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有人说，血管堵塞都是“吃”出来的，不想血管堵，哪些食物不能吃？
血管,食物,胆固醇有人说，血管堵塞都是“吃”出来的，不想血管堵，哪些食物不能吃？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
这种活性氧会在生物体内直接或间接地损伤细胞，是形成老化的一个原因，并且还会增加胆固醇和中性脂肪，导致血液粘稠。
三、远离肥胖
人到中年，身体的代谢会慢慢减缓，脂肪就容易堆积，形成中年肥胖。
尤其是很多人会形成腹型肥胖，这是非常危险的，因为这让身体长期处于一种炎症反应状态，极大地增加血管内皮损害、动脉粥样硬化、血栓形成等的风险。
减少血管堵塞，防血栓，谨记“四句话”
第一句：食用油，搭配吃，调血脂
生活中，食用油是必不可少的，其含有人体所需的脂肪酸，有益健康。
而食用油，不仅要控制总食用量，还要注意搭配食用。
多种食用油，搭配吃，可摄入人体需要的多种脂肪酸，可调节血脂，有益健康。
将亚麻酸丰富的秋苏籽油，油酸丰富的橄榄油、亚油酸丰富的大豆油，按1:2:2的比例搭配，每天约25克~30克。
其中，秋苏籽油中所含的α-亚麻酸，是人体目前最为缺乏的，需要注意补充。
《中国居民膳食营养素参考摄入量》2013年版中，首次将a-亚麻酸加入，推荐a-亚麻酸每日摄入量为1600-1800毫克。
α-亚麻酸，具有降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和极低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用。
摄入足够的α-亚麻酸，还可软化血管，保护血管内皮、减少脂质沉积及改善纤溶功能。
因此，生活中，要注意这类食用油的摄入，不论是凉拌、拌酸奶，还是煲汤，都是不错的选择。
第二句：多喝水，常饮茶，防血稠
白开水，淡茶水，是血液最好的稀释剂。
因此，多喝水，常饮茶，可预防改善血稠，减少血栓的形成。
喝水，除了要主动以外，还要注意小口慢慢喝，并且，在3个时间段，最好都喝一杯水。
那就是，早起后，睡觉前，起夜时，这三个时间段，血液最易粘稠。
此时，喝一小杯温开水，可很好的稀释血液，防血稠。
白天，在两餐之间，泡一杯代茶饮，补充体液，消脂排毒，防血栓，是不错的选择。
经常喝点绿茶，可减少消化道对脂质的吸收，促进脂肪排泄，有降低总胆固醇，有助于改善血脂健康。
但是，绿茶性凉，喝淡一点为佳，不要喝浓茶，更要不要喝烫茶。
第三句：少久坐，多活动，促循环
久坐，增加血栓风险，那么，想要改善，自然是要少坐多动了。
尤其是，教师、司机、办公室白领、手术卧床者，更要注意适当的活动。
每坐下45分钟，最好起来活动3-5分钟，减少连续静坐时间。
此外，还要注意多活动手脚各处。
经常转动手腕，由内往外，再由外往内，有助于血管健康。
用尽全力，勾脚10秒，再用尽全力绷脚10秒，反复进行，可增强下肢的血液循环，预防血栓。
躺位，两只脚，做空蹬自行车的动作。
可使腿部屈伸，促进血液循环，防止血液淤积成血栓。
第四句：管住嘴，迈开腿，控体重
肥胖者，患上静脉血栓栓塞的风险，也较比常人要高。
因此，生活中，要助于控制体重，减少肥胖。
管住嘴，迈开腿，双管齐下，有效控制体重，更健康。
油炸食物、烧烤、奶油蛋糕、糖果、甜饮料等，都要注意少吃为好。
运动，可促进血液循环，加快体内脂质代谢，防血栓。
每天连续行走3千步，大约耗时30分钟，然后在一天内，零星累积剩余的7千步。
此外，慢跑、游泳等有养运动，也是不错的运动选择。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
少吃油炸食品，多吃蔬菜水果
回答于 2019-09-11 08:43:50
血管堵塞不是一天两天形成，从年轻到年长要有一个过程，这个过程当中有人喜欢吃大鱼大肉，高脂肪，像油炸烧烤，喝点小酒都是增加神经血管的负担……再加上现在的人很懒，不喜欢运动，一躺就是一天，一做就是一天，我们完全可以预防，吃的再多，只要你能想办法把吃进去的脂肪消耗掉就行！多运动，没事吃完饭起来多活动活动[送心]
回答于 2019-09-11 08:43:50
油炸`动物内臧
回答于 2019-09-11 08:43:50
大鱼大肉不能吃
回答于 2019-09-11 08:43:50
肉食以类！海鲜以类。都不能吃！我本人是素食者。一点点肉也不吃！而且,生病少。感冒了好的也快！血管堵塞。就是吃荤食太多。我本人每天都是吃蔬菜,水果类。病是吃出来的,一点也不假。现在人什么都吃,不害病不可能！
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