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方便面、烧烤、腌菜等这些食物怎么吃更健康?
食物,烧烤,健康方便面、烧烤、腌菜等这些食物怎么吃更健康?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
人造奶油不仅成本相对较低,而且用它做出来的食品口感更佳酥松、味美。但人造奶油会因为植物油氢化不完全,容易产生反式脂肪酸。
反式脂肪酸,不是人体必需脂肪酸,具有让人肥胖以及增加心血管疾病风险等各种危害。其危害相对于普通的脂肪要高很多。
此外,像蛋糕、甜品一般糖分添加还不会少,这样说完,是不是觉得吃一口蛋糕都是满满的负罪感啊。
但在营养师眼中
如果因为反式脂肪酸和高糖把奶油蛋糕、甜品等打入冷宫,那狗狗不得不说,那饼干、巧克力、奶茶等都得一起打入了。
另外,其实很多天然食物也会含有反式脂肪酸。所以要做到完全不摄入基本是不可能的。
所以为了健康,唯一的方法就是少吃。世界卫生组织建议,每日反式脂肪酸的摄入量不超过总能量的1%。
按照一个成年女性的能量摄入1800大卡来算,一天摄入反式脂肪酸的上限就是2g。所以对于蛋糕、饼干、巧克力等零食,日常少吃最好。
偶尔吃一次也最好只选择吃一种,而且摄入量也不宜过大。
冰淇淋
上榜理由
把冰淇淋准确分类的话,其实它可以划分到乳制品一类。因为它主要的原料就是水、乳、蛋、油脂和其他食品添加剂。
看原料还感觉不到什么,但冰淇淋其实属于高糖类食物。因为温度低,所以味觉对于甜度会变得迟钝一些,所以当你吃到一般甜度的冰淇淋时,说明里面已经加入了的大量糖分。
一般冰淇淋的含糖量在12%~18%之间,比一般的甜饮料可都要高。 另外,冰淇淋也是反式脂肪酸的来源之一。
因为其奶油的用料为了降低成本,就会用氢化植物油来制作,这样对于有心血管疾病的人而言是非常不利的。
但在营养师眼中
冰淇淋还是有些健康成分的,比如它其中的维生素含量就不少,特别是B族一些维生素和维生素D。
另外,冰淇淋其实是蛋白质以及钙的良好来源,有些钙含量比普通牛奶还要高呢。
结合这些因素,狗狗建议冰淇淋是可以吃的,一次吃一份就好。而且吃了冰淇淋,就不建议再摄入其他甜饮料和点心了。
为减少对肠胃的刺激,吃的时候也要慢慢地吃,而且最好避开饭点。
另外,在看包装时,狗狗建议看下营养标签,如有标有氢化植物油、植物奶油、精炼植物油、固态植物油等之类的原料的话,
就说明其中含有人造的反式脂肪酸,最好避免选吃这种。 好了,跟大家说了说完了上面的几种垃圾食品,吃货们有没有很开心呢?
狗狗,还有汉堡、比萨这种食物呢,怎么吃可以不那么容易发胖啊?
对于这种典型的快餐食物,大家可以在吃之前来点富含膳食纤维的食物,比如玉米粒、蔬菜等。
这样可以既维持饱腹感,又可以让你对高热量的吸收慢一点。
好了,关于垃圾食物就先说到这了。大家如果还有其他问题,不妨在下方给狗狗留言,让狗狗帮你们想想办法吧!
回答于 2019-09-11 08:43:50
楼主说烧烤,泡面,腌菜怎么吃?健康一点?我想说的是这三样都没有一个健康的,怎么吃都不会健康的是吧?要说健康的话就最好不吃了。但如果又特别喜欢吃,那就选择少吃,或者隔一段时间吃一下,偶尔的吃一下。最健康的吃法,我觉得应该是吃新鲜的水果蔬菜吧。个人建议。毕竟这三样东西对身体一点好处都没有。后面会出现各种各样的健康问题,到时候就不只是光喜欢吃这么简单的问题能解决了。希望楼主能引起注意。
回答于 2019-09-11 08:43:50
方便面,烧烤,腌菜本来就不健康,怎么吃都不健康,建议少吃或不吃。
回答于 2019-09-11 08:43:50
尽量少吃。
回答于 2019-09-11 08:43:50
少吃,或者不吃
回答于 2019-09-11 08:43:50
要想健康就少吃为妙。
回答于 2019-09-11 08:43:50
怎么吃会健康,应该少吃或不吃最健康。如果迫于无奈必须吃那就吃点有营养的水果来缓冲一下应该会好。
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