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老人骨质疏松,怎么能缓解?
骨质疏松,老人,都是老人骨质疏松,怎么能缓解?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
老人骨质疏松,怎么能缓解?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
家里老人出现骨质疏松是非常正常的,好多老人平常都不注意,一旦出现骨折才会引起重视,所以提前要有预防的意识。子女要多关心老人平时的身体状况,不要被动的等待病痛上身才治疗,吃苦头不说,身体二次养起来就不容易了。
方法/步骤
1/6 分步阅读
一定要戒烟戒酒!年纪大点的大多数都是烟酒不离的,三餐喝酒,一天一包烟算少的,对身体是极为有害的,不利于骨头的新陈代谢。我身边烟酒不断的老人多数都受病痛折磨。
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一定要保持愉悦的心情,养成良好的生活习惯,早睡早起。早晨可以三五好友聚一起下下棋,跳跳舞,跑跑步,地点可以是公园,可以是家门口,总之心情好就全身都好。
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可以适当的做些运动,比如打太极,晨跑等。注意不要做剧烈的运动。运动完全身舒畅,对骨头的韧性,舒展都有极大的好处。
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饮食方面要注意多补充钙和蛋白质丰富的食物,可以不时喝些猪骨汤,吃些鱼虾等。老年人以清淡为主,少吃盐,易消化和营养最好是补全面,不光是钙,铁锌,微量元素。
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除了食补,看个人吸收情况,可以适当补充钙片,老年奶粉等保健品。
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一旦出现骨质疏松后长时间在家休养不出门也是不对的,要出门走动走动,晒晒早晨的太阳,有利于补钙促进骨骼的修复。
注意事项
户外多走走。慢慢养身体。
回答于 2019-09-11 08:43:50
骨质疏松症的预防不仅是在中老年人群中,对于青少年人群也需要进行积极的预防。首先,预防骨质疏松需要注意进行合理膳食搭配,尽量多食用一些富含钙、磷高的食物。同时还需要做到坚持正确健康的生活,例如:坚持进行运动,少喝碳酸饮料与浓茶,减少糖类与高盐的摄入等,此类方式均可以有效的预防骨质疏松。其次,若是晚婚少育的情况,其哺乳期时间也不宜过长,需要尽量保证自身的钙质,丰富钙库,以便可以将自身的骨峰值提高到最大值,而此种情况也是预防骨质疏松的重要措施。最后,对于部分有遗传因素的高危人群,应该做到重点预防以及进行早期防治。
回答于 2019-09-11 08:43:50
骨质疏松是老年人长见病,平时要多晒太阳,勤活动,多吃清菜,对钙好吸收的食物,例如牛奶,豆制品,芝麻酱,虾米皮,等,都是补钙的好食物。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这样的问题在这里问你觉得能负责任回答的有多少?而且骨质酥松的原因也不是单纯的一种
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