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一个半月前有进行2周左右轻断食减肥结果姨妈出走两个月没有回来，怎么办？

断食,身体,饮食一个半月前有进行2周左右轻断食减肥结果姨妈出走两个月没有回来，怎么办？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

看到过网上甚至生活中很多因为断食而导致大姨妈推迟甚至不来的情况，小摩是不建议使用这种痛苦又伤身的方式减肥，毕竟身体是自己的，如果真要减肥建议在适当控制饮食的同时多锻炼运动。

而饮食减肥引起月经不调主要是从两个方面考虑：一是因为节制饮食来减肥，引起了营养不良，导致供血不足，卵巢功能不好，造成月经量少，稀发甚至闭经。二是当体重急剧下降，会直接造成卵巢功能损伤，引起月经不调。

回答于 2019-09-11 08:43:50

@中国经济网

回答于 2019-09-11 08:43:50

轻断食我觉得就是变相节食，找到合适的减肥方式不容易，但是最笨的就是节食减肥，得不偿失，增加运动，饮食结构重新组建，慢慢就会瘦下来，别急！

回答于 2019-09-11 08:43:50

说到底还是要选择适合自己的减肥方法

回答于 2019-09-11 08:43:50

恢复正常饮食 慢慢内分泌会重新调整回来的，不论用什么方法减肥请注意前提条件是不影响身体健康。减肥不应该是饿瘦的，而应该是通过调整生活方式与饮食习惯下是可以吃瘦的

回答于 2019-09-11 08:43:50

不要用节食来达到瘦身的，这样即减不了肥反而伤身体，先慢慢恢复正常作息和饮食，可以多吃点补血的

回答于 2019-09-11 08:43:50

第一，赶紧补充脂肪类营养，怕反弹的话，可以选择健康且不具备堆积效应的不饱和脂肪，比如MCT油、椰油，鱼油、海鱼等。

第二，补充摄入高蛋白食物，比如牛奶、鸡蛋、牛肉、鸡胸肉。

第三，使用维生素补剂全面补充营养和矿物质，尤其是和内分泌有关的维生素ABDE族。摄入量不要比照每日必须量RDA，要比照最优摄入量ODA。

第四，恢复期控制米、面、糖的主食的摄入量，避免过高碳水摄入导致反弹。碳水摄入以低GL值的食物为主，推荐藜麦和燕麦。燕麦只能是纯燕麦片，不推荐高糖高热的卡乐比之类水果煎炸麦片！

第五，轻断食，每周两次/天即可，保证每日摄入600卡左右热量的健康食物。如果是持续两周天天如此，那么就不是轻断食，其实算是断食了，对身体肯定不好，会让身体认为你处于持续饥饿状态，代谢功能会做出消极调整，优先保证人的基本生存，月经这样的生殖活动会被身体判定为条件不适合而停止。

回答于 2019-09-11 08:43:50

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