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肚子大，有什么办法可以瘦下来，各位条友？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

肚子大，有什么办法可以瘦下来，各位条友？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

体力劳动，肚子大起来，蹲着有困难，饮食又增加，我决心让他瘦下来，饮食减少，少喝甜水食品，慢慢会瘦下来。

回答于 2019-09-11 08:43:50

个人经验是：1. 每天坚持一个小时的运动. 2. 晚上尽量少食 . 3.每天吃乳酸菌喝燕麦清汁。

回答于 2019-09-11 08:43:50

您好，我是国家职业健身教练，7年工作经验，为您回答这个问题

想减掉肚子，就要多做有氧运动，在饮食上，要少吃多餐，睡眠上那，要每天保持八小时睡眠。

运动、饮食、睡眠，三方面缺一不可！

回答于 2019-09-11 08:43:50

对于上班族以下两点可以尝试下:

肚子上的赘肉不是一天养成的，想要快速瘦肚子，平常走路和站立和坐下工作时，可以意识地用力缩小腹，配合腹呼吸，让小腹肌肉变得紧实。最好能在工作桌上或其它经常停留的地方列下纸条，提醒自己“随时收腹才能减肚子”，只有这样才能真正起到快速瘦肚子的效果。

做法：吸气时，肚皮胀起;呼气时，肚皮缩紧。一定注意不要做反了。

饮食方面:吃些水果饭前喝汤，在正餐之前半小时吃水果，加上在正式开餐前喝汤。这个快速瘦肚子的方法能缓解餐前旺盛的食欲，帮助我们减少正餐时摄入过多的热量。

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢谢邀请

其实肚子上的肉最难受了，猪猪本人就是肚子上的肉特别多。猪猪曾经也是找了好多办法，也试了很多方法。下面猪猪就从自己的经验发表一些看法。

首先，真的要运动，猪猪以前是一个特别不爱运动的人。就是能坐着绝不站着，能躺着，绝不坐着。就是这样你所摄入的脂肪就会一直囤积在你的腹部。所以猪猪就试着在网上找了几套关于瘦肚子的动作。类似于仰卧起坐，高抬腿，原地跑。这些动作大多是我们司空见惯了的，随意就能找到，不过运动减肥的话，还是要不断坚持才能有效果。就猪猪本人来说，因为没有坚持所以就不了了之了。

第二，一定要注意饮食，就是节食。高热量，高糖分的食物还是尽量不要多吃。与猪猪本人来说，高糖分的食物对猪猪来说是没有什么吸引力想什么冰淇淋，巧克力，蛋糕，甜点之类的我都不咋爱吃。所以阻挡猪猪的就是高热量的食物了，像什么油炸类的，肉类的，烧烤类的啊，对于猪猪来说都是致命的诱惑，每次经过我们学校门口的烧烤摊猪猪都快要控制不住我自己。所以每当这时转移注意力也是非常必要的，比如吃点水果啊，都是不错的选择。所以大家还是要注意饮食的清淡。

最后，还是建议大家要保持心神愉快，让自己充满活力，毕竟肚子上的肉肉，也是可以让你本人很可爱的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

要每天坚持锻炼身体，仰卧起坐，不要吃的太饱，慢跑、快走都能使肚子变小。

回答于 2019-09-11 08:43:50

对于上班族以下两点可以尝试下:

肚子上的赘肉不是一天养成的，想要快速瘦肚子，平常走路和站立和坐下工作时，可以意识地用力缩小腹，配合腹呼吸，让小腹肌肉变得紧实。最好能在工作桌上或其它经常停留的地方列下纸条，提醒自己“随时收腹才能减肚子”，只有这样才能真正起到快速瘦肚子的效果。

做法：吸气时，肚皮胀起;呼气时，肚皮缩紧。一定注意不要做反了。

饮食方面:吃些水果饭前喝汤，在正餐之前半小时吃水果，加上在正式开餐前喝汤。这个快速瘦肚子的方法能缓解餐前旺盛的食欲，帮助我们减少正餐时摄入过多的热量。

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