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骨质疏松是什么原因造成的？
骨质疏松,骨骼,维生素骨质疏松是什么原因造成的？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
经一番折腾，X光检查结果显示，刘大妈脚踝竟然骨折了。索性位置还算良好，办理了住院手续，骨科大夫给石膏外固定保守治疗，住院期间医生对刘大妈的骨质密度进行检查，发现她的骨密度很低，骨骼相对脆弱，相比于刘大妈这个年龄段人群处于低水平阶段。
为什么刘大妈的骨密度这么低呢?又是什么原因引起的呢？
经骨科医生了解得知，原来刘大妈不到五十岁就绝经了，比同龄人进入更年期要早些，众所周知女性绝经后骨质流失的速度是很快的。再加上刘大妈平时饮食习惯不好，饮食搭配也不合理，跟老伴经常吃一些高脂肪、高盐分的食品，殊不知这些高脂、高盐食物会对骨骼造成伤害，加快骨质流失速度，日复一日，年复一年，长期以往使骨骼出现退化的情况，使得骨质密度这么低的原因跟这有着很大的关系。
那么问题来了，中老年朋友在日常生活中应该如何保养骨骼呢?以下这3种肉类有着“天然强骨剂”的美誉，请各位看官耐心阅读，看完之后麻烦请给小编来个关注，点个赞，收藏转发给身边的家人们！谢谢大家了，小编在这里祝各位看官以及家人们永远健康长寿。
补充骨质所需的营养物质
在日常生活中一定要知道饮食搭配合理，膳食均衡的重要性，尤其是中老年朋友，可以适当多吃一些含钙比较丰富的食物。如果日常饮食无法满足骨骼需求的话，可以额外补充一些营养素，比较常见的钙片等营养物质，可以有效地提高骨骼的韧性，从而延缓骨骼衰老。
适当进行户外运动
老话说：生命在于运动，适当进行户外运动不仅可以放松心情，释放压力，还有利于骨骼健康。这是因为，运动可以刺激成骨细胞的活性，强健骨骼，改善身体各项机能平衡。此外，户外运动可以增加阳光照射，友情提示：适当的阳光照射也就可以补钙的哦。
重点来了，平时可以适当吃这3种肉类，别不舍得吃，特别是老年人朋友。
1.牛肉
牛肉的营养物质十分丰富，含有维生素、钙质等营养物质，可以为身体补充能量，促进成骨细胞的活性，帮助骨骼更好地吸收营养物质。
此外，牛肉的脂肪含量比较低，不会增加中老年人的代谢负担。
2.泥鳅
泥鳅中含有丰富的钙元素，骨骼不好的人，平时适当吃一些泥鳅可以起到一定的预防骨质疏松的作用。
并且泥鳅中含有一种特殊的不饱和脂肪酸，可以帮助人体分解体内多余的脂肪和热量。
3.鸡肉
鸡肉中的钙质也比较丰富，对于养护骨骼有一定的作用，骨骼不好的人可以适当吃一些鸡肉。
但是要注意的是，建议不要吃油炸类的鸡肉，这种鸡肉的脂肪含量及热量非常高，不利于身体健康。
最后借此中秋佳节之际：祝各位看官，中秋快乐，阖家团圆；身体健康、身材倍棒，永远年轻，谢谢大家的观看。
回答于 2019-09-11 08:43:50
骨质疏松是因为外界因素引起，比如直接撞击、间接跌落或者因为长期劳累导致的积累性劳损，但从内在在上分析，骨折的发生与骨密度有很大关系。比如瞿颖当年因为减肥过度导致自己营养不良，虚弱到走路崴脚都能骨折，再比如现代人喜欢喝可乐，可乐容易造成钙流失，引发骨质疏松从而增加了骨折的概率。营养不良、缺乏运动锻炼、阳光照射不足等情况都会造成骨质流失、机体退化，从而变成易骨折人群，而易骨折人群中又会有相当一部分人转为骨关节炎患者。更要命的是，骨关节炎患者非常多，全球每4个成年人中就有1个人患病，以老年患者居多，中国人群骨关节炎的发病率也高达15%，是最常见的关节炎类疾病。
回答于 2019-09-11 08:43:50
坐拥数万名中医认证的上医仁家，来回答这个问题。
发生骨质疏松症的病因
骨质疏松症受先天因素和后天因素影响。先天因素指种族、性别、年龄及家族史；后天因素包括药物、疾病、营养及生活方式等。年老、女性绝经、男性性功能减退都是导致骨质疏松症的原因。
骨质疏松症的高危人群
有以下因素者属于骨质疏松症的高危人群：老龄；女性绝经；母系家族史（尤其髋部骨折家族史）；低体重；性激素低下；吸烟；过度饮酒或咖啡；体力活动少；饮食中钙和/或维生素D缺乏（光照少或摄入少）；有影响骨代谢的疾病；应用影响骨代谢的药物。
骨质疏松症的预防
骨质疏松症可防可治。
人的各个年龄阶段都应当注重骨质疏松的预防，婴幼儿和年轻人的生活方式都与骨质疏松的发生有密切联系。
人体骨骼中的矿物含量在30多岁达到最高，医学上称之为峰值骨量。峰值骨量越高，就相当于人体中的“骨矿银行”储备越多，到老年发生骨质疏松症的时间越推迟，程度也越轻。
老年后积极改善饮食和生活方式，坚持钙和维生素D的补充可预防或减轻骨质疏松。
均衡饮食：增加饮食中钙及适量蛋白质的摄入，低盐饮食。钙质的摄入对于预防骨质疏松症具有不可替代的作用。嗜烟、酗酒、过量摄入咖啡因和高磷饮料会增加骨质疏松的发病危险。
适量运动：人体的骨组织是一种有生命的组织，人在运动中肌肉的活动会不停地刺激骨组织，使骨骼更强壮。运动还有助于增强机体的反应性，改善平衡功能，减少跌倒的风险。这样骨质疏松症就不容易发生。
增加日光照射：中国人饮食中所含维生素D非常有限，大量的维生素D3依赖皮肤接受阳光紫外线的照射后合成。经常接受阳光照射会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。正常人平均每天至少20分钟日照。
提示：防晒霜、遮阳伞也会使女性骨质疏松几率加大。平时户外光照不足的情况下，出门又要涂上厚厚的防晒霜或者用遮阳伞，会影响体内维生素D的合成。
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