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一个半月前有进行2周左右轻断食减肥结果姨妈出走两个月没有回来，怎么办？

断食,身体,饮食一个半月前有进行2周左右轻断食减肥结果姨妈出走两个月没有回来，怎么办？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

一个半月前有进行2周左右轻断食减肥结果姨妈出走两个月没有回来，怎么办？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

头条，你怎么能推荐这问题让我回答呢。咱男士也不懂啦，要不有空找人去问问再来回答你[捂脸]

回答于 2019-09-11 08:43:50

轻断食和完全断食比较推荐前者，说下自己的减肥情况，我就是轻微断食加运动，之前106左右，现在96，当然没减多少，但是可以坚持，老话不是说，管住嘴迈开腿，不能啥都不吃减肥，那就不叫减肥了！会对健康造成不利，我们必须要健康减肥！

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

说明轻断食这种方式并不适合你。恢复正常饮食，多注意休息，运动仅限于行走，散步。先把姨妈找回来再说。

回答于 2019-09-11 08:43:50

题主，你两周左右的轻断食是选择的什么样的方式？你是不是选错了轻断食的办法？




现在很多人用轻断食的方法减肥，轻断食如果正确的话，比如说有专业人士指导，而且你的断食能够满足自身的营养需求，那么这种有规律的轻断食，是可以改善身体的机能的。如果出现一些副作用，比如说大姨妈不来了，要反省一下之前自己的饮食结构、能量摄入是否安排的合理。




“姨妈”出走的常见主要原因




1.为了减肥过度节食




我们人体有八大系统：消化系统、呼吸系统、循环系统、泌尿系统、运动系统、生殖系统、内分泌系统和神经系统生殖系统地位并不太高（相比较而言），因为它即使暂时失灵，你也不会挂掉！在能量不足时，我们的大脑会优先考虑活命要紧。




因此在减肥过程中如果身体能量供应过少，为了“活命”身体会优先提供给重要的系统，比如呼吸系统，神经系统。生殖系统因缺少能量，会暂时关闭，对妹子们来说，表现的就是姨妈推迟、变少，更甚者出走！




2. 主食类以及蛋白质摄入过少




有些妹子会觉得，我已经吃了啊，没有不吃东西啊，但大姨妈还是不来。很可能你的饮食，缺少主食和蛋白质，现在网上一些轻断食的食谱，热量严重偏低，然后主张戒碳，长期以往，身体血糖供应不足，大脑能量缺乏，很多器官没法正常运转，咱们只能的身体为了“活命”会关闭一些次要的功能，比如生育功能。都快要挂了，还生什么孩子！




我的建议：就算你在轻断食，减肥最低健康底线，每天至少要保证150G的主食量（碳水化合物）+牛奶1杯+鸡蛋1个+肉食手掌大小+蔬菜300-500克。







3.运动的太猛了也会导致姨妈不来




运动给我们的感觉是多多益善，好像运动时间越长、强度越大，就越值得夸赞。其实，过犹不及，“适度”和“科学”是运动的第一要素。那为什么运动太猛导致月经不来？因为，人在运动中体内会释放内啡肽，这种物质可以使我们产生持续的快感和镇静作用，这就是为什么你心情不好的时候去跑一跑，跳一跳，发泄一下，会感觉比较放松（当然很多人会选择吃美食来放松，那也是一种奖励机制）。过度的运动会造成过多的内啡肽，从而扰乱下丘脑激素分泌，引起女性垂体分泌功能失调，导致月经量少更甚者出走。

我的建议：适量的运动，如果你要减肥的话，一周保证150分钟就行。每周至少给自己留一天休息。




3. 体重过低




太轻了也会影响姨妈啊，减肥不是越瘦月好啊，通常，如果体内脂肪的比例过低，不到体重17%，体内会缺乏制造雌激素原料，影响雌激素的正常水平，从而干扰月经的形成和周期。当然，太胖也不利于生育功能，过多的脂肪同样容易引起内分泌絮乱，所以，拥有一个健康的体重很重要，所有都是过犹而不及！




姨妈不来了怎么办




题主先看看上面几个是不是中枪了，如果你经期之前很正常，只是因为两周的“轻断食”导致紊乱了。




可以这样进行调节：




1.调整饮食，至少1200卡，保证蛋白质和主食的摄入，也不要怕脂肪的摄入，优质脂肪可以吃的。



2.不要过量运动，体重也不要减得太轻了，给你个公式做参考，标准体重=（身高-100）X0.85。




3.在生理期没来的这段时间，保持一份心情舒畅。





4.如果你以后再进行轻断食，每天至少要保证150G的主食量+牛奶1杯+鸡蛋1个+肉食手掌大小+蔬菜300-500克。




5.下个月还没有改善的话，要去看看医生啦。




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