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有哪些不花钱的办法能减掉生完孩子的小肚子和大肚子？

仰卧起坐,肚子,大肚子有哪些不花钱的办法能减掉生完孩子的小肚子和大肚子？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

有哪些不花钱的办法能减掉生完孩子的小肚子和大肚子？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

很高兴回答这个问题哈，不知道你家宝宝多大，所以回答情况不一样呢。1、宝宝处于哺乳期，你处于休产假期间，建议你就不要有此想法了，其实这个时期的妈妈很辛苦的；2、宝宝处于哺乳期，你处于上班时期，这个时候可以适当控制一下饮食，多吃蔬菜，瘦肉，水果等，少吃面食，可少食多餐哦，这个时期的妈妈一般都会瘦掉一些的；3、宝宝处于断奶期，这个时候你要管住嘴，迈开腿。现在抖音有很多运动的视频，可以找几个比较喜欢的，每天跟着学习一下，另外饮食方面要少吃面食哦，可以多吃蔬菜和瘦肉的，在吃饭的时候要把自己吃的提前控制量，吃完就起身，万不可吃大锅菜，不然你都不知道吃多少，哈哈。希望对你有帮助哦。

回答于 2019-09-11 08:43:50

分析：很多产妇妈妈烦恼的事情之一就是看到自己肚子生完孩子后肚子还是仍然很大，不仅对自身形象有一定的影响，并且严重的干扰身体健康。一般宝宝出生后一般需要一定的时间来恢复缩小的，有些母亲体质关系，不会恢复成原来那样，就需要适当地进行减肥。

那么为什么产妇生完宝宝后肚子还是很大？

孕妇在妊娠期间腹壁膨胀所承受压力相应变大，腹壁弹力纤维断裂，腹直肌间距增大，中央腹白线拉伸变薄，弹力纤维断裂，从而产生腹直肌分离，还有很多脂肪堆积、腹肌松弛现象。所以刚生完小孩子宫还没有恢复好，肚子大是正常的现象。

一般产妇要在产后10天左右才能降下盆腔的。而胎盘附着处直至产后42~56天后才能完全愈合。子宫就像是一个被吹大的气球一样，短时间内是不可能一下子就回到最初的状态的，也就是说要想恢复到原先的样子，至少要3-6个月，才会能回到原来的大小。

那么刚生完宝宝2、3个月，甚至5、6个月的宝妈们，肚皮鼓点或大肚腩，很多宝妈都有类似一样问题，需要一些时间来恢复，这是纯属正常情况。

产后恢复需要一个慢慢的过程，那么应该如何恢复呢？

一、适当运动

宝妈平时要适当的运动，尤其是针对腹部的运动。为了平坦的小腹，吃完饭后不要马上坐下，可以到楼下遛遛弯，消化消化，过个半小时左右再上楼，或者保持站立半小时。这样脂肪就不会那么迅速的堆积在腰上和肚子上。

二、仰卧起坐

仰卧起坐是常见的健身运动，主要锻炼腰部和腹部肌肉。能消除肚子的赘肉，对减掉腹部脂肪有好处，还能拥有漂亮的腹肌。需要产妇在身体完全恢复后进行，把身体升起离地10至20厘米后，收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位。

三、转呼啦圈

对于有大肚腩的宝妈来说，要减掉肚子上的肉，可以尝试转呼啦圈，呼啦圈的运动原理是通过腰腹的转动来使得腹部的脂肪慢慢的燃烧，从而达到瘦身的目的，每天晚上坚持转呼啦圈15-20分钟左右，能够起到瘦肚子的作用哦。

四、用束腹带

束腹带被很多宝妈当成减肥神器，能够起到恢复体形的作用。顺产的产妇可以在产后1个月后使用，剖腹产不比顺产，建议产后2个月使用，产妇可不能过于着急使用哦，应该在产后身体恢复较好，子宫下降到盆腔后再使用收腹带，来帮助塑身效果。

五、建议母乳喂养

产后如果是母乳喂养的话，一般宝妈产后的身材会恢复得比较快，而且母乳喂养的孩子也是比较健康的，有很多人一般通过母乳喂养后，一般在半年左右身材都会慢慢地恢复到原来的样子，所以只要饮食得当，身材恢复也不是一个很大的问题。

六、控制食量

宝妈平时要控制饮食，合理分配三餐，早餐要吃好，午餐吃饱，晚餐吃少，晚上睡觉前尽量不要吃东西，避免形成脂肪堆积体内。多吃一些清淡的饮食，多喝水，多吃水果、蔬菜。少吃油炸烧烤类食物，少吃高蛋白高脂肪高糖的食物。保持健康的饮食习惯、健康的生活作息习惯，一般是可以帮助改善的了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

很高兴回答这个问题，很多女性在生完小孩以后会引起局限性的肥胖，小肚子；大肚子便是一个最常见的部位。
其实肚子上的赘肉是比较难减的，但是最有效的方法就是可以做仰卧起坐，但是要想达到效果就需要坚持下去，而且每天要做三组一组50个，还可以做一些其他的有氧运动，除了运动之外，还要调整自己的饮食，要少吃一些油腻的食物。还可以做郑多燕减肥操,可以做瑜伽锻炼,这样的话对减肚子都是有作用的。
如果有空的话，每天去跑步，然后饮食方面需要吃的清淡一点，主要是以水果蔬菜为主吧。



回答于 2019-09-11 08:43:50

想不花钱减掉肚子，其实挺简单的，就看自己有没有毅力了，少吃多运动，就是最好的办法，可以饮食搭配，做卷腹，仰卧起坐都可以，主要是要坚持，只要想想我没钱，我不能花钱去减肥，必须自己控制自己，那就可以成功。

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