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哺乳期哪些食物要忌口，否则影响奶水质量不利于宝宝发育？
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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
10点左右加餐:水果200克左右
3点左右加餐:水果或者酸奶
午餐或晚餐
蔬菜肉类各半+主食或者杂粮
晚餐后，睡觉前不喜欢吃东西
一、选用碘盐烹调食物，适当增加富含碘(比如海带等海产品)或DHA食物(比如深海鱼类)、富含维生素A的动物性食物如动物肝脏、蛋黄等，还需每天增加250毫升纯牛奶或者酸奶以补钙。
二、多喝水或汤水，比如豆浆、鱼汤、排骨汤、鸡汤或者蔬菜汤之类的，切忌大补，吃得过于油腻，喝汤建议打去上面的油脂。
注意营养均衡，荤素搭配，没有特殊忌食的东西，其实什么都可以吃，都不宜过度即可。
三、尽量避免这类特殊食物：酒精、酒酿、咖啡因类食物、茶叶、巧克力之类。
回答于 2019-09-11 08:43:50
产后吃鱼多注意一下宝宝会不会起湿疹 还有吃鸡蛋也是，栗子韭菜 大麦茶这些都回奶，纯母乳喂养的话 别吃太辣的宝宝容易上火，如果宝宝肠胃不好经常拉肚子水果暂时不要吃，宝宝吃黄疸的时候适当喂水 多喝勤喂黄疸消的快
回答于 2019-09-11 08:43:50
哺乳期哪些食物要忌口，否则影响奶水质量不利于宝宝发育？
很多奶水不足的宝妈真的是绞尽脑汁，希望自己母乳充足，让宝宝吃得白白胖胖的，苦于喝了大碗的母鸡汤，大口的吃了猪蹄肉，到头来，本该长在孩子身上的肉肉，反到长自己身上了，腰部赘肉一圈一圈又一圈。
哺乳期的宝妈对于饮食上的要求，确实是相对于平时要高很多，究其原因是因为，乳汁由宝妈气血而来。也就是，上行为乳，下行为经，就是这个道理。
首先，哺乳期的宝妈，应该对哪些食物忌口？
现在的很多宝妈都是80后，90后，也有00后，孕前就喜欢吃一些烧烤，火锅，油炸，快餐类的食物，叫无辣不欢。渴了，就直接来杯冷饮，或者来一块儿西瓜，来满足自己的胃口。
但是，在哺乳期的宝妈，这些绝对是不允许的，母乳的妈妈吃的任何食物，都会有部分形成奶水被 宝宝吸收，宝宝吃了之后，很容易 出现上火，便秘，或是腹泄。
如果是吃了一些发物，还会导致宝宝皮肤出现过敏反应。
像导致回奶的食物，比如苦瓜，韭菜，咖啡，白酒，哺乳期可以回避。
有些人觉得，奶水少就 多喝些高脂肪高蛋白的营养汤，觉得这样就可以产出高质量的奶水了。
其实，这是一种误解。太过油腻的汤水，不仅不会被宝宝所吸收，还容易造成油奶，也叫做母乳性腹泻，得不偿失。
所以说，宝妈在哺乳期的包含绝对以营养，清淡为主。
第二：除了要忌口饮食，宝妈的情绪也是影响奶水质量的一个重要原因。
当宝妈时常处在烦躁，焦虑的负能量情绪之中时，会影响到体内激素的分沁，从而降低奶水质量。
宝妈一定要学会控制自己的情绪，尽量阳光，开朗，如果情绪受到影响，尽量及时的自我疏导，若是严重时，则要找人倾诉，千万不可堆积在心里，不好的情绪可以导致奶水急剧减少。
第三：睡眠对于奶水的影响，也不可忽视。
如果妈妈有经常熬夜的习惯，可得及时改正过来，至少在哺乳期要如此。
晚上是肝脏排毒的时间，如果没有按时休息，体内毒素增加，肯定会影响奶水的质量，妈妈没有得到好的休息，平时又不可能有好的精神精力来照顾幼小的宝宝。
宝妈要养成一个按时作息的习惯，少熬夜或不熬夜，对自己对宝宝都是只有好处，而无半点坏处的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
如图
回答于 2019-09-11 08:43:50
哺乳期哪些食物要忌口，否则影响奶水质量不利于宝宝发育？
很多奶水不足的宝妈真的是绞尽脑汁，希望自己母乳充足，让宝宝吃得白白胖胖的，苦于喝了大碗的母鸡汤，大口的吃了猪蹄肉，到头来，本该长在孩子身上的肉肉，反到长自己身上了，腰部赘肉一圈一圈又一圈。
哺乳期的宝妈对于饮食上的要求，确实是相对于平时要高很多，究其原因是因为，乳汁由宝妈气血而来。也就是，上行为乳，下行为经，就是这个道理。
首先，哺乳期的宝妈，应该对哪些食物忌口？
现在的很多宝妈都是80后，90后，也有00后，孕前就喜欢吃一些烧烤，火锅，油炸，快餐类的食物，叫无辣不欢。渴了，就直接来杯冷饮，或者来一块儿西瓜，来满足自己的胃口。
但是，在哺乳期的宝妈，这些绝对是不允许的，母乳的妈妈吃的任何食物，都会有部分形成奶水被 宝宝吸收，宝宝吃了之后，很容易 出现上火，便秘，或是腹泄。
如果是吃了一些发物，还会导致宝宝皮肤出现过敏反应。
像导致回奶的食物，比如苦瓜，韭菜，咖啡，白酒，哺乳期可以回避。
有些人觉得，奶水少就 多喝些高脂肪高蛋白的营养汤，觉得这样就可以产出高质量的奶水了。
其实，这是一种误解。太过油腻的汤水，不仅不会被宝宝所吸收，还容易造成油奶，也叫做母乳性腹泻，得不偿失。
所以说，宝妈在哺乳期的包含绝对以营养，清淡为主。
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