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引体向上能长高吗？

引体向上,长高,生长引体向上能长高吗？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

引体向上能长高吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

只要在生长发育期，引体向上就有助于增高！悬吊类运动能够拉伸脊柱，只要骨骺线未闭合，就可以刺激生长发育。



引体向上是锻炼上肢拉力肌群的经典动作，又被称为练背之王，刺激背阔肌为主的背部肌群和肱二头肌为主的手臂屈肌肌群。在动作的训练过程当中是一个完全的悬吊姿态，通过前臂抓握力抓住单杠，保持身体悬空。在放松的姿态下对于脊柱的拉伸是有积极意义的，即使是没有长高条件的成年人也能够通过拉伸获得缓解。





而题主究竟能不能通过悬吊类的引体向上来长高，建议去医院做一下检查。如果身体还在生长发育期，通过悬吊、跳跃等运动有助于生长的，当然还需要饮食和睡眠的补给。



那如果已经错过了生长发育期，那引体向上也是一个不可多得的好动作，它能够锻炼上肢拉力肌群肌群、刺激身体强壮、练就好身材。



在训练引体向上的时候，不要利用惯性晃动。注意动作幅度的完全才能够刺激拉力肌群。刚开始如果做不到引体向上可以练习水平引体向上或者弹力带辅助，循序渐进的增长力量。

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回答于 2019-09-11 08:43:50

不请自来！大家好我是永成，很高兴可以为大家回答这个问题，希望我的回答可以给大家带来帮助，非常感谢大家的支持。

引体向上，它是一种健身有氧运动，其主要锻炼的目标是腕力、臂力以及背阔肌的力量，长期锻炼是可以有效的增强身体的体质、力量以及身体的免疫力。

人体的身高主要源于基因遗传以及后天的营养、锻炼、环境以及各种因素有关，做任何一种运动都是有助于长高的，因为体育锻炼能促进身体激素的分泌，从而身高开始长高。

想要快速长高必须营养与锻炼双管齐下，可以经常做一些拉伸脊椎的运动和一些跳跃的运动，这些运动都是有助于生长激素的分泌，生长激素可以促进人体骨骼肌肉以及脏器的生长,还可以促进蛋白质的合成次日增高的关键。

饮食方面建议平时多吃一些水果、蔬菜和一些肉质食品补充身体长高时所需要的营养，同时还要保持人体的睡眠质量，我的回答到这里就结束了，希望我的回答能给大家带来帮助。感谢支持！

回答于 2019-09-11 08:43:50

引体向上对长高帮助不大




1.长高的过程

长高的过程其实就是骨骼生长的过程，而骨骼的生长其实就是软骨不断增生并且逐渐骨化成硬骨的过程，在这个过程中骨骼的长度不断增加，身高也就慢慢增加了。下面以我们大腿股骨为例子来讲：

图中的骨头两端的凸起部分是我们长骨的骨骺，骨骺是非常重要的部位，在生长发育期时，骨骺是软骨，它不断的向两端增殖生长，然后逐渐的骨化变成硬骨。在这样的过程中，我们中间的骨干越来越长，我们的腿也就越来越长，身高也就越来越高了。所以说只要骨骺没有完全骨化变成硬骨，这个人就有继续长高的潜力，如果骨骺完全骨化了，也就不可能继续长个子了，无论是做什么运动。




2.如何刺激骨骺生长

骨骺在震荡和压力的作用下会更好更快的生长，所以想要长高的青少年在运动选择时可以参照这个标准来。比如最常见的篮球，就是有跑有跳，在运动的过程中不断给骨骺施加刺激，促进其生长。再比如健身，给予骨骺一定的压力，也能够促进其生长。

然而引体向上的过程中，长骨骨骺并没有得到太多的震荡或是压力，从这个角度来看，引体向上并不能很好的促进骨骺发育，也谈不上能够帮助长个子了。有一些人说做引体向上的过程中人可以被拉长，帮助长个子，其实这也只不过是无稽之谈罢了，悬挂能够帮助部分肌肉拉伸，但是并没有促进骨骼生长的作用。

回答于 2019-09-11 08:43:50

运动有益于长高，但最适合帮助长高的运动是纵向运动，如跳绳、篮球等。

回答于 2019-09-11 08:43:50

并不能，引体向上主要练背部肌肉，副带手臂肌肉，和长不长高没啥关系，想长高不如去打篮球