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有人说，血管堵塞都是“吃”出来的，不想血管堵，哪些食物不能吃？

血管,食物,胆固醇有人说，血管堵塞都是“吃”出来的，不想血管堵，哪些食物不能吃？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

3、脚部发麻，肿胀

手脚出现发麻或肿胀，需考虑静脉血栓。静脉血栓发生后，脚部会有明显的供血不足，从而容易导致手脚营养不足，从而导致发麻及肿胀，双腿也会呈现出粗细不一的现象。此时，一定要及时检查，切莫忽视。

血管堵，多是“吃”出来的，这4类食物，再喜欢也要少吃，别贪嘴

生活中，多数人的血管堵塞，都是“吃”出来的。所以，不想血管堵塞，一定要注意饮食。下面这4类食物，再喜欢也要少吃，别贪嘴

1、少碰高糖食物

代表食物：奶油蛋糕、糖果、点心等。过多的糖分，被摄入到体内，容易导致肥胖，增加心血管堵塞的危险。此外，还会扰乱胆固醇，导致血管收缩，增加血管压力，易堵塞血管。

2、高脂肪食物

代表食物：炸鸡腿、肥肉、腊肉等。这类食物，含有较多的脂肪，易加重血脂高、血粘稠，还易附着在血管壁上，久而久之，易形成“斑块”，堵塞血管。

3、高胆固醇食物

代表食物：动物内脏、蛋黄、鱼籽、蟹黄等。摄入过多胆固醇，会变成低密度脂蛋白胆固醇，易形成斑块，堵塞血管，是造成心脑血管疾病的“第一杀手”。

4、高盐食物

过咸的食物，含有较多的钠，会导致血压升高，严重危害血管健康。所以，生活中，要注意少吃过咸的食物，咸鸭蛋、酱菜、腌制品等，都要少吃。成人每日的盐摄入量要不超过6g，也就相当于一个瓶酒盖容量。

不想血管堵，还要做好这几点：

1、食用油，搭配吃

血脂，有“好”“坏”之分，调节好血脂平衡，有利于清除血液垃圾，减少血管堵塞。

想要调节血脂平衡，食用油，搭配吃，尤为重要。

将油酸类丰富的橄榄油、亚油酸类丰富的大豆油、亚麻酸类丰富的秋苏籽油，按2:2:1的比例搭配吃，约25克~30克。

这样搭配的食用油，可吃齐人体所需的三种脂肪酸，有助于调节血脂平衡。

其中，秋苏籽油，含有大量的Omega-3脂肪酸中的α-亚麻酸，可软化血管，有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能。

并且，α-亚麻酸，还可以清除血液垃圾，降低血液胆固醇以及低密度胆固醇，增加血管通透性，帮助清除对心血管有害的物质，保护心血管系统的健康。

中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸，每日摄取量，1600-1800毫克。

而秋苏籽油中α-亚麻酸含量，高达60%以上，是植物油中含量最高，有“陆地上深海鱼油”之称，每天5ml，凉拌、拌酸奶、油淋菜、煲汤、做调和油等，即可满足人体所需。

2、多喝水，常饮茶

白开水、淡茶水，是血液最好的稀释剂。补充充足的水分，可减少血液粘稠度，避免血栓形成，堵塞血管。白开水，最好选择温开水，35-40℃为宜，早起后，睡觉前，最好喝一小杯。

淡茶水，在两餐之间，喝一杯，可促进排毒，疏通血管，一举多得。

用一些消脂排毒小植物，搭配泡水喝，简单方便。

奶汁草苦丁茶，泡水喝，可消脂排毒，疏通血管，保护血管健康。

用奶汁草、荷叶、小叶苦丁，搭配在一起，泡水喝即可。

荷叶，药用价值高，含有黄酮和生物碱类，用其泡水喝，有助于改善血液浓粘状态，降脂，防血栓，有益血管健康。

小叶苦丁，也是药用的植物，用其泡水，可降低总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，减小动脉粥样硬化斑块面积，改善血管堵塞。

奶汁草，更是十分常见的植物，全株可入药，用其叶子泡水，可降低血清三酰甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂，促进排毒。

这几种搭配在一起，做杯代茶饮，可促进身体排毒，降脂、降压，改善血粘稠，防血栓，保护血管健康。3、控体重，莫肥胖

人体长期肥胖，尤其是腹型肥胖，会导致身体处于一种炎症反应状态。而这会极大地增加血管内皮损害、动脉粥样硬化、血栓形成等的风险。而健康正常的体重，可以让血管正常地发挥生理功能。因此，一定要注意，控制体重，切莫肥胖，管住嘴，迈开腿。

4、多运动，莫懒惰

导致血栓的最大帮凶，其实是久坐。

数据显示，每静坐一个小时，患深静脉血栓形成的风险会增加10%。

研究表明，长期久坐不动，不利于“好”胆固醇，清除动脉里的斑块，增加血栓风险。

适当的运动，促进血液循环，有益血管健康。

尤其是，高血脂的人，一定要注意，尽量少久坐，每坐下1小时，最好起来活动5分钟。

多运动，可促进血液循环，增强血管弹性。

每天坚持30分钟的快速走，是不错的选择。

快走，有助于增强肌肉耐力，增加血管弹性，保护血管健康。

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回答于 2019-09-11 08:43:50

肥肉，猪油。所有动物的肝脏。烧烤，油炸。这些东西是不能吃的，然后睡眠一定要充足，千万不要熬夜。

回答于 2019-09-11 08:43:50

先知道为什么会堵！首先是身体机能出现问题，无法代谢掉油脂和垃圾，其次血管老化。所以，清淡饮食，适当运动，才能控制！

回答于 2019-09-11 08:43:50

如果血管堵塞，不能吃高盐，高糖，高胆固醇，高脂肪等食物，如动物内脏，肥肉、腌制品、蛋黄等；需戒烟戒酒，不要暴饮暴食，尤其是晚上不宜吃太多，平时多锻炼。除了不能吃的食物，一些对改善血管堵塞有益的食物也建议多吃，如荞麦米、菊花、槐米、决明子、枸杞子、桑叶、笋等，想专门调理的，可以服用三七粉。

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