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中老年该怎么养生，保健品、膳食营养品，对预防改善健康有帮助吗？
保健品,身体,膳食中老年该怎么养生，保健品、膳食营养品，对预防改善健康有帮助吗？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
4.维护骨骼健康，可考虑氨糖软骨素。摄入充足的钙和维生素D；同时，为了维护骨关节健康，还应注意补充氨糖软骨素，能促进关节软骨修复，缓解关节疼痛。
回答于 2019-09-11 08:43:50
中老年人应该如何养生，有没有必要吃保健品营养品？
人老了，身体会逐渐衰退，就会越来越注重养生，希望自己健康，这是很正常的事情。但绝大多数人的养生思路都是错的，而且错得很离谱，这点就不得不说道说道了。
很多大叔大婶的养生观念都已经被广告洗脑为“把吃出来的病吃回去”、“多吃补品总没错”诸如此类的错误养生。保健品公司们宣传着这些错误的观念，让自己赚得盆满钵满。
网络上有一句话挺火的，叫“以大多数人的努力程度之低,根本轮不到拼天赋”，这句话可以完美地套用到养生过程中来。
生活中最简单的衣食住行做好了，养生就已经成功了百分之九十九了，在这之后，再吃保健品之类的东西，也能有点锦上添花的效果。如果日常生活过得一塌糊涂，那不管花多少钱买保健品，那就像在垃圾堆上盖房子，终究还是会倒塌的。
那日常生活该如何做，才能有养生效果呢？大家可以参考以下这几条建议：
①多去运动
运动不是小年轻才能做的事，反而是年纪越大越应该多点活动身体，这样才能让身体保持活力。一样东西放就不用，就很容易被时间腐蚀变得老旧，身体也是这样。
打太极拳、散步、广场舞、跑步、骑车、这些持续时间长又不怎么辛苦的运动，就非常适合养生。坚持运动，还能有越来越年轻的效果，这不比吃保健品什么的靠谱多了吗？
②健康饮食
注重一下营养搭配，既要吃肉也要吃菜，饮食尽量平淡点，这样就能最大程度避免病从口入了。日常生活中注意补水，水是生命之源，经常缺水会增加身体的负担。
除了要吃得健康，还要避免那些会影响健康的饮食，比如别吃太多补品，因为大多数补品都会增加肝脏肾脏的负担。
③改正不良习惯
大多数中老年朋友都有抽烟喝酒的习惯，这些坏习惯对身体的破坏程度几乎相当于核弹了，只要保留着这些习惯，养生就是一场玩笑。如果真的是为了自己的身体健康着想，那就要下定决心把这些坏习惯戒除了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
日常生活中大家走进了一个误区。一，因为保健品，对身体有帮助没有副作用，是药三分毒的道理大家都懂。在这里我也不多说了。二，人们生活水平提高了，人们的生活质量来了。相反身体却下降了，成为了亚健康的主流。为什么会这样呢？大家想过没有？俗话说的好，天啄下雨，人啄就有灾害。70后80后的人好好想一想。想一想在你们小的时候，过年的时候是什么样子？现在过年是什么样子？有什么不同吗？区别大吗？你来看现在的人们。不到半夜不睡觉，饮食起居都不正常。不上班的早晨起来很晚。这怎么能健康？咱不说主食。先说辅食70后80后的网友们，想想你们小时候父母炒菜隔多少油？ 一个月能用多少油？你再看看现在。两个月的用的油量，是过去一年的油量。过去吃的肉是多少？现在吃的肉又是多少？过去人家来客人了，家里再买点儿肉。现在呢？有比性吗？过去吃的是玉米面高粱米饭。 这是家常便饭。现在呢，精致的大米，精致的白面。好吃而没有营养。更不用说跟菜搭配在一起吃了。这样能吃能吃出健康出来才怪。什么叫膳食营养品呢？什么是养生呢？养生五谷杂粮。配蔬菜水果鱼肉蛋，他们合在一起。搭配合理，才是养生，才能补精益气。那什么是膳食纤维呢？也就是五谷杂粮的粗纤维。也是五谷杂粮里头搅那个皮外皮。还有淀粉。膳食纤维降糖，降脂减肥，美容祛斑，排毒和抗癌。增加免疫力，和抗病能力，膳食纤维呢？是人体第七营养素。前六种是蛋白质，脂肪，碳水化合物，维生素，矿物质和水。膳食纤维的在人体当中能停留四个小时到五个小时之间。他是靠胃吸收的。专门吸收人体水分，遇水分而膨胀。人们呢就能多吃了。他形成了一种气体保护膜。专门吸收前六种营养物质的。五谷杂粮鱼又淡蔬菜和水果。是否有这种六种物质的他全吸收。不是的就排出来了。所以现在人们吃吃出来这样的身体我感到很遗憾。我的母亲也是低血压伴心衰而走的。家人们。网友们。不想人生有遗憾的话。学习学习怎么养生吧。怎么样能吃出健康出来吧。五谷杂粮是最好的选择。如果解释到位的话，请加个关注，谢谢！
回答于 2019-09-11 08:43:50
中老年应该这样养生，在饮食上应合理搭配丶粗细搭配丶荤素搭配丶酸碱搭配，食物多样，谷类为主，多吃新鲜的蔬菜水果和薯类。每天喝奶类丶大豆或其制品。常吃适量的鱼丶禽丶蛋和瘦肉。减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食。食不过量，天天运动，保持健康体重。三餐分配要合理，零食要适当，每天足量饮水，合理选择饮料，凉白开是最好的饮料，吃卫生新鲜的食物。早餐要吃饱，中餐要吃好，晚餐要吃少。只有按照以上说的去做，那你肯定是个健康的人了。
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