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39岁身体偏胖，俯卧撑，引体，健腹轮，深蹲，怎么组合锻炼最好？
俯卧撑,引体向上,动作39岁身体偏胖，俯卧撑，引体，健腹轮，深蹲，怎么组合锻炼最好？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
看你是想达到什么效果咯。
39岁，偏胖，大概能想象到就是一个中年男性疏忽管理的身材。这个年纪的男人大多忙于挣钱，没啥时间进行体重管理。
看看这四种锻炼方式。俯卧撑只锻炼胸大肌和少量其他肌肉群，引体向上和健腹轮...我相信你一个标准的都做不了，强做还容易受伤。深蹲...你确定你有时间应对练一次深蹲身体3天走不了步嘛？
我建议是先减肥，控制饮食，杜绝喝酒聚会和宵夜。饭后快走一小时。先把体脂练下去之后，再谈其他的锻炼方式。即使你其他练得再好，外面都被一层厚厚油脂裹着，这样只会让你看上去像是一个结实的胖子。恐怕这不是你想要的结果吧
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