力
咀嚼能防止记忆衰退。有人认为，其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷尔蒙就相当高，足以造成短期记忆力衰退。
2.唠叨助长记性
唠叨，在某种程度上帮助女性延长了记忆和寿命。专家认为，女性比男性更乐于与人言语交流;男性进入老年期后，沉默寡言居多。而言语是不可或缺的心理宣泄方式，可防止记忆衰退。
3.巧妙饮食助记忆
摄取适量的“健康油脂”可减少血栓的发生，例如橄榄油、鱼油是维持血液正常循环的好选择，含有丰富维生素、矿物质的蔬菜水果也是保持健康的上佳选择。
4.多玩耍激发智力
躯体活动能改善健康情况，精神活动则能减轻记忆力衰退。跳舞、读书、玩纸牌、学外语等都能增加神经突触的数目，增强神经细胞间的信号传导，巩固记忆。
5.运动健身可防止记忆衰退
锻炼身体可以促进大脑自我更新。专家认为，长期的心血管运动可以减少因年龄增长出现的脑组织损失，可以减轻记忆力衰退。
6.谈谈情愉悦身心
两情相悦的幸福感会使夫妻双方体内分泌激素和乙酰胆碱等物质，有利于增强机体免疫力，延缓大脑衰老。
三、喝茶能够改善记忆力。普普通通的茶叶是改善记忆力的“良品”之一，多喝茶能使人的大脑更健康，还能预防因衰老引起的记忆力减退和阿尔茨海默症(俗称为早老性痴呆)等。鱼油也能降低细胞炎症，而细胞炎症正是导致记忆力减退的原因之一。
四、合理饮食可以增强记忆,营养保健专家研究发现，一些有助于补脑健智的食品，并非昂贵难觅，而恰恰是廉价又普通之物，日常生活随处可见.
1.多进食一些含有胆碱的食物.人脑中含有大量乙酰胆碱，记忆力减退的人大脑中乙酰胆碱的含量明显减少，老年人更是如此.补充乙酰胆碱是改善记忆力的有效方法之一.鱼、瘦肉、鸡蛋(特别是蛋黄)等都含有丰富的胆碱.
2.补充卵磷脂.卵磷脂能增强脑部活力，延续脑细胞老化，并且有护肝、降血脂、预防脑中风等作用.蛋黄、豆制品等含有丰富的卵磷脂，不妨适量进食.
3.多食碱性和富含维生素的食物.碱性食物对改善大脑功能有一定作用.豆腐、豌豆、油菜、芹菜、莲藕、牛奶、白菜、卷心菜、萝卜、土豆、葡萄等属碱性食物.新鲜蔬菜、水果，如青椒、金针菜(黄花)、荠菜、草莓、金橘、猕猴桃等，都含有丰富的维生素.
4.补充含镁食品.镁能使核糖核酸进入脑内，而核糖核酸是维护大脑记忆的主要物质.豆类、荞麦、坚果类、麦芽等含有丰富的镁.
5.有条件的话，可适当进食人参、枸杞、胡桃、桂圆、鳝鱼等补益食品.胡桃仁ズ桃仁是补肾固精，滋养强壮食品.它含有人体所需的多种维生素和微量元素，对人的大脑神经有益，是神经衰弱健忘之人的辅助治疗剂.凡健忘者，可坚持每天早、晚吃1~2个胡桃，也可经常用胡桃仁30克，同大米煮粥服食.
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答，随着年龄的增大，记忆力减退是自然现象，要多动脑筋，多看点书，特别是数、理、化方面的书籍及相关资料，勤动脑，不想苦恼心烦的事情，可延缓衰老的记忆力。
回答于 2019-09-11 08:43:50
大家好!我是轻松家常菜的李哥，很高兴回答这个问题：俗话说“五十自知天命”，首先调整好心态，不要对工作对生意太过焦虑，对子女太过担忧，儿女自有儿女福，不要想得太多，人吃五谷杂粮哪有不生病的时候，所以合理饮食就有尤其重要，不要吃高脂肪的食品，远离烟酒，多吃含维生素高的蔬菜和水果，多吃海鱼，早睡早起，晒晒太阳，补补钙，坚持体育锻炼，打打太极拳，跳跳广场舞，快走慢跑来增强体质，和三观相同的人多说说话，有何烦心事说出就痛快了，人心情好，就不会压抑，就不会得抑郁症和老年痴呆症，记忆力就不会减退，每年出去旅游两次，夏天来北京，看看我们伟大祖国的心脏首都北京，天安门广场，故宫，长城等，多了解下我们华夏民族悠久的历史文化，开通下思想，让人精神焕发，记忆力大增;冬天来三亚，号称中国东方夏威夷的宝岛海南三亚，这里到处洋溢着春天的气息， 春暖花开 ，湿润的海风撩的人心醉，瞬间让人年轻10岁，饿啦品尝海南特产东山羊，文昌鸡，海南粉，各种海鲜，椰子奶，菠萝蜜，杨桃等等，吃饱啦去看看风景，大东海， 鹿回头，天涯海角，南山区民族文化，三亚蜈支洲岛，三亚湾亚龙湾，天堂森林公园，三亚国际玫瑰谷等等，唯独有出去旅游才能彻底让人忘掉一切的烦恼和不悦，让人焕发第二青春，记忆力大增。人生不过三万天，过啦五十，凡事想开点，不要太较真，该吃吃，该喝喝，该玩的时候不含糊，北京，三亚，昆明 ，泰山，杭州西湖，哪里好玩去哪里玩，让自己青春焕发，精神百倍，何愁记忆力减退呢！
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