您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

人为什么会失眠？

睡眠,的人,就会人为什么会失眠？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

我们吃晚饭也要掌握一个原则，就是七八分饱就可以了。而且最好在晚饭 后 出门 散 散 步，或者做一些其他的运动锻炼，对增强夜里的睡眠质量非常有好处。

三招助你一夜酣睡

一、睡前 泡 脚安心神

中医认为，足部是足三阴经和足三阳经等重要 经络 的起止点，而且在脚底上还分布有与各脏腑器官有密切关系的近70个穴位和反应区，用热水 泡 脚，刺激这些反应区，就可以起到调整脏腑功能、增强体质的作用。

就 失眠 来讲，热水可扩张足部的血液循环，促进脚部血液流动，降低足部的肌张力，并促使头部的血液向下肢流动，相对减少脑充血，使人产生全身放松和昏昏欲睡的感觉。在 泡 脚的同时，如果再辅以按摩涌泉穴（脚底中心距前脚趾约1/3处），则可进一步增强对 失眠 的疗效。因为涌泉穴也具有引 虚火 下 行 镇静， 安神 、降血压等作用。

进 行 泡 脚按摩时，应注意：

1、 泡 脚时间不宜太长，最多半个小时，老年人更是如此。饭前、 后 半小时不宜 泡 脚，否则会影响 胃 部血液的供给，有碍营养的消化与吸收。 泡 前最好喝一杯水，有利于新陈代谢及体液的补充。

2、水温不宜过高，一般以30—40摄氏度为宜。

3、最好用有一定高度的平底木桶，使水深浸没至小腿肚。

4、可在 泡 脚的同时按摩涌泉穴，也可以在 泡 后 单独按摩。

5、如果在热水中加些醋（100—150毫升），效果更好。

6、 糖尿病 、心脑血管病、冻脚、脚部有炎症者不宜。

二、穴位按摩保你睡的更香甜

现代人的生活节奏快，精神压力大，作息时间不规律，因此常会出现睡眠治疗不好。轻者不容易入睡，重者彻夜难眠，严重影响人们的日常生活。小编今天教你一个穴位的按摩方法，帮你找回睡眠。

中医认为脑为元神之府，所以也应该重视头部的气血供养。在休息或看电视等闲暇时间，我们可以用单手梳理头皮数次。方向是从额头的发际线开始，沿头皮到颈部的发际线终止。这样，五个手指可以分捋头部的督脉、 膀胱 经、胆经，达到镇 静安 神，平肝潜阳的作用。

按照 经络 归属，可以用拇指按揉以下穴位：

内关，神门，三阴交。内关穴位于掌心面，手腕横纹上2寸(同身寸，即每个人自身大拇指的宽度为1寸，下同)，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。神门穴位于掌心面的手腕横纹上，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

三阴交在小腿内侧，足内踝尖上3寸可以摸到 胫骨 ，它就在 胫骨 的 后方。这三个穴互相配合，每天按揉5至10分钟，就可以起到 安神 定志的作用。

三、自制“ 安神 补脑粥”

取炒酸枣仁（中 草药 房有售）50克用纱布包好，加水适量煎煮30分钟 后 ，取出酸枣仁不用，在煎煮的酸枣仁水中加入小米200克，百合50克，再加入适量水煮粥，粥煮好 后 加入红糖25克，睡前1小时服用。 营养分析：小米，又称粟米，性味甘咸，凉。 李时珍 在 《本草纲目》 里说小米“煮粥食益丹田、补虚损、开肠 胃 ”。

其功用在于“健 脾 、和 胃 、安眠”。现代医学认为：饭 后 的困倦程度往往与食物 蛋白质 中的 色氨酸 含量有关。 色氨酸 能促使 大脑 神经细胞分泌出一种使人欲睡的血清素—— 5-羟色胺 ，它可使 大脑思维活动受到暂时抑制，人便产生困倦感觉。 大脑 神经细胞分泌出这种物质越多，人就越感到困难。小米中的色氨酸 在所有谷物中含量最高，每百克食物含 色氨酸 量高达202毫克，是其他谷类食物 无 法比的。

另外，小米富含易消化的 淀粉 ，进食 后 能使人产生温饱感，可促进人体 胰岛素 的分泌，进一步提高脑内 色氨酸 的数量。因此它是安眠的最好食品。百合有清心 安神 之功效。酸枣仁性味甘，具有助眠功能。

回答于 2019-09-11 08:43:50

主要还是七情过度了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

白天我们工作一天，晚上睡觉可以睡个好觉是一件最幸福的事情。可是现在的很多人却受这失眠的折磨，晚上睡不着，半夜容易醒，以及醒后难入眠。失眠也分为短期失眠和长期失眠，长期失眠一般有3个月以上的时间，每个人出现失眠的原因也不相同，有身体上的疾病、心理、环境等等，都能让我们发生失眠情况。

晚上失眠中医教你这么调理一觉睡天亮！

1、饮食调理

晚上失眠心跳加快、睡前喜欢胡思乱想的，睡觉前要多吃抑制大脑、养心安神的食物，可以多吃大枣、核桃仁、牛奶、猪肝等，也可以用莲子、柏子仁、酸梅等煎水或是开水冲泡。如果是失眠多梦情况，要多给大脑补充营养，多吃核桃仁、桂圆、鱼头等，另外失眠的人要少吃羊肉、咖啡、巧克力、花椒等刺激性强的食物。

2、按摩调理

晚上睡前按摩晴明穴，按摩感觉酸胀感停止，接着按摩内关穴，有安神作用，接着按摩印堂穴，每天晚上睡前坚持按摩这些穴位，可以提高我们睡眠能力。觉得按摩穴位麻烦，我们可以用梳子梳头，从头皮上方往下梳，每晚至少要梳30次，也同样起到提升睡眠的作用。

3、睡前吃些植物助眠物质

失眠和发作性嗜睡是严重影响人类身体健康的睡眠紊乱疾病，普乐眠具备以下特性：快速诱导睡眠；对睡眠结构无影响；无次日残留作用；不影响记忆功能；无呼吸抑制作用；长期使用无依赖或者戒断症状而且不影响正常的睡眠周期；无依赖、耐受、成瘾等副作用；更重要的是能从根本上解决患者痛苦。普乐眠被美国心理协会力荐作为治疗失眠的首选。

4、按时睡觉

失眠的人每天都要固定的时间上床睡觉，早上固定的起床时间，白天尽量减少午睡，傍晚的时候要坚持做体育锻炼，让其身体产生疲劳感，晚餐不宜过饱以清淡为主，睡觉前避免做刺激大脑兴奋的事情，养成好的习惯，才能保证我们晚上睡眠好。

 4/11   首页 上一页 2 3 4 5 6 7 下一页 尾页