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50岁后记忆力差了怎么预防、调节、缓解？
记忆力,大脑,记忆50岁后记忆力差了怎么预防、调节、缓解？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
50岁后记忆力差了怎么预防、调节、缓解？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请！我感觉50多岁的人记忆力还是很好的，还在工作岗位上，精力还很旺盛。有这样的感觉，我认为，这是和年轻的时候相比的，年轻的时候信息输入量大，大脑使用频繁。现在感觉记忆力下降，原因是不经常故意使用大脑，使大脑记忆细胞产生惰性，有时处于记忆抑制状态，这样，就使人感觉到记忆力下降了。有效的方法是：想办法使大脑记忆细胞兴奋起来。一些文字类东西就是良药，记记，背背，将会刺激大脑记忆细胞的兴奋。一些科学家举例解释说，人的记忆细胞是链条形的，许许多多的链条纵横交错网状形分布在大脑皮层，扣扣相连，很牢固，若发现记忆力下降，那就是有链扣断开的现象。举个例子，某人有件事情昨天没想起来，今天想起来了。那就是昨天链扣断开，由于大脑记忆细胞的兴奋，通过修复，使链扣连接上了，人恢复了记忆。烟酒、食物添加剂和一谢刺激性的食物，会使大脑记忆链条断开，特别过量饮酒，使链条断开严重，影响记忆力。如果量少，勤用大脑，注意饮食，大脑细胞断开的链扣也会得到修复，曾强记忆力。当然还有年龄、体质等因素，不过，注意这些，还是有用的！因为人的记忆细胞每天都有死亡的，但也有新生的，经常用脑将会多增加新生的细胞，减少死亡的细胞。
回答于 2019-09-11 08:43:50
增加有氧运动，多读多记多写。
回答于 2019-09-11 08:43:50
50岁的记|忆力差是任何人逃辟不了的现实。不过50人们感觉不到，领导说的话忘了，家门锁了又在想锁了没有，钱包的现金怎少了。自己很自己，气自己，没办法。所以最好的办法就是开始自学上学了。把自己当成小学一年级一样，天天读些书，再写写字，刺激刺激脑子，这样帮助脑子增长记忆。大家试一下，你如果好长时间不看书，写字，好多字都想不起来，写不上，我头条里面就有不少别字，写完发表后再一看又知道了，可是拆不了。现在开始读点书，写些笑话故事，好多字有能写上了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
随着年龄的增长，50岁左右，我们身体的各个器官和系统都已进入了下坡路，记忆力开始衰退也是其中的表现之一，记忆力下降与大脑的衰老以及机能下降有直接关系，大脑神经细胞是以中叫做乙酰胆碱的神经传达物质为媒介来传递和接收信息，并存储为记忆的，然后年龄的增长，乙酰胆碱的分泌量就会逐渐减少，同时长期的压力紧张、疲劳、失眠也会导致记忆力下降。
虽然机体的衰老我们无法抗拒，但是可以通过一系列的努力来延缓大脑的衰老以及缓解记忆力下降的问题，规避一些不利大脑健康与记忆力的因素，积极选择一些有利于延缓大脑衰老及促进记忆力的因素，具体建议如下：
关于记忆力下降的应对措施：
生活篇建议：
1、长期的精神紧张、压力过大以及焦虑等心理状态，会让身体长期处于应激反应，从而影响大脑健康及记忆力，所以如果有类似情况，就需要注意调整一下情绪问题，负面的情绪并不能解决困扰着我们的问题，反而不如放松心态，或许能更冷静的面对和解决影响情绪的问题。
2、重视睡眠，良好的睡眠不仅有利于身体的休息还可能让大脑有足够的时间进行自我修复和清理，对维持和保护大脑健康有良好的作用，从而对记忆力也有一定帮助。
3、增加运动、锻炼时间。良好的运动习惯可能促进大脑的活力，还可以促进大脑中的海马体分泌更多有益神经系统的因子，间接帮助促进记忆力。
饮食篇建议：
1、富含卵磷脂的食物。上面提到了与记忆力有关的重要物质—乙酰胆碱，食物中的卵磷脂在进入身体后可以转化为乙酰胆碱，所以经常吃些富含卵磷脂的食物对记忆力的改善会有帮助，常见食物如大豆、纳豆、豆腐、豆泡等豆制品、各种坚果如核桃、开心果、榛子等等也含有一定的卵磷脂。
2、富含谷氨酸的食物。谷氨酸属于氨基酸的一种，具有增强大脑机能，促进记忆力和大脑活力的作用，它富含于卷心菜、豆制品、金枪鱼等食物中，所以这些食物也可以经常吃一些。
3、富含不饱和脂肪酸的食物。不饱和脂肪酸具有保护血管、提高大脑认知能力以及延缓大脑衰老的作用，常见于坚果、深海鱼以及橄榄油、山茶油中，家里的食用油可以更换成橄榄油或山茶油，不过也不宜多吃，热量太高，每周三次鱼类，每天一小把坚果，为大脑及神经系统健康提高充足的营养助力。
谢谢阅读、希望对您有所帮助
回答于 2019-09-11 08:43:50
莲姐愿意和您交流学习。记忆力减退不单纯出现在五十岁人的年龄段，有很多年轻人嘴里也经常说，自己最近丢三落四的，记性不好。所以，记忆力减退只是临床出现的一个症状，我们必须了解引起这一症状的主要病因。
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