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早起第一口吃什么养胃？
早餐,养胃,小米粥早起第一口吃什么养胃？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
早起第一口吃什么养胃？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
我是一名从事皮肤诊疗的医生，在白癜风疾病诊疗领域已经有30年的时间了，在这里回答这个问题，希望可以帮助到你！肠胃健康关系到我们的身体，饮食是直接关系到我们肠胃健康的一个重要方面，一日之计在于晨，那么在早上应该吃什么更加养胃呢？诚心为大家做个解答！
什么样的食物养胃？
1、热的食物对肠胃好
选择早餐的时候，如果要达到养胃的效果，一定要吃加热的食物，在这个时候气温还没有回升，人体的血管还没有快速的舒张，如果吃了寒凉的食物，就会导致血液循环不好，让胃部受到更加严重的损伤，所有的食材要在加热之后才能吃。
2、营养搭配对肠胃好
早餐搭配的时候，还要注重稀软的食物搭配，吃便于消化的谷类食物，比如说用牛奶，豆浆，其中的一种，加入面包，鸡蛋，豆制品，适当的吃水果和蔬菜，这样可以让身体里面的营养物质，更多的被吸收，为了保护胃部，还要在早晨的时候吃碱性的食物，不能吃的太油腻，可以选择热粥，热豆浆或者芝麻糊，山药粥搭配加热以后的蔬菜和水果。
3、早间一杯温开水
每天早上可以选择喝温热的白开水，让毒素排出去，不要使用快餐来作为早点，有些地摊上面的食材，在加工过程中很容易造成细菌的传播，不能长时间的吃，可以选择在家里，对早点制作。
推荐早餐：
1、八宝粥：
制作方法：
将红豆及花生洗净，用水泡 2小时，倒掉水，然后放小锅里，加300毫升水浸盖，中火煮30分钟，关火。保留煮豆汤。莲子用水泡2小时，捞出。把莲芯去掉。红枣洗净，去核。葡萄干洗净。
糯米及黑米淘净，泡2小时，沥出。
取一个大汤锅，放入红豆，花生及煮豆汤，莲子，红枣，葡萄干，糯米，黑米，松子仁，2000毫升水，用大火煮开后调至中火，煮1小时左右，煮到自己喜欢的软硬程度后，期间用勺偶尔搅一下，以免粘锅。
加冰糖，稍搅，小火煮20分钟即好。
2、鸡蛋羹：
制作方法：
准备新鲜鸡蛋两个(根据使用人数决定用几个鸡蛋)磕入碗中，用打蛋器调散。
在蛋液中加入少量盐调匀，加入少量温水。(喜欢吃嫩一点的，可以多放一些水。)
水中加入少量蚝油调匀后掺入蛋液里面调匀。
用保鲜膜封住，但要用牙签在保鲜膜上戳五、六个小洞。这样做是为了不让蒸馏水滴到蛋液上。
烧一锅清水，放上蒸隔。水一定要开以后，再把蛋液放上蒸隔，然后开小火，(锅盖一定要留缝，不要盖严实了)大概10－15分钟，鸡蛋羹就应该差不多好了。撒上一些葱花就可以食用了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
北京有一位名老中医，至今已经103岁了，还耳不聋眼不花的，他家祖训就是不能吃凉的食物，什么凉的，包括凉白开都不能喝，想要喝水只能喝温热的，带一点温度的，对身体好…
基于此，我个人认为，早晨第一口就是喝温水，不仅养胃还养脾。如果非要说吃的是什么食物的话，应该说早上喝粥养胃…
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早上喝粥养胃养脾
热乎的食物对于脾胃的健康有非常大的好处，脾胃是非常厌恶寒凉的，生冷的食物进入胃中，寒气直接运用于脏腑，影响气血的运行，最终导致脾胃受伤，因此，想要养脾胃，尤其是养胃，这热乎乎的粥是一个不错的选择。
养胃喝粥，首选小米粥
在所有谷类中，小米粥是最养胃的，中医认为，小米具有健脾养胃的功效，对于治疗脾胃虚弱，胃寒和食欲不振有很大的功效。
小米粥养胃主要的原因在于小米粥特别容易被身体吸收，它可以被胃快速的消化，不会增加肠胃的负担，同时小米粥上面的一层皮，对于胃粘膜具有保护作用，因此早上喝小米粥，特别养胃。
养胃多吃容易被消化的食物
养胃是需要多吃面食的，主要是因为面食消化的速度非常快，可以减轻胃的负担，同时面食又可以减少胃酸对胃粘膜的腐蚀，也起到一个对胃保护的作用。
因此早上可以喝粥吃馒头，这对于胃的保护是双倍的。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
早餐是在早餐店或在路上边走边吃。早餐速食店所提供的食品，为迎合大家的口味，大多具有高脂、高蛋白、高热量、高糖的特性，若常以这类食品当早餐，不仅导致营养失衡，甚至潜藏致病因子。
早餐前应先喝水
人经过一夜睡眠，消耗了大量的水分和营养，起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。因此，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮500—800毫升凉开水，既可补充一夜流失后的水分，还可以清理肠道，但不要在吃早餐前喝较多的水。
早餐如果能够补充水果，品质会更好！水果为维生素A、C丰富的来源，并含维生素B群、纤维质、与矿物质，不但具有刺激食欲的作用，同时可促进肠道蠕动以及维持体内酸碱平衡，吃水果不但能养顏美容，而且让我们一早看起来容光焕发、美丽又动人喔！比方说，我们可以选择吃清粥配青菜，或是来个生菜沙拉，火腿叁明治中搭配小黄瓜。而在早餐后吃一个苹果、橙子或半根香蕉会更好。
早餐热量不宜过多
早餐的摄取量依体型，年龄的不同会有些差异，不过，摄入400-500卡的热量是比较适当的，约占一天需要量的四分之一。但可以尝试多补充些糖类。
五壳根茎类不但含丰富的糖类，还可以快速提供人体所需要的基础能量，就像汽车必须要有汽油才能行走一般。一顿营养的早餐，可以选择稀饭、馒头、萝卜糕、吐司、燕麦、全壳类脆片……作为主食，或是挑选较粗糙的五壳根茎类，像是全麦面包、杂粮粥等。
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