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50岁后记忆力差了怎么预防、调节、缓解？
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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
一，一般儿童出现记忆力减退，我们需要考虑，是否患有多动症一类的心理疾病。
二，青中年人出现记忆力减退，需要考虑的工作压力，长期生活不规律，以及来自生活上烦恼引起的睡眠不好等。
三，说到五十岁以后出现的记忆力减退，如身体没有其它基础疾病导致，那么记忆力下降，就应该是大脑功能正常衰退的现象。这与个人的工作，教育，身体，生活状态，有极大的关联。我们必须重视的是衰退的进行程度，是否与个人年龄相应，如果出现出了记忆力下降之外，还会有反应迟钝，情绪上诸多改变的话，就要需要考虑是否更年期综合症，或是存在脑功能痴呆可能。
四，那么如何预防，调节，缓解脑功能正常衰退引起的记忆力减退呢？我们有必要选择养生保健，治疗一体的方式进行干预。我这里所说的养生不单是合理的饮食，更重要的是精神上养生。选择适合自己身体保健运动，保证充足的睡眠，乐观的积极的生活态度，接受面对年龄带给自己身体不适。了解自己身体情况，每年做一次体检，有病早知道，病从浅中医。必要时可到正规医院，进行改善气血，补肾强身，改善记忆力药物对症治疗。五十岁是人生一个转折，由中年到老年生活的一个转化过程，身体各项功能的减退，会给不同的人带来相应的身体变化，这是每个人必须经历的。
所以，不必太过担心，通过适当的调整，都会顺利通关！这是莲姐个人的一点小见解，望能帮到你。祝健康快乐！
回答于 2019-09-11 08:43:50
50岁开始，虽然是中年的阶段，但是身体的各项机能也开始逐渐的走下坡路了，不仅如此，长期的因为工作或者生活原因养成的一些不良习惯，随着年龄的增长，问题也会逐渐凸显出来，身体多多少少都会存在一些问题，尤其是慢性疾病，很多人都有，比如高血压，高血糖，高尿酸血症，肥胖等等，并且很多人可能已经出现了中风，脑梗等等问题。
而这些不良的习惯也好，慢性疾病也好，都会造成记忆力差的问题，另外还有一个最常见的问题就是便秘，同样也会造成记忆力变差，以及注意力不集中等问题，所以要想调整记忆力的问题，首先要从这些方面着手，比如：
1.控制总能量的摄入，保持一个健康的体重。
2.早睡早起，避免熬夜，晚上22:30最好上床准备入睡。
3.少吃高脂肪以及高糖的食物。
4.充足摄入主食，每天最少最好也不要少于10-－150g。
5.饮食荤素搭配以及粗细搭配，可以更好的帮助改善便秘。
6.少吃高糖的食物，比如各种甜饮料，蛋糕，巧克力等等。
7.新鲜的蔬菜每天500g，种类越多越好。
8.豆制品100g左右，既可以改善睡眠，改善便秘，从而改善记忆力。
9.每天适量的运动最好不少于1小时。
另外就是减少一些不良的习惯，比如吸烟饮酒，吃太多油炸类的食物，久坐等等问题，因为这些问题也会造成记忆力减退的问题，并且还会增加心脑血管疾病的风险的问题。
回答于 2019-09-11 08:43:50
如何预防呢？人体各器官都遵循著用进废退的规律，大脑就像道歉，不用会生锈，越用越锋利，有研究表明神经元在不断刺激的条件下才能保持其形态和功能的完整性，展开剩余80%，要保护大脑的功能，得肯定脑勤思考，用脑越多，大脑内神经细胞之间的联系越多，产生的越多，进而提高脑的功能，保持思维李瑞代谢有利于使人头脑清醒，精力充沛，梳头，按摩，推拿等，可使头部穴位的按摩，毛细血管扩张，血液循环加快，孙时头部神经的紧张状态有利于调节头部神经功能，改善老的氧气和营养供应，延缓大脑衰老，保证睡眠，睡眠时大脑进入一直状态，可以消耗的能量得到补充。还可以经常锻炼运动。做足底保健按摩等。可以参加一些旅游活动。发挥一些个人爱好，如跳舞，唱歌，弹琴，书法等等。
回答于 2019-09-11 08:43:50
记忆力问题看似简单，其实是身体状况的一个表现，不只是身体的某一方面，它是身体的一个综合反应。
记忆力与睡眠有关
记忆力与叶酸不足有关
记忆力与卵磷脂有关
记忆力与肾功能虚有关
记忆力与气血亏虚有关
记忆力与钙也有关
记忆力与脑供血有关
……
很多人30多岁就开始有记忆力下降的表现，这个只是浅的，如果，不关注身体保养，就会逐步加重了。到50岁后，记忆力的下降有的呈断崖式的下降，特别是女性更年期阶段，身体整体出现亏虚。
50岁后记忆力差我也有过，那个阶段我还在外打拼，感觉那一时期脑子总是蒙蒙的，记忆力好差呀，就突然想辞职回家。后来，一直在学习养生和中医，就调节情绪，注意饮食，补充一些营养品，后来，就慢慢好很多了。
女子以“七”为结的一生，四十九岁，妇女进入更年期。“七七而任脉衰，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。”49岁是妇女更年期，任脉、太冲脉虚弱，月经停止，外表苍老而无法再生育。无论是45岁，还是52岁绝经，生理年龄都等于49。
男性“七八天癸竭，肾脏衰”。男性更年期在56-65岁期间都有可能发生。男性更年期主要是由于这个阶段男性雄性激素减少所致。
更年期雌雄性激素的降低，给身体带来很大变化，其中最明显的就是记忆力下降，这都是肾虚的表现，肾是先天之本，不伤害就是养肾：
1、肝肾同源，养肝血，补气血。不熬夜。
2、金（肺）生水（肾），养肺气，适当运动（晚上不运动），多吃白色食物。
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