您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

体重长期稳定保持在120斤，怎么涨？

的人,肌肉,体重体重长期稳定保持在120斤，怎么涨？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 本人男生，身高一米七。不算街健，健身房系统健身两个月了，肌肉纬度和线条明显上涨，但体重稳定保持在一百二，怎么回事，我想涨到一百四十公斤，可体重涨一二公斤就又掉回一百二

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

顺其自然就好，不能为了好看就随便增减体重！和营养、睡眠、工作强度、先天（遗传、瘦素）、心情等等相关。万不得已可整容（大部分从脸上看肥瘦）。

回答于 2019-09-11 08:43:50

多吃，多练

回答于 2019-09-11 08:43:50

这个事儿也和基因有关系

这件事从身边也可以看出来

有些人怎么吃都不胖

有些人喝点水都长肉

我在健身之前也和你有一样的问题，为什么涨不上去

后来我试了试增脏肌肉，就是每天吃的很多，并且都是高热量的食品，体重确实增长了不少，但是并没卵用，增长的都是脂肪

后来我用了一些时间把脂肪减了下去，开始注重饮食和注意，少食多餐，每餐的碳水含量也还行，主要就是蛋白质的摄入多，明显感觉体重的增长超级慢，但是线条 纬度有变化，我这一年涨了12斤，这里面应该有9斤左右的肌肉

所以说你不要着急，调整控制好饮食和注意，肌肉的增长本就是特别缓慢的

加油

奥利给

回答于 2019-09-11 08:43:50

对于偏瘦的人来说，要想健康的增重，不能通过脂肪，那就只能通过增加肌肉，才能健康增重了。

健身最重要的是三分练七分吃。偏瘦的人，在练上面，需要多做无氧运动，少做有氧运动。在吃上面，不能跟普通人一样一日三餐，需要把每一餐拆成两餐吃，一日六餐，每餐吃五六分饱。因为偏瘦的人吸收不好，每餐吃太多没有办法完全吸收，需要少吃多餐。